SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pośladki

  • problemy z ramionami i barkami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się masażami, konkretnie akupresurą i pomógł synowi i teraz pomaga ludziom. Na początku gdzie nacisnął to bolało...czy to była stopa, ręka przedramię , kręgosłup, pośladki, wszędzie ból...w ciągu 3 miesięcy z 90 % bolących miejsc zostało 10 %...niestety tych najgorszych...boli mnie to samo co w grudniu 2012 roku...żadnej poprawy przez [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2014-04-18 23:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • typy budowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ endomorficzny - charakteryzuje się: 1. słabą kondycją fizyczną 2. łatwym odkładaniem tłuszczu (szczególnie pośladki i brzuszek) 3. wolna przemiana materii 4. duży apetyt Typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności z nabywaniem masy zarówno tłuszczowej jak i mięśniowej 3. dobra kondycja fizyczna 4. płaskie mięśnie, wąska [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2006-05-19 15:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] amatorów i (profesjonalistów :P) siłowni ;) I teraz pytanko być może najistotniejsze: Ważę obecnie 76,5 kg, niby nie dużo, ale wydaje mi się, iż gdyby schudły mi pośladki i uda(tylko tutaj odkłada mi się tłuszcz) mógłbym potem zacząć porządny trening zachowująć proporcje. Co sądzicie o użyciu przez najbliższy cykl 8 tygodni jakiegoś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2007-04-03 14:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w miarę smukła, mieć jednak widoczne, zarysowane mięśnie (ech te marzenia). Póki co jestem dość sprawna fizycznie, ale otłuszczona, moją największą zmorą są tłuste uda i pośladki:( Reszta już lepiej, choć w zasadzie wszędzie mogłoby trochę spaść... Na siłowni ćwiczę sobie już jakiś czas, więc zupełnie początkująca w tym temacie nie jestem. [...]

    Odpowiedzi: 901 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-16 14:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała..treningi zajmowały mi około 3h, z powodu matury musiałam jakoś to uciąć i pogodzić. Mój tydzień treningowy wygląda tak : pon : crossfit ( kettelbelle) wt. : nogi+pośladki śr : ciężary +mobility czw. crossfit pt: plecy+biceps+brzuch+aeroby/interwały sob.interwały na skakance 20minut niedz.wolne albo interwały jak powyżej Aeroby w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-10-17 17:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie 10 kg do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ostatni dzień wolnego, raczej siłowo, bo aeroby mam w pracy. Czasem po nockach mi się nie chce, wtedy ćwiczę w 2 i 3 dzień. Robię głównie łapska, ramiona, klatkę, brzuch i pośladki - te dwie ostatnie partie są najbardziej oporne na spalenie tłuszczu. Trening jakieś 1,5-2h, z czego 30 minut to osobne ćwiczenia na mięśnie brzucha. Na tyłek tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2015-08-24 22:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wystarczać. Wczoraj np. zrobiłam 20 min skakanki (https://www.youtube.com/watch?v=d-3HuPTDYTQ), później Turbo, Skalpel od 17 minuty (tam zaczynają się ćwiczenia na brzuch i pośladki) do końca, gdzie przerwałam przed częścią na brzuch i zrobiłam dodatkowo 8 min buns, następnie wróciłam do Skalpela i dokończyłam sesję ;). Po treningu zjadłam 3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 2014-02-16 14:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [art] Wykroki - kilka słów o...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3. M.kulszowo-goleniowe (tylko w głębokim wykroku!) 4. M.napinacz powięzi szerokiej Ćwiczenie to jest idealne, jeżeli chcemy "poszerzyć" uda, pozatym, bardzo mocno pracują pośladki. Idealne także, do ćwiczenia utrzymywania równowagi. Lista pytań: Mam problem z utrzymaniem równowagi, dlaczego? Ponieważ noga wykroczna dostaje prawie cały ciężar. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19575 Data: 2009-08-13 18:31:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] przylegającymi do powierzchni ławki. Dopuszcza się mostkowanie, natomiast podeszwa butów musi być w stałym kontakcie z podłożem (można odrywać piety i krawędziować), a pośladki i głowa muszą mieć kontakt z ławeczką. Niedozwolone jest podkładanie krążków pod stopę. Zawodnicy startują w krótkich spodenkach oraz podkoszulkach włożonych do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2015-03-05 22:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN ZAWODÓW !!! I CEL IMPREZY 1. Przedstawienie szerokiej publiczności prężnie rozwijającej się dyscypliny jaką jest wyciskanie sztangi leżąc. 2. Popularyzacja dyscypliny wyciskania sztangi leżąc. 3. Popularyzacja trójboju siłowego. 4. Popularyzacja tężyzny fizycznej wśród młodzieży. II ORGANIZATOR 1. Energy Power Shop Puławy III TERMIN I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2015-04-20 18:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i najbardziej klopotliwe pytania :-))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich No i po przestudiowaniu poleconych (rewelacyjnych) linkow nasuwa sie masa pytan, a troche postanowilam zamiescic ogolnie na tu bo byc moze uzyskam fachowe odp. i bede mogla porownac z swoim zdaniem, jednak zdaniem niedoswiadczonego laiczka a wiec ... Zaczne od tego ze mam juz ustalony trening (3 razy aeroby rano, a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2004-04-13 17:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto ma racje,czyli krotka dyskusja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem. Chce was o coś zapytać, troche dyskutowałem z pewną osobą i wydaje mi sie ze gadam dobrze,ale teraz juz mam wątpliwosci. Dlatego tu wklejam krotką dyskusje. Nie podpisze siebie żeby było obiektywnie Post : Nogi .Ta grupa mięśniowa ważna szczególnie dla kobiet niczym klatka dla mężczyzny.Każda z nas wie jak ciężko wyćwiczyć i zbudować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2016-08-30 08:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangę z stojaków , sędzia głowny daje komendę "start" . Wtedy wykonywany jest przysiad . Warunkiem koniecznym zaliczenia przysiadu jest zgięcie nog w kącie 90 stopni a pośladki muszą być niżej niż linia kolan. Po wykonaniu przysiadu sędzie daje komende stojak jeśli przysiad został wykonany poprawnie podejscie jest zaliczane . Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4061 Data: 2016-05-30 21:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Calenka - nie poddam się.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] siłowo całe ciało. Rozgrzewka 15 minut marszobiegu, potem nogi wewnętrzne partie mięsni obciążenie 1,5kg oraz zewnętrzne partie mięśni 2kg, brzuch obciążenie 2kg, nogi i pośladki 5kg (odpychanie się nogami od ściany siedząc) 4 serie po 25 z 30 sekundowym odpoczynkiem między seriami, bicepsy obciążenie 5kg, plecy obciążenie 2,5kg. - 15 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2015-03-24 09:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stacey Alexander, IFBB Pro Bikini

    Temat
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    Stacey Alexander Stacey jest właścicielką A-Team Training Center w Las Vega, pomogła wielu osobom zmienić styl życia. Aktualnie jest częścią zespoły ALLMAX. W Lipcu 2010 roku zadebiutowała w 2010 NPC Los Angeles Bodybuilding, Figure & Bikini Championships. Stacey wygrała te zawody. Na Olympii w 2013 roku zajęła 3 miejsce. Poza zawodami Stacey [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 16:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawodów /dwie komendy, START i STOJAK/, bój zostanie spalony gdy zawodnik nie zastosuje się do komend sędziego głównego, a także w przypadku gdy w trakcie wyciskania sztangi pośladki zostaną oderwane od ławki 6. Kategorie : Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach: - kategoria 80kg; kategoria 100kg; kategoria +100kg; Spośród [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 18178 Data: 2016-01-12 16:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. BODY STYLING / BS Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe , brzuch , pośladki , uda , grzbiet .. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania. BS / [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-10-15 12:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi do klatki piersiowej i wyciśnięciu jej do wyprostowanych rąk w stawach łokciowych, - stopy w trakcie boju muszą mieć stały kontakt z ziemią, - plecy i pośladki muszą mieć stały kontakt z ławeczką od chwili rozpoczęcia do zakończenia boju, - zabrania się używania specjalistycznych koszulek do wyciskania sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2011-06-09 11:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !! Kozacki trening brzucha !!

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyprostowane nad głową, i jednocześnie unieś nogi, zginając kolana, oraz tułów z rękoma, tak, aby ręce i nogi spotkały się mniej więcej na środku (dolna partia pleców, oraz pośladki, cały czas muszą leżeć na ziemi) Pomiędzy 1 a 2 seriom, zrób koło 2 minut przerwy, a pomiędzy jednym i drugim scyzorykiem, koło 2 sekund. Ćwiczenie 3 - Rowerek Połóż [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 2009-06-01 19:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ART Masaż w dyscyplinach siłowych:)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] masaż mięsni przykręgosłupowych, grzbietu i barków. Masuje się także mięśnie brzucha, kończyn górnych i dolnych, szczególnie wyróżniając: wały mięśni czworobocznych, pośladki, brzuch, stawy kolanowe, nadgarstkowe i łokciowe. głównie zginaczy i prostowników stawu łokciowego, oddechowe i kończyn dolnych. Pamiętamy o zasadzie masażu u osób z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2011-03-03 20:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)