SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52
Witam! Mam takie pytanie do obecnych, czy po 25 dniach treningow mogą pojawić się bóle w okolicach krzyza?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52
Tak, tak. Wrzucę więcej w dietę, ale tylko świeżych produktów. Nie ma co się zajezdzac. Masz rację. Będę na bieżąco informować jak mi idzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52
Dodam. Na początku były to tylko aeroby. Od trzech tygodni po 30 minutach aerobow wsiadam na rowerek stacjonarny 35min w tym interwały. Średnio 60 do 70minut treningu codziennie. Od rana czuje napięcie w okolicach ledzwi. Po treningu pogorszyło się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9760 Napisanych postów 154944 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1210879
witaj, jezeli treningi sa zbyt intensywne, czy wykonujesz cwiczenia w sposob nieprawidlowy tehcnicznie, to nawet bole moga pojawic sie z dnia na dzien. wiec tutaj kwestia tego, co tak naprawde sie dzieje i co jest grane z Twoimi plecami, czy bol nasila sie w jakis sytuacjach ? czy podczas wykonywania jakiegos konkretnego cwiczenia zaczyna bolec bardziej?
prewencyjnie mozna wybrac sie do fizjo zeby zobaczyl czy z plecami jest ok i nie dzieje sie nic niepokojacego, a po prostu warto wlaczyc cwiczenia mobilizacyjne, rozciagajace
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16505 Napisanych postów 128176 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440467
Mogą nawet i po jednym treningu się pojawić, moze podczas treningu odezwała się jakaś wada budowy kręgosłupa, moze się przetrenowałeś, coś nadwyrężyłeś
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52
Kłucie pojawiło się z samego rana. Aeroby typu przysiady, ćwiczenia na styl szóstki weidera, nożyce, brzuszki. Po wszystkim wsiadam na rowerek stacjonarny. 35 minut interwalow. To dopiero początek i bardzo nie chciałabym kontuzji. Kiedy działam, chodzę itd w miarę tego nie czuje. Ból i napięcie załącza się w momencie kiedy usiądę lub położę się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16505 Napisanych postów 128176 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440467
akuyrat jak trenujesz coś na podobieństwo A6W to wszytsko mozliwe sporo osób się skarżyło na dolegliwosci
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52
Właśnie problem w tym, że przy podciaganiu nog do siebie czuje, że bardziej działam kręgosłupem niż brzuchem, to raz. Dwa rowerek treningowy. Jaka pozycję mam przyjąć? Wyprostować się i położyć ręce na biodrach czy pochylić się ku kierownicy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16505 Napisanych postów 128176 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440467
Zalezy jaki rowerek, na spiningowym np się kładziesz, na normalnym to pozycja jak na normalnym rowerze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 2 lata Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52
Zwykła stacjonarka. Dziękuję bardzo za odpowiedzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16505 Napisanych postów 128176 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440467
Pozycja normalna, jak się oprzesz rękami trochę pochylony będziesz, tu się nie wymyśli nic

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744849
Bialemargaretki
Właśnie problem w tym, że przy podciaganiu nog do siebie czuje, że bardziej działam kręgosłupem niż brzuchem, to raz. Dwa rowerek treningowy. Jaka pozycję mam przyjąć? Wyprostować się i położyć ręce na biodrach czy pochylić się ku kierownicy?


We wszystkich ćwiczeniach na brzuch źle wykonywanych może pojawić się prędzej czy później ból w okolicach lędźwiowych, już nie wspominając o tych systemach jak aerobiczna szóstka Weidera. Jak się chce budować brzuch to jakimiś sensownymi ćwiczeniami, które na początek nie są tak wymagające w wykonaniu. Unoszenie nóg nie jest łatwym ćwiczeniem i sęk w tym żeby pracować tam mięśniami brzucha, a nie zginaczami biodra. Daj łatwiejsze ćwiczenia na początek i będzie lepiej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odmiana góra dół do oceny

nutloveb