[...] 12 6,5 kg 5. przyciąganie nn do kp na maszynie 3x 12 10 kg Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , banan 10:00 80 g makaronu, 30 g pestek dyni, 150 g twarogu , 50 g jogurtu 13:30 Po treningu 4 wafle ryżowe + dżem 14:30 80 g ryżu, 120 g wołowiny , 1 żółtko, 15 g oliwy, warzywa 17:30 80 g ryżu, 150 g [...]
[...] 5x 12 6,5 kg wznosu nn w podporze 3x 15 bz Dieta: - 80 g płatków owsianych , 40 g białka, 20 g orzechów, 10 g maku , jabłko 140 g - 80 g makaronu, 150 g twarogu, 30 g pestek dyni, 50 g jogurtu - wafle po treningu 4 + miód - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa + wafel ryżowy z masłem sezamowym - 80 g ryżu , 120 g kurczaka , 15 [...]
[...] Macalam brzuch chyba z 5 min po przebudzeniu... Co probowalam zasnac, to to samo Takiej jazdy to ja jeszcze nie mialam . Jedzonko: sn: mleko, owsianka 30 g, jablko, lyzka pestek z dyni II sn: 2 jajka, plaster szynki pieczonej, warzywa obiad: zupa warzywna z 200 g miesa drobiowego, orzechy podwieczorek: makrela 150 g + surowka kolacja: serek [...]
[...] Kolejny posiłek to pierś kurczaka (150g) z brokułami (200g) i oliwą z oliwek (10g). W daniu nr 4 główną rolę odegrał tuńczyk z puszki (130g) w towarzystwie papryki, pestek dynii (10g) i kiełków lucerny. Oto on: Na kolację planuję surówkę ze świeżych warzyw (papryka, pomidor, ogórek) z oliwą z oliwek i octem balsamicznym. Do tego odżywka [...]
[...] bez siły, bez energii i głodna przez cały dzień DIETA Mimo męczącego mnie wiecznego uczucia głodu, dieta trzymana Na śniadanie zjadłam omlet z płatków owsianych, jajek, pestek dynii, a do tego warzywka: Reszta tradycyjnie -> kuraki, warzywa, zdrowy tłuszcz Oto jeden z takich posiłków przygotowany do zabrania na uczelnię: Poza tym kupiłam [...]
[...] mieszam ze słodzikiem,skórka otarta z cytryny,pomaranczy wszystko łacze mikserem dodaj po troche galaretki i miksuje na krem ąz sie połaczy dodaje orzechów włosokich,pestek słonecznika i dyni mieszam wstawiam do lodowki na godzine wyjmuje i szamam bardzo dobre w smaku polecam NO ZAPRASZAM DO KOMENTOWANIA Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
o następny co zamienia oliwe na lniany%-), z tym że to 2 różne oleje i to tak jak byś zamienił samochód na motor;), najlepiej stosować oba, + dorzucić jeszcze z pestek winogron, lub zamiast lnianego z kupić dobry z orzechów włoskich ale kosztuje 500ml 30zł albo i lepiej%-) lniany ma dobry smak, a oliwa z oliwek hiszpańskie produkcje mają też dobry [...]
gowne źródła o-6 z tego, co pamiętam to oleje z pestek winogron, słonecznikowy, rzepakowy, potem oliwa. Musiałbym doczytać bo nie chce tu strzeliś farmazonu niechący.
[...] owsianych z przyprawami (imbir, cynamon, kardamon) do tego łyżeczka oleju. 2 śniadanie: 10.30 jabłko, garść rodzynek 3. Obiad: 13.30 Kasza 40g z warzywami i łyżeczką oleju z pestek winogron 4. Podwieczorek - 16. Około 40 gram orzechów + jabłko (czasem dwa) 5. Kolacja: kakao, nasiana słonecznika (15-20 gram). W tym stylu jem Od około tygodnia. [...]
[...] FORMULA to kompletny zestaw wszystkich niezbędnych witamin, minerałów, pierwiastków śladowych oraz najsilniejszych antyoksydantów, uzyskanych z ekstraktu zielonej herbaty i pestek winogron. Witaminy, minerały i pierwiastki śladowe pełnią funkcje kofaktorów enzymów i białek biorących udział we wszystkich procesach fizjologicznych w organizmie [...]
Śliwki pozbawiasz pestek i: - jedni sypią cukier i trzymają do rozposzczenia, potem sok mieszają ze spirytem, - my teraz robimy tak, że zalewamy je ciepłą wodą z cukrem i codziennie zlewamy sok, gotujemy go i wlewamy spowrotem do gara. Tak przez 10 dni, a potem zlewam sok i mieszamy ze spirytem.
[...] U mnie też powinna być - po wczorajszym zgnojeniu czas na zdrowe, domowe, detoxowe śniadanie w postaci mixu sałat, warzyw, ziół i puchy tuńczyka. Do dressing z oleju z pestek dyni, chilli i zielona herbata. Ale dobrze mi teraz 8-) nie to, co po maku :)) Lecę cisnąć klatę! Później szama po treningowa. Zaliczę ją w "Salad Story" zdaję się, bo [...]
:-)) Miło! Wbijajcie, słuchajcie! Ja wrzuciłem sałatę rzymską z dorszem, pestkami dyni, warzywami, chilli i oryginalnym austriackim olejem z pestek dyni i lecę pocisnąć barki. Trochę hardkor mam, bo to już drugi raz w tym tyg. robię barki. Od poniedziałku codziennie trening - weekend = REGENERACJA i mile widziane ZDROWE czitowanie ( bez żadnych [...]