pestek

[...] to zalewam 100ml mleka o poziomie tlyszczy 1,4....nizej nie zejde bo to juz woda jest:) w kazdym razie ma to: B: 10g W: 65g F: 6g drugie sniadanko: to przewaznie, 25g pestek dyni lub orzechow wloskich+jablko lub banan lub inny owocek: B: ? W: ? F: ? na pierwszy obiad kolo godziny 14:00: 100 gram brokula, lub kalafiora, lub fasoli [...]

[...] kg Od dwoch tygoni mysle nad tym co jem, ukladam posilki zgodnie z dieta zbilansowana, jem zdrowe rzeczy --> ryby, kurczaki, jaja, wolowine, wszystko na oliwie z oliwek albo pestek winogron, duzo warzyw, wegle o niskim IG. Teraz, gdy nawyki zywieniowe sa juz jakios ulozone, chce dorzucic podstawe czyli trening CZAS TRWANIA 2 miesiace CELE [...]

[...] mg L-leucyna, L-lizyna, L-walina, L-fenyloalanina, L-izoleucyna, L-metionina, L-treonina, L-histydyna, L-tryptofan Super Antioxidant Matrix : 60 mg Ekstrakt z pestek winogron, pTeroPure (pterostilbene) Mental Focus Matrix: 210 mg Siemię lniane, kwas alfa-liponowy (ALA), Ginko Bilboa Liver Detoxification Matrix : 135 mg [...]

[...] B1 20 mg Wit. B2 20 mg Niacyna 35 mg Wit. B6 20 mg Kwas foliowy 400 µg Wit. B12 20 µg Biotyna 300 µg Kwas pantotenowy 12 mg Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej 60 mg ALA (kwas alfa liponowy) 10 mg Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 1 mg Ekstrakt karczocha 5% cynaryn 80 mg Ekstrakt [...]

[...] + 150g piersi z kuraka/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów W IV i V posiłku zamiast olejów dostarczam warzywa W dni treningowe siłowe po skończonym treningu jem banana. VI posiłek: [...]

[...] kromka chleba typ pumpernikiel delikatnie posmarowana maslem z chudym plastrem szynki, plastrami pomidora 80 g salaty obiad: pieczony kurczak delikatnie posmarowany olejem z pestek winogron, pol szklanki brazowego ryzu, 100 g salatki z salaty, pomidorow, ogorka z ! lyzeczka oliwy, szklanka soku rozcienczonego z woda podwieczorek: 1 pelnoziarnisty [...]

[...] przegryzanych w ciągu dnia(nie zawsze), oliwa (dodawana do duszonych warzyw - 2 łyżki/danie), dania są smażone/duszone na oliwie z oliwek/oleju lnianym/oleju sezamowym/z pestek winogron. Jeśli w ciagu dnia wyjdzie mi 5 posilkow to ten brakujacy rozloze w ilosci na pozostale. Moje pytanie: Czy mogę zastępować kurczaka, wieprzowina bez liczenia [...]

[...] różnym wieku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Collagen Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90tab Zawartość jednej porcji zaw: Witamina E 6 mg Witamina C 40 mg Biotyna 12,5µg Cynk 5 mg Selen 27,5 µg Ekstrakt z pestek winogron 20 mg - w tym Proantocyjanidyny 19 mg Kolagen rybi 400 mg Kwas hialuronowy 15 mg

[...] B2 20 mg Niacyna 35 mg Wit. B6 20 mg Kwas foliowy 400 µg Wit. B12 20 µg Biotyna 300 µg Kwas pantotenowy 12 mg Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg Ekstrakt z pokrzywy zwyczajnej 60 mg ALA (kwas alfa liponowy) 10 mg Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 1 mg Ekstrakt karczocha 5% cynaryn 80 mg [...]

[...] płatków migdałowych (116 kcal, 4,4gB, 10,2gT, 2g ww) RAZEM: 322 kcal, 14,4gB, 15,3gT, 34,8g ww POSIŁEK 4 (PO TRENINGOWY) 17:00-18:00 Filet z dorsza 100g, 2 łyżki z oleju z pestek winogron, makaron jajeczny Tagliatelle 100g Dorsz- 78 kcal, 17,7gB, 0,7gT, 0g ww Oliwa-164 kcal, 0gB, 18,4gT, 0g ww Makaron (ugotowany)- 146 kcal, 5,7gB, 1,6gT, 27,1g [...]

