pestek

Olej z pestek winogron zawiera podobnie jak slonecznikowy ogromne ilosic omega 6, z ktorym w diecie nie ma problemow a wrecz jest ich za duzo, wiec wywal zastepujac go orzechmi wloskimi, olejem lnianym, mielonym siemieniem lnianym i rybami - to sa glowne zrodla wielonienasocynyh kwasow tluszczowych. Jednonienasycone to w szczegolnosci oliwa z [...]

[...] proponował bym tutaj twaróg+warzywa+oliwa Sen - 22:30. ogólnie wiedze że dieta kuleje:brak miesa/ryb(zbyt mało),dajesz jakas szynke(jak to można nazwac szynka) chlebem masy nie zrobisz lepeij ryz biały(basmati,paraboliczny) kasza jeczmienna,gryczana,makaron durum,razowy brak zdrowych tłuszczy oliwy/orchechow/pestek panie dopracuj ja lepeij

Masz bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Wywal olej z pestek winogron, pistacje, zmniejsz oliwę a daj olej kokosowy, tłuszcze z wieprzowiny, masła, jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:03:25 Zmieniony przez - domer w dniu 2016-07-21 12:05:08

tluszcze to nie tylko oliwa. rowniez zoltka jaj, awokado, tran, tluste miesa, tluste ryby, orzechy, olej kokosowy- fantastyczny wlasnie na kanapki. jest w czym wybierac. slonecznik to nadmiar o-6 (tak samo jak np. olej z pestek winogron. jednym slowem- do śmieci) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-19 10:33:25

[...] = 633 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Posiłek 6 - przed snem Kostka twarogu 200g + garść pestek dyni + pomidor białko - 37g węglowodany - 17g tłuscz - 17g Kcal = 380 [...]

[...] zwierzecego (tzw pełnowartosciowe) * 2g tłuszczu na kg - wystarczy połowa tego. obetnij do ok 80g. tluszcze musza byc roslinne (oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, orzechy, pestki ) nie moze byc margaryna i tluszcz zwierzecy * 2,5g wegli na kg - tez mało, zaleznie od twojego metabolizmu powinienes przyjac 4-5 g. żródła [...]

7:20 -płatki owsiane 100 g + 30g rodzynek /OK 8:00 - Białko Ovopol 30g /OK, CHOCIAZ TO MOZE BYC RAZEM Z PLATKAMI. od 8:00 do 15:00 szkoła a w szkole: -Super Whey Gainer 4000 50g + 20g Ovopolu /MALO WW NA PORCJE, DALBYM 100G GAINERA NA "POSILEK" BEZ OVO OK. 10.00 - Chleb razowy z szynką z indyka /A DOKLADNIEJ? 150G PIECZYWA Z 100G [...]

w każdym posiłku mam oliwe,olej z pestek dyni, no i oczywiście tran i omega3

8:00 Przed Animal Cuts na pusty żołądek Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek100g płatków,20g rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki lub białko zamiast twarogu. Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g [...]

Śniadanie 7.00 płatki owsiane - 60g Oliwa z oliwek - 8ml Twaróg chudy - 70g pestki z dyni - 15g daj wiecej pestek zamiast oliwy,zamaist sera daj jajka,dodaj sobie mleka Sniadanie II 10.00 kanapki w szkole ciemne pieczywo - 4 kromki kawałki kurczaka - 25g pomidor - 4 plastry pestki z dyni- 15g ser qouda - 10g daj wiecej tego kurczaka ew. [...]

[...] -biceps:44,3/46 -klatka:nie mierzę -udo:nie cwiczę nóg (ale zaczne) -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 roku 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz:po łyżce oleju z pestek winogron do 3xobiadów garść migdałów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH 2xepi ,pheravol,x-mass 8. TRENING:massowy 9. CEL CYKLU:1 etap beztłuszczowa massa 2 [...]

[...] cała paczka (nie wiem ile tego jest) 6) jajecznica 4jajka z szynką/serem + jakiś chleb do tego Dodatkowo w ciągu dnia bym wrzucił 1-2 litry soku (czyli 100-200g węgli, wprawdzie prostych, ale w mojej sytuacji chyba styknie) i w ciągu dnia kilkukrotnie popijałbym oliwę z oliwek/pestek winogron Zmieniony przez - TiKej w dniu 2012-04-11 13:10:48

[...] ziemne nie naleza do polecanych raczej jesli chodzi o zdrowe odzywiania, choc lubie je niekiedy poluskac (niesolone) tluszcze oczywiscie: ale tylko z oliwy z oliwek, pestek dyni, siemia lnianego, orzechow wloskichy, ryb Smaze tez na oliwie, znalazlem dobra francuska oliwe z oliwek, robia ja w 3 wersjach: do smazenia kolor trzcinowy do [...]

przecież diete się urozmiaca wywal z pestek winogron nie bede się powtarzał jeden z gorszych wyborów

Zalezy tez ile tego tam dales zeby nie bylo za malo bialka. Daj jeszcze troche orzechow i pestek z dyni lub oliwy w jakas buteleczke.

[...] bajery: substancja przeciwzbrylająca: stearynian magnezu, betaina, ketoizokapronian L-argininy, ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z zielonej herbaty, ekstrakt z chilli, ekstrakt z coleus forskohlin, ekstrakt z gryki, L-norwalina, nikotynamid, chlorowodorek pirydoksyny, [...]

smazysz tego kurczaka na oliwie z oliwek?? zamien na 'z pestek winogron' bo oliwka z oliwek nie nadaje sie do smazenia...

źródłem omega-6 są głównie : olej słonecznikowy, sezamowy, z pestek winogron tych nie używaj powyższe zawierją głównie jednonienasycone i nasycone

Właśnie to masło robię z: migdałów pestek słonecznika orzechów włoskich / laskowych Te pestki ze słonecznika należą do gorszej jakości tłuszczy przy zastawieniu ich z włoskimi?

No ciężko będzie na razie zabierać coś treściwszego do szkoły bo posiłek II i III to jem w szkole... Ze zdrowych tłuszczy to dorzucić po garści pestek dyni i orzechów włoski? Jak tak to gdzie je dać do diety?