orbitrek

ok rozumiem, a ile mniej wiecej ma wazyc kolo zamachowe zeby wywnioskowac ze orbitrek jest godny zakupu? bo wiecie, nie mam zadnego punktu odniesienia moze ktos posiada orbitrek i zechce polecic, hm? ;-)

[...] Cardio: 30min steper Środa-Czwartek OFF Piatek: Plecy - podciąganie drążek szeroko 14/11/10 :-D rekord - wiosło podchwyt + wiosło hantlami na ławce skosnej 3*8 - ściąganie trójkąta z góry + maszyna siedząc nachwyt 3*8 - MC 3*8 - szrugsy 3*8 Cardio: 30min orbitrek CARDIO: po kazdym treningu 30min orbitrek lub steper na tętnie ok. 140 Pozdro !

Witam, mam do sprzedania orbitrek YORK XC530, kupiony 31.07.2006 r. Ćwiczyłam na nim 2 tygodnie a później skończył mi się zapałi stoi w kącie. Stan idealny, normalnie nóweczka. Cena 850 zł. Chętnych proszę o kontakt: [email protected]; GG 797332

Witam ja osobiście odpuścił bym opcje z atlasem i zdecydował się na siłownie z oddzielnymi stanowiskami zerknij na moją propozycję : Zestaw MS5 | Ławka dwustronna + stojaki regulowane + modlitewnik - Marbo Sport http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25891--Zestaw-MS5-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-modlitewnik-Marbo-Sport.html Zestaw gryfów [...]

BARKI unoszenie na bok siedząc 3x20 do 14kg wyciskanie maszyna 15/15/15/12 przyciąganie hantli do brody 4x15 do 26kg unoszenie z linka wyciągu dolnego w przód 4x12 unoszenie na bok stojąc 3x12 do 18kg BICEPS sztanga prosta stojąc 3x12 do 45kg hantle metodą R. Słodkiewicza x2 młotki w oparciu o ławkę skośną 3x12 cardio 20 minut DIETA: 1. 45g wpc, [...]

[...] do karku + do klatki 8+8 4 serie wiosło podchwytem 6x8 do 130kg ściąganie jednorącz siedząc bokiem do wyciągu górnego 15/15/12 wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 32kg 3x10 narciarz z linką 3x15 ŁYDKA suwnica wyciskanie palcami 4x20 wspięcia stojać 4x20 cardio 25 minut orbitrek zima przyatakowała... auto dziś z 30 minut skrobałem%-)

[...] 70kg/8 100kg/8 120kg/8 140kg/8 160kg/ 180kg/10%-) suwnica 5 serii po 20-15 ruchów nie wiem ile tam było naj**ane ale sporo%-) ostatnia seria to: 7 ruchów drop - 80kg -> 8 ruchów drop 80kg -> 7 ruchów drop -50kg -> 8 ruchów wykroki 2x40 kroków ze sztangą 25kg wyprosty 4x15 ŁYDKA wspięcia siedząc 5x15 CARDIO 25 minut orbitrek I AM DONE....

[...] bokiem 3x15 wyciskanie smith do brody 4x12-9 do 90kg unoszenie na bok 4x15-12 do 20kg TRICEPS pompki maszyna 4x20 do maxa stosu francuz 3x12-10 do 50kg francuz hantlą oburącz 2x15 26kg/30kg BRZUCH spięcia 4x20 plank 2x45 sek CARDIO 25 minut orbitrek po raz kolejny propsy dla izolatu z Activlaba wanilia-orzech -> pięknie to pachnie i smakuje%-)

[...] dolny 15/15/12 drag curl 3x12 do 45kg młotki siedząc tyłem na modlitewniku łokcie oparte o poduszką 3x10 16kg 21 x2 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 3x15 plank 3x45sek spięcia 3x20 CARDIO 30 minut orbitrek po trochę zabawy z foam roller http://images61.fotosik.pl/631/def8ee8f6df21342m.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-07 21:26:32

[...] sztangi 60kg/8 80kg/8 100kg/8 120kg/8 130kg/8 wyciąg z góry drążek /\ 4x15 francuz hantlą zza głowy ręce jak do modlitwy%-) 3x12 do 36kg cardio intensywnie 20 minut steper + orbitrek tętno 145-150 od jutra zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g [...]

