początki

[...] się aby nie wywinąć głupoty z ręką. Ważny czas po ściągnięciu ortezy, kłopoty z ułożeniem w trakcie snu, bóle nocne, łapanie się na nieświadomym przeciąganiu itp. Generalnie początki, bo później sam dojdziesz do optymalnych pozycji (opisywałem wszystko w poprzednich postach). Wracając do drugiej części Twojego pytania - wydaje mi się, że kwestia [...]

Przeczytałem temat, i muszę szczerze pogratulować samozaparcia. Sam biegam od dłuższego czasu i pamiętam swoje równie trudne początki :)

tego chyba jeszcze nie było W wieku 15 lat początki kariery

to moje poczatki przygody z koszulkami wiec moze na poczatek lepiej troszke wieksza a po wypracowaniu techniki dopiero zmniejszyc rozmiar jak uwazacie?

sprzedam titan centurion NXG+ 44 (classic stance) 100zl titan deadlift sumo 44 (dobry na poczatki ze sprzetem) 50zl 533569533 (wawa)

[...] Kupowali go gdzieś na lewo nie na receptę w aptece... Poczekał bym do października ( na ten termin lekarka kazała mi przyjść do niej) jeżeli bym nie dostał nic na wzrost to zaryzykował bym i strzelił sobie takiego teścia... od razu bym się jeszcze doprawił w mięśnie (aktualnie ćwiczę i zdobywam masę- dopiero początki w łapie 31cm itp.).

[...] co się dzieje . Mysle ze wsumie około 4000kcal będzie .Mój plan to dobrej jakości masa i póki co bardzo powoli ale idzie w dobra stonę .Jeśli chodzi o moje spostrzeżenie: -początki bardzo ciężkie , zle samopoczucie , dzwonki w uszach , huśtawki nastroju , waga lekko w dół -po upływie miesiąca bylo coraz lepiej waga powoli w górę , samopoczucie [...]

będę musiał pomyśleć o rozciąganiu i gorących kąpielach. początki zawsze są ciężkie z czasem się przyzwyczaje. ale muszę przyznać, że podstawowe ćwiczenia są chyba niedocenianie przez niektórych. całe ciało czułem po treningu a najbardziej chyba mięśnie brzucha a żadnych brzuszków nie robiłem przecież

poczatki dobre.cos tam widac ale chudo.trzeba solidnie przymasowac!

[...] z więzadła rzepki i usunięto część łękotki. Znowu jestem na etapie rehabilitacji, jeszcze mam nadzieję, że wrócę do piłki . Jak tym razem będzie źle to odpuszczam. Napisz mi po jakim czasie kapnęli się lekarze , że nie masz przeszczepu. soltys88 Od kiedy masz bóle związane z rzepką , mnie na razie nie boli ale to początki 3tygodnie. Pozdrawim

a masteron z PMP ktoś brał ostatnio ? i jaki BOLD teraz na 99% jest boldem :P Ten firma to krzak już i tylko desperaci po to sięgają. Ja lecę bolda 'zwykłego' Titana, i daje jemu 100% a to dopiero początki. Już nie mogę się doczekać 3'bolda, a z tego co już wiem czeka mnie jeszcze lepsza zabawa :-)

1. WIEK: 38 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z przerwami,poczatki kulturystyka,teraz juz tylko fitness do sztuk walk 6. DIETA: 5 posilkow dziennie .,bilans normalny/zdrowe odzywianie -białko: 120-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] to błędne wykonanie tego ćwiczenia jeszcze pogorszy sytuację. To świetne ćwiczenie, ale wykonane musi być idealnie technicznie. Kłuje w oczy brak sensownych ćwiczeń na grzbiet martwego ciągu czy też wiosłowań, ale jeśli to początki taki lekki plan ma być to możesz spróbować jak pójdzie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-04-12 16:52:24

bacowski - myslales, ze bedzie od razu pieknie i rozowo? ;) Nie tutaj. Ja jestem blisko 9 miesiecy po operacji, a zeby robic to, co robilem przed kontuzja i operacja, to droga daleeeka ;) Przede wszystkim, 2 miesiace, to przy caloksztalcie zaden okres czasu, acz bardzo wazny, poniewaz wtedy zapewne dostaniesz cwiczenia majace Ci przywrocic [...]

[...] od 2007 roku...ale jednak chyba do Was wrócę, bo bardzo dużo osób pisało do mnie prywatnie z pytaniami ;) Jeżeli kogoś interesuje moja historia z barkiem to proszę wrócić na początki, czyli na stronę 7 :) Jestem 5 lat po drugiej operacji barku lewego i wszystko jest w porządku :) Mogę uprawiać każdy sport, tylko mam nieduże ograniczenie [...]

w sprawie przewlekłego zapalenia ścięgna achillesa, mam ten problem od prawie 8 lub 7 lat sam już nie wiem , ale początki były ciężkie , po przeciążeniu ból ok 6 miesięcy i dopiero poszedłem do lekarza,trochę za póżno ,no cóż to był pierwszy taki problem z moją sprawnością,myślałem ,że to przejdzie jak wszystko ,nawet obciążałem nogi [...]

Panowie mam znowu pare pytan. Zaczalem diete i przygode z ciezarami. Leci 10 dzien. Jem tak jak rozpisalem ta diete. Jednak teraz ciagle ja modyfikuje, przestawiam posilki w zaleznosci od pory treningu, szlifuje. Przez pierwsze pare dni po prostu bylem obzarty jak nigdy. Szczegolnie po 100 gramach ryzu, czy tez kaszy (3 torebki roznych [...]

Ja kiedys jadlem balkana ture 80mg przez 6 tyg, kody weszly byly to ,poczatki, balkanu wiec moze tam i turaba byla, srodek mi nie podszedl wogole, szalu nie bylo, czule sie zle lecz nie musialo to byc wina tury tylko organizm mogl juz wiecej nie zniesc %-) dla mnie wybor prosty, anavar wygrywa, max co probowalem to 100mg i petarda, w tym roku [...]

W moim przypadku początki z dietą też były bardzo trudne. Miałem ten sam problem. Tylko, że ja starałem się jeść 6 posiłków dziennie, ale niekoniecznie tyle ile musiałem. Resztę po prostu dopijałem gainerem przy każdym posiłku. No i tak po około 3 tygodniach doszedłem do tego, że gainiera używam teraz tylko potreningowo lub w na prawde trudnych [...]

Skromne początki :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3be9b1fc0284d9abb358c2a66805850.jpg