początki

I dalej nie wiesz o czym piszesz. W tamtych czasach byli pionierzy karate i wszystkich innych dalekowschodnich sztuk walki. to byly poczatki SW na zachodzie - zachodni karatecy i inni gowno umieli - bo sie dopiero uczyli. w tamtych czasach dzisiejszy sredni zawodnik MT, MMA bylby bogiem i stawiano by mu światynie. jeszcze gorzej bylo z Kung fu - [...]

[...] fat, ewentualnie rano na czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): siłka/bieganie/siłka/bieganie/bieganie/siłka/wolne Jego rada to: wt,czw, sob: siłownia + bieganie/rower pon,śr,pt, nd wolne Cel oczywiście max redukcja [...]

[...] fat, ewentualnie rano na czczo - co u mnie odpada Ostatnio robiłem na przemian: siłka/CF/wolne/siłka/CF/wolne Wcześniej (tu trochę spaliłem ale dość wolno - lecz to były początki z siłownią): siłka/bieganie/siłka/bieganie/bieganie/siłka/wolne Jego rada to: wt,czw, sob: siłownia + bieganie/rower pon,śr,pt, nd wolne Cel oczywiście max redukcja [...]

No fakt pogoda ostatnio strasznie szaleje, to łatwo cos złapać takie początki choroby trzeba od razu zwalczyć, przecież jak się rozchorujesz to jeszcze więcej treningów przejdzie więc się kuruj. Ściskam i dużo zdrówka życzę

[...] na maszynie 3 x 12-8 -wspiecia na palce ze sztanga -stojąc 4x25-10 w cw. w których masz zakres powt. np. 12-8 stosuj progresje. ziomosław jeżeli sa to twoje początki- a nie chcesz trenować systemem ACT to jedyne wyjście widzę w FBW. treningi- poniedziałek/środa/ piątek- całe ciało na każdym treningu. KLATKA PIERSIOWA - leżąc na [...]

[...] Tobą otworem Piszesz w dziale odżywianie z prośbą o wielką pomoc w ułożeniu diety itp. Potem trening. Nie pisz, że jesteś ułomny bo to wcale nie jest trudne ;) Najgorsze sa początki. Potem Ci to wejdzie w normalny tryb zycia Na początku nie musi to byś super plan dietetyczny jak u PRO. Wylicz sobie zapotrzebowanie na [...]

Jadłospis planuj z wyprzedzeniem. Już dziś powinnaś wiedzieć co zjesz jutro ;-) tylko w ten sposób utrzymasz zadany rozkład, po dłuższym czasie, będziesz mogła spróbować czasem jeść "na czuja", ale początki to zawsze waga kuchenna i planowanie :-)

spoko, tutaj początki Kaia, dla zainteresowanych ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2355a0a5bc4e67bd6834d9c16ae799.JPG

ja tez nie lubie mangi, do czego bym nie podchodzil to nie moge tego skonczyc :-D chociaz ghost in the shell obejrzalem nascie lat temu, bo to byly poczatki divixow na 700mb cdkach %-) i powiem ze scarlet pasuje do tej roli jak swini siodlo...

zwiastun miniserialu 'Continental' z uniwersum Johna Wicka, ale dziejący się wcześniej niż filmy z Keanu, pokażą losy młodego Winstona i początki zarządzania tytułowym hotelem, na razie zapowiedziano 3 odcinki, w Polsce serial ma być dostępny na Amazon Prime Video https://www.youtube.com/watch?v=y3FzXBkCUAg

Zizia1, trening jest ok. Teraz juz w miare stabilnie czuje sie z pilka. Ale poczatki byly kiepskie :-) Trening Dzien 10 (14.12) - 50 przysiadow Dzien 11 (15.12) - 55 przysiadow Dzien 12 (16.12) - 60 przysiadow Dzien 13 (17.12) - 65 przysiadow Dzien 14 (18.12) - 70 przysiadow Po 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. [...]

No jak na poczatki MC to na pewno 4 serie wystarcza, bo potem sie nie wyprostujesz przez pare dni he, ale po jakims czasie mozesz spokojnie robic 5 (przedramie ostro dostanie). Co do abs mysle ze da Ci mniej niz jak bedziesz robil cwiczenia jakie Ci rozpisalem, ale jesli sie uprzesz to jakos go wplec zeby nie przeszkadzal. Po treningu C, dzien [...]

jeśli masz troche czasu napisz może skąd wziął się pomysł na trening, jak przedstawia sie planowana progresja, co jest spontaniczne etc. widzialem krótka rozpiske na stronie 45, ale fajnie byłoby zobaczyc to wszystko do kupy - może ktoś by poszedł Twoje ślady i też spróbował sił w takim rozkładzie ;) Ile pytań:-P Skąd wziął się pomysł na trening, [...]

w FBW tak sie ćwiczy :D:D:D,i wcale sie nie opyerdalam,znaczy narazie to początki takimi ciężarami mógłbym po 20 repsów machać ale bede dodawał kg,jeżeli zobacze że moc na którymś z tych ćwiczeń zacznie spadać wtedy zamienie ;] No i po treningu,trwał niecałe 1.5h także przyjemny ;] Przysiad przedni Rampa 5 30/35/40/45/50 Wioslowanie w opadzie [...]

na pewno przyda się początkującym na szczęście ja już początki mam za sobą i wiem co jeść

[...] nie było, ale to ze względu na urlop, podczas którego zmieniłam stan cywilny :-) cały rok na to czekałam i się doczekałam :-) Niestety źle znoszę ciążę, a to wciąż przecież początki. Nie wymiotuję (choć zdarzało się) ale mdłości mnie nie opuszczają, niedawno doszła też zgaga. Nie mogę patrzeć na mięso. Najlepiej to ograniczyłabym się do [...]

byly to moje pierwsze poczatki z dieta itd

Nie ma to jak porządny start :) Fajnie, że w końcu na siłce byłaś. Początki są bolesne :P

Racja, początki czasami bolą :)

ech wiadomo początki nie będą najlepsze,ale stary tzn. mąż pokaże co i jak...zobaczysz porzucasz troszkę żelastwem i od razu lepiej się poczujesz no nie zaliczaj się do tych,co się wystraszyły panów i już nie przychodzą