pestek

[...] 1. wpc,30g owsiane 2. 300g serek wiejski lekki + 2 rogaliki maślane 3. Matrix baton proteinowy + 2 rogaliki maślane + jogurt naturalny 4. 200g kurczaka,50g owsiane 5. 200g twaróg chudy 6. wpc,3 jajka Warzywa - brokuły , owoce - jabłka , tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , orzechy. A z płynów m.in. coca cola zero oraz 0,5 litra frugo

[...] dobrze trzymana , wpadł hamburger...w związku z małym spożyciem węgli no i faktem , że jest sobota pomyślałem dlaczego nie :-D Trening metaboliczny szybki i zarąbiście wypadł, przez dobrą minutę miałem niezłego zawiasa88-O Warzywa - brokuły,ogórek zielony. Owoce - arbuz , jabłko. Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe.

[...] pierś 3. 40g carbo,500g serek twarogowy homog. 0% 4. 80g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły 500g już zjedzone , będzie trzeba drugie 500g zrobić... , owoce - arbuz,jabłka. Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron. 5! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-06 13:48:53

[...] na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 200g twaróg chudy 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy homogenizowany + 80g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły , ogórki zielone Owoce - jabłka , arbuz Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron Idę spać }:-( Siła!

[...] żytni 4. 420g jogurt naturalny + 150g serek wiejski + 2 bułki z dynią 5. 200g twaróg chudy Warzywa - kalafior , ogórki Owoce - truskawki, jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron Dzień wolny od jakiegokolwiek wysiłku, pół dnia na x-ie siedziałem...UFC3 niezła gierka :-)) Przez ten upał jeść się za bardzo nie chciało no , ale nie ma że [...]

[...] z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni + 50g dżemu niskosłodzonego 6. 5 jaj Musiałem coś dodać do twarogu bo powoli tyłkiem mi wychodzi%-) Warzywa - pomidory,ogórki,marchewka Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - oliwa , oliwa północy , olej z pestek winogron 5! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-06-22 19:44:28

[...] c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 500g ryba 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - kalafior , brokuły , pomidory Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron Waga z rana 80,2kg Siła! :)

[...] na trening , więc zrobiłem sobie wolne. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany , chleb żytni 60g 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron, masło orzechowe :)

[...] planem , lecimy dalej :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , chleb żytni 40g Warzywa - kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] na lajcie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (800g) 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 70g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 6. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Siła! :)

[...] 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 5. 150g rybki , 2 bułki z dynią , 400g jogurt naturalny 6. 500g serek twarogowy homogenizowany Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - brzoskwinie,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-14 21:32:40

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. Baton matrix + kurczak=burger (poza domem) 3. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 300g pierś z indyka + 2 bułki z dynią 6. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,olej z pestek winogron

[...] na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 2 duże bułki z serem, cebulą i takie tam.. 2. 100g makaron + 200g pierś z indyka 3. 50g carbo, 500g serek twarogowy 4. 120g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy + 2 bułki z dynią Warzywa - kalafior,pomidory Owoce - arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy , olej z pestek winogron /-)

[...] nowymi nazwami z języka angielskiego jestem na bakier. Jeżeli o tłuszcze to ważne by były to tłuszcze bogate w NNKT, mogą to być wszelkiego rodzaju oleje: olej lniany, z pestek dyni, z winogron, oliwa, następnie orzechy oraz zostają nam ryby np. takie jak łosoś, makrela, halibut. Przy diecie zbilansowanej, do tłuszczy zwierzęcych bym nie [...]

[...] producenci sprzedają podróbki) już taki fajny nie jest, bo oliwa podobno też jest wymieszana z olejem słonecznikowym i wcale nie taka dobra w związku z tym. To może olej z pestek dyni? Inne pytanie: czy na redukcji warto zastąpić masło czymś innym? Benecolem, olejem kokosowym? Muszę tak czy inaczej zrobić najazd na sklep ze zdrową żywnością i [...]

[...] duzo powtórzeń - w parach anuro naeryo na głowę dużo powtórzeń na koniec sparingi potem pozycja odpoczynku i koniec:) micha: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, garść pestek dyńki :D 2. wiejski, jabłko, marchewa, pietrucha 3. 50 gram kasza gryczana, wiejski, warzywa 4. zupka fit, orzechy 5. pomarańcz, 2 jaja i póki co to wszystko łydki [...]

[...] jakie zabieram do pracy. Waga wskazała dzisiaj z rana na czczo 88kg, także trzeba dalej pakować żarcia - nie ma innego wyjścia :D. Oto niedawny posiłek - polędwiczki wieprzowe, pieczywo, sałatka z rukoli, pestek dynii i słonecznika, pomidorków, sera feta i oliwy z oliwek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46ff231660db452488f5ce41a6773f98.jpg

[...] między seriami i ćwiczeniami. Wraca siła i to coś 8-) Miska czysta. Na kolację pyszna sałatka z świeżego szpinaku, makaronu pełnoziarnistego, pieczonego batata i fileta z kurczaka, suszonych pomidorów, fety i pestek dyni. Polecam. /SFD/2018/3/16/ff2b27498b5f48ae8fa776dc04c14531.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2018-03-16 19:40:25

[...] Są dwie technologie tłoczenia oliwy z oliwek mamy z pierwszego tłoczenie (typowo włoski sposób) i to jest ta dobra i mamy drugą technologię w której to oliwa jest tłoczna z pestek i pozostałości z pierwszego tłoczenia i ten drugi rodzaj jest zły. Więc patrz czy jest virgin czy też nie:D Pewnie, że można czemu nie. Jeśli uważsz, że będzie Ci [...]

Lobuz - dietka powiadasz: - 5.30 - 40gram koncentratu białkowego 80% obecnie SP 80 i matrix - 6.10 - omlet 6 białek , 2 żółtka, 100gram musli wielozbożowe na oliwie z oliwek (pestek winogron) - 9.30 - pieczywo pełnoziarniste 100gram + szynka 50gram - 12.30- pieczywo pełnoziarniste 100gram + kurak 150gram - 15.00- coś szybkiego jabłko , banan, lub [...]