[...] wybrać jego rodzaj. Najlepiej do tego nadają się: olej kokosowy, rzepakowy, oliwa, smalec oraz masło klarowane. Niewskazane są natomiast: olej słonecznikowy, sojowy, z pestek winogron czy też lniany, który w zasadzie w ogóle nie nadaje się do obróbki termicznej. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

[...] basenik delikatnie dla rozluznienia + sauna. to moja aktualna dieta : Sniadanie: -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g suszonych owocow, 200g pestek dyni, 200g orzechow zmieszane) zalewam 150 ml chudego mleka -lyzka stolowa siemia lnianego -100g serka bialego chudego -200g jogurtu naturlanego -100g owocow [...]

[...] - pomaga w absorbcji cholesterolu. Eksperyment został przeprowadzony na szczurach. Przez 6 dni, szczury były karmione olejem sojowym, oliwą z oliwek, olejem kokosowym lub z pestek winogron. Dawka wynosiła 7g na kg. Na koniec testu, naukowcy zmierzyli poziom porodukowanego testosterony. Poniższy diagram pokazuje, że olej kokosowy oraz oliwa z [...]

[...] ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. __________________________________________________________________________________________ 6.30 - Śniadanie 9.30 - Drugie śniadanie 12.30 [...]

[...] uwagi co do mojej rozpiski. Nie wypisywałem warzyw obniżających zakwaszenie organizmu, ale oczywiście je dodaję do posiłków. Śniadanie: mieszanka płatków owsianych, pestek dyni i słonecznika (stos: 4:1:1) 40g mleko 3,2% 250g jajko 60g twaróg półtłusty 100g B:41g W:36,5g T:27g 2 Śniadanie chleb razowy pełnoziarnisty 30g twaróg półtłusty [...]

[...] Gotujemy ryż do miękka. W między czasie możemy pokroić drobno cebulę, obrać pieczarki, przygotować miskę, mięso i przyprawy i wypatroszyć cebule ze środka, z tych wszystkich pestek. Po wypatroszeniu papryka powinna wyglądać tak: Następnie gdy ugotuje się ryż, wrzucamy go do miski, razem z mięsem mielonym (surowe), dodajemy cebule, ścieramy na [...]

[...] W79 150gr filet mintaj b20 to w1 brokuły 100gr oliwa z oliwek 20gr Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) okolo 100gr oliwa z oliwek 20gr posilek 5 grahanki 140 gr b10 t1.7 w75 poledwica,rybka filet [...]

[...] okołotreningowy) i w zależności od potrzeby w dni nietreningowe. Przykładowy dzień treningowy 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli w omlecie smażone na oleju z pestek z winogron (zwykle tego używam do wszelkiego smażenia) lub Twaróg chudy 250 g. z dżemem i 2 banany 2 posiłek (przed treningiem) Jako, że ćwiczę głównie rano, to 2 [...]

[...] na kasze itd. Pod koniec dnia będę pisał co jadłem w tym dniu. Z diety wychodzi ok.. 2000 kcal a zapotrzebowanie to ok. 2300. Ale dojdzie jeszcze kilka orzechow wloskich i pestek wiec wyjdzie ok. -100 kcal Trenig; Ostatnio zacząłem robic HST ale musiałem przerwac z powodu bolących plecow, wiec na razie musze zrezygnowac z ćwiczeń [...]

[...] II posiłek Mięso z piersi indyka 240g Ryż brązowy 75g B/T/W 51/3/51 III posiłek Białko jaja kurzego 80g Jajko kurze całe 60g Płatki owsiane 70g Olej lniany 25g Wiśnie bez pestek mrożone 10g Ser twarogowy półtłusty 70g Olimp whey complex 100% 20g Olej palmowy 20g B/T/W 52/55/50 IV posiłek Morszczuk świeży 200g Białko jaja kurzego 80g Oliwa z [...]