pestek

[...] ziemniaków Sałatka z 150g piersi kurczaka,indyka (grilowana, gotowana) + warzywa( gotowane brokuły,sałata,fasola,brukselka,pomidor) + 2łyżki oliwy lub 20g słonecznika, pestek dyni, sezamu 4. Czwarty posiłek Ryż – 50g ½ woreczka (ciemny, basmati, makaron razowy, kasza jęczmienna , gryczana) USUNIĘTE !! Mięso – 150g [...]

Brakuje wyliczeń, jakie BWT diety? Olej z pestek odpada, zamień go na oliwę extra virgin.

Ja np. pestek z dyni nie jestem w stanie zjeść w owsiance. Smak mi nie odpowiada. Wiadomo, ze człowiek jak chce utrzymać dietę to jakoś wszystko przełknie, jednak akurat tego nie. Polecam słonecznik. Cenowo na pewno wygrywa, chociaż brak w nim omegi 3. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-17 00:43:05

Zrezygnowałbym lub zmniejszył ilość pestek dyni - będziesz mógł dać więcej warzyw(czerwona papryka, kalafior itd.). Dałbym dwie porcje nabiału, szkoda, że nie masz możliwości kupienia sera białego chudego, ewentualnie półtłustego(posiłek nocny). Cheddar zmniejszyłbym do 50 g i niekoniecznie codziennie. Wywal tuńczyka w oleju, najlepiej jedz świeże [...]

[...] cwicze od poczatku tego roku i tydzien temu dorzucilem z supli TSE i CARBO w ogole to staram sie dobrze jesc i zdrowo rano omlet z 4bialek, banan, owsiane 100g, olej z pestek 10g potem 100g kaszy, piersi ze 150g z indyka lub kury, warzywa, oliwa 7g trening a po treningu to samo co wyzej oprocz oliwy dalej jakies tunczyki, ograniczam [...]

[...] owsiane,mleko,jajka,oliwy ciut i np.owoc,na 2posilek daj np.piers z kurczaka z warzywami i pestakmi dyni,o 14.00 daj to samo co w 2posilku zasugerowalem tylko zamiast pestek dyni daj orzechy,na przedtreningowy daj np.tunczyka w sosie wlasnym,kasze jeczmienna,warzywa po treningu daj np.piers z kurczaka i ryz i ciut warzyw,przed spaniem [...]

Dzięki za odpowiedź. A jaki olej byście polecili zamiast z pestek winogron?

OK :D Zastanawia mnie czym ludzie kierują się wynajdując takie "cudowne produkty"? Wystarczy dokonać podstawowej analizy i wszystko widać. A z mojej analizy wynika, że olej z pestek winogron to 3 z kolejności, najgorszy olej będący źródłem tłuszczów PUFA. Zaraz po oleju szafranowym (z krokosza) i słonecznikowym.

aaaa idzmy na całoścchleba też dużo, najlepiej razowego zeby sporo nasion i pestek miał

Ilość białka, ww, tłuszczy optymalna Co do kcal to zacząłbym od 3000kcal i zobaczył jak będzie szło (waga, pas), szkoda obcinac od razu duzo kcal i palic miesien. Natomiast jak bedzies zstac w miejscu lub bedzie szło bardzo wolno to wtedy odejmij te 200 No i olej z pestek winogron wymieniłbym na olej lniany/oliwe z oliwek/orzechy lub w/w ryby

[...] owsiane (lub otręby owsiane) - 3 ząbki czosnku - pół cebuli dziennie - tłuste ryby, inne owoce morza (łosoś, makrela) - tran, zielona herbata - oliwę z oliwek, olej z pestek winogron - migdały i orzechy włoskie - awokado, truskawki, jabłka, marchew, grejpfrut Jak masz problem z czosnkiem kup sobie np. Garlicyn Olimpa, a jak nie lubisz rym [...]

Jasne że najlepiej nie smażyć ale nie zawsze tak można niestety, a ten z pestek winogron przez przypadek zresztą do mnie trafił, a na oliwie nie smaze najlepiej przechowywać w zaciemnionym miejscu no oki a jeśli założyć, że mam te tłuszcze i trzymam je właśnie w lodówce to czy któryś z nich straci swoje właściwości ?? Zmieniony przez - iza121 w [...]

Oba w temp pokojowej, z tym ze olej z pestek winogron do niczego sie nie nadaje. Tylko tran i olej lniany w lodowce.

[...] coli i wogole staram sie nie wprowadzac niczego slodkiego. 2. Jem (nie uciekajac panicznie od tluszczy): kurczak, wolowina, sery zolte i biale, jaja, warzyw opor, olej z pestek winogron, tunczyk, inne ryby morskie, fasola i inne straczkowe. salatki, surowki, sporo wody. 3. Biegam codziennie rano, zaraz po przebudzeniu. Wale kawe z mlekiem by [...]

Kup gainera ze stosunkiem bialko wegle 20/80. Tłuszcze czerp z oliwy z oliwek, oleju z ryżu, oleju z pestek winogron.. Co do tauryny i gainera to radzil bym najpierw tauryne, a po 20 min. gainera.

Nie no ja nie wiem co to jest tapering ale chłopaki u mnie to skóre za uszami smarowali mieszanką smalcu i zmielonych pestek słonecznika żeby skóre nawilzyć i rozciągnąć .Podobno mają zakazać sprzedaży tego Dibencozide albo wprowadzic nakaz konsultacji z dermatologiem .

17 lat 182 cm 75 kg OBLICZONE ZAPOTRZEBOWANIE??? Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? KRETA IMO DOPIERO JAK BEDZIESZ MIAL ZASTOJ W POSTEPACH, NA POCZATKU MASA IDZIE JAK BURZA Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g OK Płatki owsiane 100g OK Rodzynki suszone 20g OK Orzechy włoskie 20g OK [...]

lniany, rzepakowy tak, z pestek winogron nie

nie zapominaj o zdrowych wielonienasyconych kwasach tłuszczowych np. z orzechów. Dodałbym je do 2 posiłku a do np. 3 troszkę pestek lub nasion i bedzie dobrze no i te warzywa :)

Panowie dzieki bardzo za odpowiedzi, ale mam jeszcze kilka niewiadomych... 1. Czy piers z kurczaka, zamiast gotowac moge normalnie smazyc na oleju z pestek z winogron? Na ostatniej redukcji opieralem wszystko na gotowaniu (od ryby po piers), powiem szczerze, ze byla dla mnie mordownia. Zero smaku... 2. Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego?