pestek

Wymiary uaktualnię w weekend jak się pomierzę ***Dzień 84 - 50 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 4 jaja - 60g owsianych - 50tka oleju z pestek W międzyczasie: Booster o smaku owoców leśnych. Nie przepadam zbytnio za owocowymi rzeczami, lodami itd, w tym słodyczami, ale smak całkiem ok. Da się zapchać jednym [...]

a piłeś kiedyś olej z pestek dyni? miałem 3 lata temu, w smaku mega, kwasy jnn ma jak sie nie myle

[...] 09 orzechy głownie 03,06 i 09 chia,olej lniany i rybi/ryby - 03 dobrym rozwiązaniem nie jest spożywanie tylko i dużych ilości słonecznika,oleju ze słonecznika czy oleju z pestek winogron co też często jest obserwowane - ze względu na dużą a nawet bardzo dużą zawartość 06 a jak wiadomo z dostarczeniem 06 nasze diety nie mają problemu,tylko z [...]

Oleje różne : arganowy, lniany, z pestek śliwek na końcówki włosów, oliwkę hipp (ma dobry skad), oliwę z oliwek lub z pestek winogron . Olejek nakładać najlepiej na noc. Polecam też świetną maskę fryzjerską - Reginol.

[...] sie 15min na przystanku i sie okazalo ze wczesniej mi uciekl i na nogach musialem isc 2,5km myslalem ze szlak mnie wezmie w domu o 13.10 6.30 płatki owsiane,mleko,WPC,olej z pestek winogron 10.20 grahamki,jaja,maslo,warzywa 11.40-12.25 TRENING 13.30 ryz bialy,piers,troche golabka,sos 17.00 owsiane,jaja,maliny,kakao,olej,przyprawy 20.15 [...]

logan u mnie wychodzi 2,5g tluszczy na kg masy, daje 2 lyzki stole na sniadanie i15g pestek, na obiad lyzke lnianego i 15 pestek, posilek po tren lyzka oliwy i na kolacje tez lyzka oliwy

[...] kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego/60g płatków owsianych+200ml mleka lub / + 200g piersi z kuraka / 300g pangi5 jaj / 200g wołowiny + 10 ml oliwy z oliwek albo oleju z pestek winogron 2 posiłek: 150g piersi z kuraka / 4 jaja/ 150g wołowiny /40g odżywki białkowej + orzechy 3 posiłek: 50g ryżu brązowego / 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu [...]

qazar - co sądzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc zamiast oliwy z oliwek jako zrodlo zdrowych tluszczy czy nie bardzo? Bo wlasnie sprawdzalem w spozywczaku i jest 2 razy tanszy

qazar - ponawiam pytanie - co sadzisz o oleju z pestek winogron? Moze byc czy wyrzucic a zakupac oliwe z oliwek? I druga sprawa - jak to jest z kotletami z piersi kurczaka? Moga byc razem z ryzem jako posilek potreningowy?

A co powiecie na olej z pestek winogron jako tłuszcz, moze być zamiast oleju z oliwek?

[...] 25g RAZEM b 20 t 1,5 w 2 kcal 100 17:40 100g ryz brazowy Piers 100g Rodzynki 25g Wazywa+oliwa RAZEM b-29 t-14,5 w-97 kcal 605 20:30 Serek wiejski 200g 30g pestek slonecznika RAZEM b 34 t 27 w 10 kcal 415 PODSUMOWANIE b-158 t 99 w 364 kcal 2930 moje zapotrzebowanie z dziennika vitalmaxsa wyszlo okolo 2700 dalem 250 [...]

Wypiłem olej z pestek winogron 15ml gdzieś 30 min po 5 posiłku i boli mnie bardzo ,umieram kur***:)) co robić to przez ten olej ?}:-(?

Ja też kiedyś kupiłem przez pomyłkę (tzn. błędnie skojarzyło mi się, że z pestek z winogron ma dużo o3) to oddałem "dla domu", potem mama dodawała do sałatek.

[...] może coś zmienicie.. 1. posiłek. 100g płatków owsianych + 5całych jaj+ 50g odżywki białkowej 2. posiłek. torebka ryżu + 200g piersi z kurczaka + 3łyżki oleju z pestek winogron/oliwa z oliwek 3. posiłek 100g makaronu + 200g piersi z kurczaka + 2łyżki oleju z pestek winogron/oliwa z oliwek 4. posiłek. 100g makaronu [...]

[...] dyma burn extreme i 10g Bcaa uns 8-1-1 8:15 rowerek 45-60 min w międzyczasie co 15min 20 brzuszków 3-4 razy. Posiłek 1 - 9:30 * Jajecznica z 5 białek i 1 żółtka na oliwie z pestek winogron. * 50g chleba żytniego pełnoziarnistego Posiłek 2 - 12:30 * 120g tuńczyka w wodzie * 50g polędwicy sopockiej * 100g pomidora Posiłek 3 - 15:30 * 250g piersi [...]

[...] regularnie insuline te kcal najczesciej jadamy 400-500mniej by sie nie zalewac, dodatkowo jeszcze wrzucanie wegli po treningowo przedluza nasza dobra wrazliwosć insilinowa podczas masy. Owoce liczysz bez pestek i tak powinno sie robic? np sliwke 11g/100g liczysz z sliwki bez pestki? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-09-20 18:01:08

Jak widać na ostatnim zdjęciu - jem też zieleninę %-) Zaskakujące że widzisz zelki, marsy, a nie widzisz brokułów, wołowiny, pestek dyni, migdałow, owoców, etc ;-))) A tak serio - dziś wpadło wiecej żelków bo bym w życiu nie dobił do 4000kcal. Sądzę, że na aktualnym pułapie węglowodanowym najadł bym się już przy około 3000kcal. Różncia jest taka, [...]

[...] Naturalny (180g) 3. Ziemniaki (350g), Schab (145g) , /SFD/2016/10/4/0f171b9309db4cf7acf58ea9dce24f3a.jpg 4. Makaron (80g), Mięso mielone z kurczaka (145g) Olej z pestek winogron (5ml) 5. Makaron (80g), Mięso mielone z kurczaka (145g) Olej z pestek winogron (5ml) 6. Serek Emilki (170g), Serek wiejski (100g), Wiórki kokosowe [...]

Podaję przepis na omleta-tym razem z ryżem ;) pół woreczka ryżu- 40gr węgli 15 gram płatków owsianych- ok.10gr węgli kilka kropel aromatu do ciast 5gr rodzynek 5gr pestek dyni 5gr pestek słonecznika 5 białek jajców SMACZNEGO! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac96c79546434cf3b5c4a6b75c6dfaa9.jpg

[...] ze ściąganiem koszulki hehe, ale jest piknie! *Dieta i suplementacja* Powoli zaczynam podbijać kalorie. Posiłek 1: - 3 jaja - 70g owsianych - 30g drzemu Light - 15g oleju z pestek winogron Posiłek 2: - 50g cyca - 30g ryżu basmati - 30g orzechów włoskich - buraczki Posiłek 3 (przedtreningowy): - 100g cyca - 70g ryżu basmati - buraczki Posiłek 5: [...]