orbitrek

[...] Prostowanie jednorącz 2x12 x5 4b. Prostowanie z liną 2x max x15 4c. Uginanie hantle stojąc z supinacja 2x12 x 10/12kg Czas 43 min + BRZUCH PLANK x2 + interwały 9x20/40 orbitrek + 13min bieżnia + taśmy Kolejny bardzo szybki trening (ostatnio zajął mi blisko 10min dłużej , a dzis dodałem 1 cwiczenie) Coś źle spojrzałem na wypiskę i zamiast [...]

[...] kilkadziesiąt powt na barki , sporo przytrzymania izometrycznego.... acha i 10pompek - istne szaleństwo!! 8-) Aero wleciały takie: 10 min rowerek intensywnie + 12 min orbitrek (w tym 10 interwałów 20/40sek) + 10 min bieżnia pod górkę Byłem w szoku jak kondycja się poprawiła. Wg moich zapisek ostatnie interwały jakie robiłem i było to 5-7 [...]

[...] i nawet złapałem 2 kg ( ) hantelki i zrobiłem kilkadziesiąt powt na barki , sporo przytrzymania izometrycznego.... acha i 10pompek - istne szaleństwo!! Aero wleciały takie: 10 min rowerek intensywnie + 12 min orbitrek (w tym 10 interwałów 20/40sek) + 10 min bieżnia pod górkę W chuy miło to czytać!:-) Stopniowo i będzie tego coraz więcej:-)

[...] górnego drązka do klatki 3x 4. Wyciskanie na maszynie na klatkę 4x 5. Wyciskanie hantli siedząc 4x 6a+6b. Uginanie stojąc sztangą + francuskie stojąc + 10x interwałów orbitrek + 5min wyciszenia Ciężary - oczywiście żadne nie ma co nawet pisać, nie o to tutaj chodzi w tej chwili...ale jaka radość z samej opcji , ze cos dźwiga.. to nie do [...]

[...] łączone 5a+5b. Wyciskanie na barki na maszynie + unoszenie hantli bokiem 3 serie łączone Trening zajął mi 50min ,...myslalem, ze szybciej pojdzie ;) + interwały 10x 20/40 orbitrek + 5min wyciszenia Po treningu http://i.imgur.com/ojuhfQp.jpg Pozniej zejde do hotelowej restauracji to pewnie wpadnie ostatni posiłek dzisiejszego dnia , oby mieli [...]

Szybka wrzutka, bo w weekend mniej czasu na kompa. Dzisiaj DNT, ale za to aero 50 min aero orbitrek+rowerek+bieżnia, taki mix sobie zrobiłem . Dobre tempo , wypociłem się nieźle wczoraj trochę na wieczór podjadłem , może bez tragedii ale mam lekkie wyrzuty sumienia %-) dlatego dzisiaj mocniej przycisnąłem te aeroby, a jutro trening na pełnej mocy [...]

[...] (lina / drążek) 4x12-10 drążek akcent na gl.długą 5b. Uginanie ramion siedząc na ławce 4x12-10 12x25 + 12x7.5 12x30 + 12x7.5 12x35 + 12x7.5 10x40 + 12x7.5 + interwał 8x15/45 orbitrek + 12 min cardio (dzis 20 min) Core Zrobiłem trochę więcej cardio, bo wczoraj wieczorem wpadło trochę krówek wieczorem %-) i dzisiaj od rana też niezbyt idealne [...]

[...] chest 3c. Jakieś rozpiętki 4x12 dolne wyciągi brama 8x40 + 10x40 + 12x5 8x45 + 10x45 + 12x5 8x50 + 10x50 + 12x5 8x55 + 10x55 + 12x5 8x60 + brzuch lekko rozruszany + 9x15/45 orbitrek interwał + 12 min cardio + Core Bardzo dobry trening, w świetnym tempie. Ręka jakby trochę mniej bolała, chociaz kilkanaście godzin wcześniej byłem na solidnym [...]

[...] biadolić, tylko działamy dalej. Pozostało 9 dni do spotkania! Dzisiaj - 60 min cardio zaliczone, noga niestety lekko bolała, ale zrobiłem całość na rowerku, bo bieżnia czy orbitrek byłyby jeszcze gorszym pomysłem. Micha LC, 3 z 5 dzisiejszych posiłków , to 2 rodzaje omleta (bardziej wytrawnie i na słodko), oraz piers z indyka z mozzarellą i [...]

