pośladki

[...] tam z trenerką i ona ustaliła dla mnie następujący zestaw - proszę, napiszcie czy odpowiedni. Acha - wybaczcie nieznajomość profesjonalnych nazw ćwiczeń ;). 1. Bieżnia ok. 5 min - trucht 2. 3x10 syzyfki 3. 3x10 wykroki z hantlami 4. 4x10 pośladki na atlasie 5. 5x5 unoszenie kolan 6. 5x10 brzuszki na ławeczce 7. Bieżnia albo rowerek 20 min

dieta- podstawa. bez niej mozesz sobie darowac suplementy. trening: FBW+ aero/hiit. cwiczysz wszystkie parte: nogi i posladki tez- to dwie najwieksze grupy miesniowe dodatki: witaminy, omega-3 najpierw policz kcal, BTW, dobierz produkty, uloz diete, wklej i ocenimy

PS co do tematu: Zapomniałem napisac ze jestem małym hardcorem w rowerze 1-2 razy na tydzien przejadne spokojnie od 30 do nawet 120km. Wiec to tez duzo liczy sie do mojej aktywnosci. To jest najgorsze ze ciezko z dieta a ułozenie diety równiez bo sam nie wiem na co patrzec... Posladki jak mozna dobrze cwiczyc? Co do BTW to znalazłem jakis program [...]

[...] Jak już to zrobisz i dasz jakiś zarys diety, to panie i panowie ocenią tą dietę. W tedy będzie można cię odesłać do działu z suplementami. A pośladki możesz ćwiczyć GŁĘBOKIMI przysiadami, tak głęboki że zostawisz mokry ślad na podłodze Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2011-06-18 22:43:48

No pewnie, bede kombinowal, bo w sumie mam 2 barki i 2 posladki, to nawet bicie ed, jakos dam rade ;) generalnie mi chodzilo o to czy nie wystepuje jakis pimpong taki 3-4 dniowy, bo wtedy by bylo ciezko ;) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-28 08:11:37

nawet jak by trafił to nie oznacza to od razu aż takich konsekwencji.Karpiu masz do bicia na zmianę barki,posladki,uda

reasumując... dziś prawdopodobnie dzien iniekcji i nie moge sie doczekać, jakoś tak spodobaly mi sie te zastrzyki. Więc małe pytanie jakie igły beda najlepsze do wbijania soku? mysle o iniekcji w bark lub triceps, czy walić w posladki? jak głęboko wbić igłe? Jak coś to chce móc siedzieć bez większego bólu :p Zmieniony przez - DualLens w dniu [...]

[...] jest dla niej najbardziej odpowiednie bo nikogo z taką tuszą nie znajdzie. Minęły 3 lata, dziewczyna zrobiła taką sylwetkę nie do opisania, że ciężko to określić, duże pośladki, okrągłe piersi, usta wypukłe, twarz jak nie tej dziewczyny która warzyła 106kg, waga może 55kg, obecnie każdy się ślini na jej widok, branie ma znacznie większe niż [...]

Zrosty.. Weszlo 2mm wbijesz glebiej i bedzie wchodzic normalnie tez tak mam.Ostatnio sie przezuciłem na barki,posladki Tobie tez tak radze;-)

Nie mow tak brzydko};-) ładne ma posladki%-)

[...] Zasady do niezaliczenia powtórzenia to: Brak akcentu, Zbyt długie trzymanie u góry, Zbyt długie trzymanie na dole, Nogi lub noga oderwana, Brak kontaktu z ławką biodra pośladki. Dozwolone jest Odbijanie od klatki, Krótkie zatrzymanie sztagi u góry lub na dole albo tu i tu. Nie mylić z chwilowe zatrzymanie z przytrzymaniem. ! Ok to lecimy [...]

[...] z Tobą Natalka ;) Ruda mam pytanko odnośnie fitnessu. Wczoraj menedżerka z klubie zwróciła mi uwagę, że na ABT nie powinnam robić składów! A jeśli już koniecznie chcę to najwyżej 8-16 powtórzeń, ale nie więcej. ABT to zajęcia z ćwiczeniami na nogi, brzuch, pośladki, a składy to świetne ćwiczenie na nogi. Jak Cię uczyli na szkoleniu z tym ABT?!

Jak można oceniać coś czego w niektórych przypadkach tutaj wcale nie widać???? @-) http://plejada.onet.pl/ktora-polska-gwiazda-ma-najpiekniejsze-posladki/1tk4r

obejrzałam te piękne polskie pośladki i nie czuję się wzruszona... pani z dekoltem do połowy pupy - wydaje się, że raczej niewiele ma w tym względzie do zaprezentowania

i ściskasz pośladki jakbyś miała tam 5zł i starała się ich nie wypuścić %-)

Witam! Jak to jest w koncu z tymi przysiadami. Chodzi mi o to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne. i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe [...]

studiuje dziennie i mam do dyspozycji tylko weekeny na treningi silowe czasem 3 czasem 2dni (czw,pt,sob lub pt, sob)inaczej nie da rady niestety, moje pytanie w zwiazku z tym: jak ulozyc trening dzielony na poszczegone partie co z czym laczyc cwiczac dzien po dniu ?5dniowa przerwa nie jest zapewne zbyt korzysta?generalnie do tej pory cwiczylam [...]

klasyk też powinno się prowadzić tuż przy nogach a rdl jest troszkę innym technicznie bojem tam praktycznie chodzą tylko biodra przód tył praktycznie z lekko zgiętymi nagami tak aby zmaksymalizować atak na pośladki i tył uda, dodatkowa kwestia że do porządnego rdl trzeba byc dość fajnie rozciągniętym

Na początku bardzo czuć, zwłaszcza kiedy jest się słabo rozciągniętym. Potem już tego efektu nie ma takiego mocnego. Ale pośladki potrafią nieźle rąbać.

13.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 9km/h - 10 minut klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 max /8kg na reke klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej seria 1: x12 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 1 [...]