Dieta do oceny(pomocy! :D)

Ok pozbęde sie carbo,a co to te jedno~ kwasy bo nawed na wikipedi znaleść nie moge?

To widocznie źle szukasz, znajdz tutaj...

JEDNONIENASYCONE

Siema zmieniłem trochę w djecie dodając kilka supli dieta nic sie nie zmieniła prosze o podpowiedz i ocenę.
Rano: Witamin multisport Olimp
przed śniadaniem animal cuts
po śniadaniu aminokwasy Universal
przed treningiem iso-mrp lub izolat elite dymatize nutrition(50g)
bez pośrednio po (50g) carbo 30min pózniej białko(50g)
po 3 odczekuje 2h jem animal cutsa i robie aeroby 45min-2h na rowerku(3-4 razy w tygodniu) po aerobach carbo(50g) lub 10g bcca.
Przed ostatnim posiłkiem tran 1(caps) lub Omega3 Olimpu.
Oczywiście przy każdym z 3ech pierwszych posiłkach biore 2xcaps amino.
Prosze o ocene z góry dzienkuje

Po 3 posiłku odczekuje 2h sory za pomyłke

****nia jak nic... rozpisz z dieta... bedzie lepiej wyglądać

pietka88 rozpisz przejrzyście to wszytsko bo się zlewa witaminy dawaj do posiłkjui nie na czczo

8:00
Przed Animal Cuts na pusty żołądek
Śniadanie:
Omlet 7:2 dla białek100g płatków,20g rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki lub białko zamiast twarogu.
Do śniadania dodaje 2xWitaminy multisport Olimp a po śniadaniu 2xamino
10:00
Posiłek przed treningowy:
100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa(50g) bezpośrednio po(50g)carbo,30min póżniej białko(50g).
12:00
Posiłek po treningowy:
100g ryżu białego,150g piersi+brokuły+2xamino po posiłku
15:00
100g ryżu białego,100g piersi+brokuły lub inne warzywo+2xamino
Po 3 posiłku odczekuje 2h jem Animal Cutsa i robie 45min rowerku po aerobach(10g bcca) lub 50g carbo
18:00
Tran 1caps lub Omega3 z Olimpu
100-200g twarogu,20g orzechów,100g truskawek lub inny owoc.

Proszę o ocenę i podpowiedz z góry dzienkuje i pozdrawiam :)

Da ktoś odp?