[...] poszły mega ciężko, już mniejszego obciążenia niż '5' nie mam na bramie, więc mam nadzieję, że na kolejnym treningu już pójdzie lepiej. Aero początkowo opornie (15 min orbitrek), ale przesiadka na rowerek ułatwiła zadanie (30 min) https://i.imgur.com/17vlYJw.png Dieta: Troszkę inaczej niż było w planach, ale raz na jakiś czas muszę po [...]

[...] miał być treningu Pull, ale machnąłem sobie spontanicznie klatka + plecy, mega fajnie spompowało i jakoś tak lepiej się trenowało :-)) Do tego na koniec wg założeń interwał (orbitrek) + aero /SFD/2020/7/23/77e2ce6936034f40be99dd4a03839dc6.jpg /SFD/2020/7/23/01b3d0acaa9a4fe48072ab04a85bc0c7.jpg /SFD/2020/7/23/0f5128063e4b47a9a7f5c3360b7f08a9.jpg [...]

Jaka forma interwału najczęściej wpada? Orbitrek? na razie głównie rowerek stacjonarny, mam trochę problem z nogą (nad czym działam i już jest duża poprawa) i takie orbitreki byłyby chyba gorszą opcją, ale na bank będę korzystał bo dobrze mi wchodziło zawsze na orbitreku :-))

wole kupic orbitrek niz konsolę orbitrek mam na silovniu,czyli bida wszyscy ban

http://allegro.pl/orbitrek-rivo-m-kettler-wysylka-gratis-promocja-i3443474592.html tu jest z tyłu http://allegro.pl/orbitrek-kettler-elyx-3-gwaranc-36m-montaz-wys-0zl-i3443509615.html a tu z przodu :) Dotka - tak, tylko czy robi to jakąś różnicę

[...] 178cm wzrostu 62kg wagi na czczo. Chciałbym spokojnie z głową masowac, a przy tym jak najbardziej zminimalizowac przybywanie tłuszczu. Na siłownię chodzę 3x Tygodniu. Na rozgrzewka 10 minut orbitrek, po treningu 20 minut orbitrek. Chciałbym przybywa 0.5 na 2 tygodnie, aby była to jakościowa masa. Ile muszę spożywac +/- kalorii, aby tak szło ?

[...] na ławce ze skosem dodatnim, bo wg niego to ćwiczenie B1 które teraz robię jeszcze bardziej mi zmniejszy piersi. Może lepiej żebym zamieniła te ćwiczenia?? Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia Aero razem 20min 10 min orbitrek 5 min wioślarz - iterwały 5x 30/30 5 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa90986bfe24810a2dcb3417c16f6db.jpg

08.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening a Rozgrzewka: 5min orbitrek, różne wymachy i skłony Siłowy: Przy przysiadzie czasem się chwieję, ale całkiem ładnie poszło te 50kg. Aero: 20min orbitrek level 4 Dieta Warzywa: 400g szpinaku, 4szt czerwona papryka, 1szt cebula, roszponka, sałata lodowa, kiełki brokuła Płyny: 3,0l wody, 4x kawa, [...]

[...] ćwiczenia korzystnie wpłyną na utratę tkanki tluszczowej właśnie z tych miejsc ? Dodam, że staram się biegać na siłowni jakieś 50 minut, czaasami to rozdzielam ( 30 min orbitrek, 30 min bieżnia o średnim stopniu intensywności ),bo wiadomo, że TT spala się dopiero po około 20-30 minutach. Jestem świeża w tych sprawach,dlatego też dużo rzeczy [...]

orbitrek osobiście teraz mnie męczy orbitrek ale zobacztysz dobrze robisz póki co

[...] górnym z "rozrywaniem" 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 45-45-35kg A6. Uginanie ramion chwyt młotkowy 12 - 15; 3 min przerwy;powoli, jednostajnie T1: 12-12-12kg +HIIT T1: 7 x orbitrek T2: 7 x orbitrek http://iv.pl/images/11874911793996793349.jpg - Po treningu BCAA ~8-10g - Błonnik 2 caps po posiłku - witaminy 1 caps po posiłku