KLATKA wyciskanie sztangi leżąc 60kg/10 100kg/10 120kg/10 130kg/10 140kg/8 wyciskanie hantli skos 38kg/12 42kg/12 46kg/12 50kg12+3 linki z dołu 3x12 butterfly 3x15 TRICEPS linki 4x20-15 francuz hantla oburącz zza głowy 4x12 do 44kg kickback 3x12 poręcze 2xmax CARIDO 20 minut orbitrek ciężko dziś coś szło, jakiś taki nie zregenerowany%-)

[...] -suwnica stylem Denisa Jamesa MTUT czyli 5 pow. normalnyh 5 pow. z wolną fazą wyciskania 5 normalnych i 5 wolnych -> masakra 3 takie serie i nogi z waty%-) -wyprosty 20/15/12 do końca stosu -ośle wspięcia z kolegą na plecach 4x20 CARDIO 20 minut orbitrek ZGON! ktoś chce kiedyś zrobić nogi a nie tylko odrobić lekcje to zapraszam do Szczecina%-)

za 8 tyg o tej porze będzie po pierwszych zawodach%-) PLECY -ściąganie z góry dwa niezależne uchwyty 4x15-12 -wiosło podchwyt 4x12 do 110kg -przyciąganie do brzuch uchwyt neutralny 4x15 -wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 7x12 -MC sumo 4x12-8 do 180kg ŁYDKA -wyciskanie palcami suwnica 6x20-18 CARDIO 20 minut orbitrek + 20 minut stteper

[...] 5kg stojąc 4x12 BICEPS -uginanie jednorącz z hantlą ramię oparte o wewnętrzną część uda 3x12 13kg -sztanga łamana drag curl 3x12 -młotki hantle 3x10 13kg CARDIO 20 minut orbitrek przyszła dziś paka zamiast kuraka po siłówce wrzuciłem izolat premium czeko-mięta -> nie jestem fanem mięty ale smak kozacki, pijesz i w buzi czujesz mięte przy [...]

[...] x6 do 90kg -hantle skos x12 26kg -butterfly x25 3 sztabki TRIC -wąsko smith x6 do 90kg -francuz x12 do 25kg -lunki wyciąg 3 sztabki ŁYDKA -wspięcia 5 serii CARDIO 20 minut orbitrek po treningowy kura + wafle + ryż preparowany + mleko + borówki + cynamon + warzywa + masło orzechowe do zjedzenia kura + warzywa + lniany izolat + masło orzechowe [...]

[...] masakryczna. zamiast cardio jakaś tam misja: padnij-powstań x10-przerwa-x9-przerwa-x8-przerwa i tak do jednego powtórzenia im mniej powtórzeń to krótsze przerwy, potem parę rund skakanki i orbitrek na 5 minut na wyciszenie zniszczyło mnie to%-) po treningowy kura + ryż + warzywa zjem jeszcze kure z waflami i masłem orzechowym i na dzisiaj koniec

[...] z pod kolan na smith maszynie 6 serii z progresją do 180kg zakres 12-10 -przyciąganie neutralnie linki wyciągu z dołu 4 serie po 12-10 powtórzeń ŁYDKA -wyciskanie palami suwnica 5x20-15 CARDIO 25 minut orbitrek potreningowy kura + makaron + warzywa + 2x guliver%-)+200ml jakiegoś musu/soku LEON wleci jeszcze kura z waflami i masłem PEACE OUT!%-)

[...] 140kg/160kg/180kg BARKI -wyciskanie hantli siedząc 4x12 27kg/32kg/32kg/36kg -unoszenie na bok 15/12/10 10kg/13kg/16kg -przyciąganie wyciag dolny drążek prosty do mostka 3x12 10kg BRZUCH -unoszenie nóg w zwisie 4x15 CARDIO 30 minut orbitrek ładnie, coś tam podokładane ale bez szaleństw, powoli i miska juz 90% ok, i do syfu nie ciągnie%-)

[...] 28kg/8 -unoszenie na bok maszyna 15/12/12 -face pull 3x12 barki bez historii, szybko łątwo i przyjemnie na sporej pompie%-) BRZUCH allachy 20/20/15/15 CARDIO 32 minuty orbitrek MICHA: - 380g białka jaj, dwa całe, papryka, cebula, keczup -250g pierś, kapusta pekińska, 10ml oliwa, keczup -250g pierś, kapusta pekińska, 40g wiórki kokosowe [...]

[...] 30 st. około F. wiosło hummer do brzucha neutral 3x3 tempo 10 sek koncentryk - 3 sek izomteria w szczycie - 10 sek ekscentryk - 0 sek pauzy na dole CARDIO 2 sesje 45 minut orbitrek po treningu i 40 minut wieczorkiem rowerek stacjonarny na fotce opcja jaka wlatuje po cardio;-) nie używam carbo/vitargo od 2012 roku%-) teraz i ryż sięznudził to [...]