Proszę o ocenę diety i propozycję zmian.

Jak masz swoje to odłóż sobie, bo 1 kg w łupinach włoskich coś koło 15 zeta.

Ja np. pestek z dyni nie jestem w stanie zjeść w owsiance. Smak mi nie odpowiada. Wiadomo, ze człowiek jak chce utrzymać dietę to jakoś wszystko przełknie, jednak akurat tego nie. Polecam słonecznik. Cenowo na pewno wygrywa, chociaż brak w nim omegi 3.

Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-17 00:43:05

Można zjeść owianke a dynie osobno garsc zjesc.

ok dzięki.
a jeszcze takie pytanie w 4 posiłku mógłbym dać 50gram grahama zamiast ryżu? wtedy po dołożeniu sałaty i pokrojeniu chleba miałbym taką sałatkę (+oliwa, warzywa i przyprawy). obniżyłbym węgle o około 15g do 127g/doba. a przedewszystkim byłoby to łatwe do przygotowania wcześniej (przy okazji 3 posiłku) i zabraniu gdzieś ze sobą w pojemniku w razie czego. i nie byłoby to praktycznie to samo co 3 posiłek. dodaje obrazek jakby to wyglądało po zmianie na graham i uwzględniłem słonecznik zamiast orzeszków ziemnych (nie było w kauflandzie pestek dynii a słonecznik łuskany 100gram 0,89zł).
Ps. dziś pierwszy raz piłem odżywkę białkową wybór padł na uns eco (750gram -29,50zł w pobliskim sklepie) smak wanilia i smakuje jak lody ;) nie mam porównania do innych ale dobre, piłem z mlekiem :)

Zmieniony przez - jasiu3 w dniu 2011-03-17 16:17:16

Graham może być. Ze smakie odżywek u każdego inaczej jednemu za slodkie drugiemu za gorzkie. Jak nei raz nie masz czasu a masz młynek możesz zmielić owsiane na make jak masz młynek do kawy, dotego dajesz wode i odzywke białkową i posiłek gotowy do tego garsc pestek, albo kieliszek oliwy z oliwek..

Panowie po paru dniach takie przemyślenia. po każdym posiłku jestem mega najedzony (no może poza pierwszym). tak ma być czy jeść mniej? bo mi się zawsze wydawało, że powinienem trochę głodu czuć. wczoraj już nawet 5 posiłku w siebie nie wrzuciłem. dziś też może być z tym ciężko. Waga minimalnie spadła.

myślę nad wyrzuceniem grahamu z 4 posiłku i jeść po prostu sałatkę (sałata, pomidor, cebula, pierś z kurczaka 100gram, papryka + przyprawy + oliwa z oliwek). w bilansie główną zmianą byłoby - 100kcal i zostałoby około 100g węgli.

prosiłbym o jakieś rady

Nie powinienes głodu czuc, bo wtedy się rzucasz na byle co, ja jak czuje głód nieraz to nie patrze coaby tylko go zaspokoic. Możesz wyrzucić te grachamki, ale pamietaj ze nie skonczonosc nie mozna ucinac skladników.

ok to na razie zostawiam jak jest w sumie mały spadek wagi jest a dużo nie chce stracić na razie bo przydałoby się trochę mięśni nabrać wcześniej, żeby zdrowo wyglądać.
jeszcze takie pytanie to białko mogę sobie pić między posiłkami? czyl np nie o 8 a o 9.30 i nie o 11 w drugim posilku tylko po 12?

Witam od 11 marca stosuje diete ''odchudzajaca''ktora polecila mi kolezanka.....waze 59 kg 162 cm wzrostu.Do tej pory nic nie schudlam i nic sie ze mna nie dzieje a to juz 2 tyg i powinno cos sie dziac....bardzo bym prosila o ocene diety.Chcialabym schudnac do 55 kg bez efektu jo-jo zas moja waga jest i tak prawidlowa

koleżanko znawcą nie jestem, bo dopiero czytam i uczę się z rad ale dieta jest zła ;)poczytaj podwieszone tematy i oblicz zapotrzebowanie energetyczne na początek bo bez tego żadnej diety nie ułożysz.