pośladki

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nene87 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 góra, 50 środek OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD [...]

Świetne ćwiczenia na pośladki to wykroki i martwy ciąg na prostych nogach, a także przysiady w szerokim rozstawie nóg, próbowałaś je włączać do swojego treningu? (Tylko wszystkie należałoby wykonywać z jakimś porządnym ciężarem, a nie dwukilowymi różowymi hantelkami ). http://www.sfd.pl/temat71442/ - tu masz dobry artykuł na ten temat, zapoznaj [...]

korzystajac okazji przedstawie swoj nowy plan na chuda pupe;).opieralalm sie na planie cyklicznym michaila.3 dni w tyg. 1 DZIEN-posladki,nogi-cel-"okraglejsza" pupa-hipertrofia strukturalna,3 serie po 8 powtorzen(tylko jeszce to pytanie o nogi w/w;)),tempo cwicz:3-1-3 ***przysiady ze sztanga,prostowanie,uginanie nog na [...]

Dziekujemy :) Osobiscie wszystko zrozumiałam i zabieram sie za cwiczenia. Na szczescie o nadwadze nie ma mowy tylko chodzi mi o ujedrnienie. Kupuje stepper i od 3 dni napinam posladki i naprawde mnie bolą :D Rowniez zycze udanego Sylwka!!!

Jezeli chodzi o mnie, to mi nie chodzi o zrzucenie kg, tylko o ujedrnienie ud i posladków. Wczoraj przyszedł mi stepper, po pierwszych cwiczeniach wrazenia: w sumie najbardziej bola mnie uda podczas tych cwiczen, ale jak lekko ugne kolana i przeniose ciezar na pięte to posladki tez ostro pracują. Po 8 minutach miałam juz lekką zadyszkę :D To nie [...]

jak bys chcial mi go oddac za darmo tez bym niebyl zainteresowany. pozdrawiam p.s wyluzuj posladki a i zamknij sie mozesz mowic do swojej baby. a na forum kazdy ma prawo wypowiedziec sie jesli jest na temat to co 3maj sie cieplo bo zima idzie.

@ niedzwiedz98 - to nie glupi pomysl XD sie zrzucimy na urzadzonko, jak juz kupimy, to zostawimy gdzies u kogos na srodku polski. kazdy z roznych stron jest, to taniej bedzie dojechac, bo kasa idzie tylko na paliwo, bilet autobusowy, pociag itd niz na zabiegi po pareset zlotych,albo nawet tysiakow u kosmetyczki :) cennik przykladowego salonu z [...]

tak ale tylko wtedy jak napne miesien albo dotkne, po tamtych tez bolaly posladki ale tylko przez 2 tygodnie puzniej juz bylo normalnie.

Te maszyny , które służą do rozgrzewki już załapałam ale interesują mnie dalsze ćwiczenia np. na brzuch , pośladki i nie wiem która maszyna do tego służy

I bajca zrobiłem do 36cm :D Więc wystarczy sprężyć pośladki i jazda!!! Żeby Cię zmotywować, powiem Ci ze to zaj**iste uczucie jak tyle osób sypie Ci komplementy :D Powodzenia życzę :P

1. Solcoseryl ampułka - roztwór jest hypertoniczny. 2. Wszystko sterylne 3. Umiem robić zastrzyki ale dotychczas robiłem tylko w pośladki ( w tym jestem b. dobry-bólu wogle nie czuje już). Wczoraj w brzuch był mój pierwszy raz. 4. Dializat krwi cielęcej używa się przy naderwaniach - bardzo przyspiesza regenerację mieśnia.

No, tak... Ja towaroznawstwa nie miałem. Organoleptyka bardziej kojarzyła mi się ze smakiem, węchem i dotykiem. I sądziłem, że używałaś tych trzech zmysłów do oceny. W końcu każde pośladki inaczej pachną, smakują i w dotyku też są różne, a w kazdym razie powinny.

a ja mam pytanko czy bieganie np sprintem jest w stanie fajnie wyszczuplić pośladki?????

Chyba bardziej rozbuduje miesnie posladkowe, ale jesli zwiekszy sie ich objetosc to proporcje tluszcu do miesni tez zostana podane zmianie. Ja lubie zarowno meskie jak i zenskie posladki. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Witaj Bialy1986. A więc tak: 1. Nie wiem jaki jest Twój starz treningowy. 2. Klata, podobnie jak na przykład plecy, uda lub pośladki, jest dużym mięśniem, a na duże mięśnie najlepiej działa od 12 do 16 serii, ale taką ilość powinieneś wykonywać wówczas, gdy Twój starz wynosi około 2 miesięcy. Jeśli Twój starz treningowy wynosi mniej nież 2 [...]

[...] to magazynuje tłuszcz a spala mięśnie i tak pomyślałam że jak ide ćwiczyć około 2h (20 min rozgrzewka + stretching; około 30 min ćw na brzuch i około 30 min na nogi i pośladki, potem od razu 45-60 min aeroby)i jak nie zjem śniadania to nie bedzie tak że organizm pomyśli że go głodze i zmagazynuje tłuszcz i spali mięśnie? wiem że to troche [...]

Ok, pierwsze odczucia już są odczuwalne. Temperatura opadła i utrzymuje się na 37'2C, pośladki już tak mocno nie bolą po iniekcji więc da się żyć. Zauważyłem wzrost ciśnienia, bardzo szybko rośnie przy minimalnym wysiłku. Strasznie wrażliwe sutki się zrobiły no i co niesamowite dla mnie to pompa jaką mam na treningu. Strasznie szybko wkręcił się [...]

Cwiczenia na posladki ("wykopy" na maszynie, obciazenie 10kg na noge) 4x 10

Cwiczenia na posladki ("wykopy" na maszynie, obciazenie 10kg na noge) 4x 10 Przysiady z ciezarkami po 3kg ok 3 x 20 Wykroki z ciezarkami 3kg 2 x 20 Unoszenie sztangielek bokiem w gore po 3kg 3 x 10 Podciagnie sztangielek wzdluz tulowia po 3kg 3 x10 Rozpietki na maszynie 12kg 4 x 10 Wyciskanie sztangi 5 x 10 (12kg) Cwiczenia na grzbiet (przyciagnie [...]

wale sam igla 0.8 40 mm wchodzi prawie cala. 2 cykl. kumpel wlasnie konczy tego samego i nic.. Z tym bolem to jest tak ze czasem wcale jest nie odczuwalny chyba ze napne posladki to wtedy jakbym mial zakwas opuchlizna jest tez niewielka. Czuje glownie jak posiedze dluzsza chwile na tylku i to tyle. Interesuje mnie tylko dlaczego tak sie dzieje [...]