orbitrek

[...] x25 1* 5x25 2a. MC sumo x6 60kg x6 62,5kg x6 65kg x5 62,5kg x6,5 2c. uginanie x12 8* x12/12/12/11/11 2b.Wznosy z opadu x25 25/25/20/20/20 czas treningu 57min + orbitrek 40min + rozciąganie Uwagi: Dzisiaj nie czułam mocy na treningu i chodziłam jakbym miała paść na pyszczek. W prostowaniu to było jedno wielkie palenie i walka o [...]

Mi dupsko strasznie na rowerku schudlo , nawet na drewnianej lawce usiedziec nie moge...(' Ale tez biegalem, orbitrek, wiosla i oczywiscie silownia plus marsze, ogolnie bylem kiedys 'spasiony gosc'. Osobiscie bardzo lubie orbitrek i zona tez chetnie uzywa. Ile tych kilogramow ma byc 2-3, czy 15-20 ?

[...] ), mozesz dorzucic jakies male hantle, no i nie masz takiego ograniczenia ruchu jak na rowerze. Osobiscie jednak poswiecilbym wiecej miejsca i wybralbym rower, mialem okazje jezdzic na rowerku, korzystac ze stepera, orbitreka i jednak najbardziej do gustu przypadl mi rower oraz orbitrek, jednak ze orbitrek = duze gabaryty, wiec wybralbym rowerek.

[...] maszyny HESa, mają takie prostokątne obciążniki na stosach, zaczynają się małymi podobno po 5 kg, duże mają podobno po 10. Wyglądało to mniej więcej tak: Rozgrzewka 15 minut orbitrek Przysiady 10 x 25, 10 x 30, 8 x 35 (te 8 w ostatniej serii to był max, nie cisnęłam dalej bo w ostatnim powtórzeniu zgubiłam już technikę i ciągnęłam dupą do góry, [...]

[...] a jednak do przodu WIOSŁO - tak samo jak przy MC - zostaję z ciężarami bo mi szwankują plecy. PP - ostatnia seria ciężka ale cholernie satysfakcjonująca :-)) Aeroby - orbitrek 60 minut, maszyna powiedziała "spalone 780kcal" :-) Pewnie o kant tyłka potłuc te obliczenia ale i tak motywuje. PLUS: ATG challenge HIM i HAM po 3 na stronę 20 [...]

Wiem, że nie powinno się ważyć codziennie, bo waga to żaden wyznacznik, ale to moja pierwsza waga, nowy nabytek :D to bardziej ciekawość niż obsesyjne kontrolowanie wagi. Co do diety, jem zdrowo. Tzn. Wygląda to mniej więcej tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bejbi_Dzidzia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] rowerku - 0.5g/1kg carbo = 40g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 5g 3# TRENING Plecy + kaptury Rozgrzewka stawów , stepper , orbitrek i rozciągnięcie. Plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki podchwytem (10,8,6,15) ciężar własnego ciała 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem (10,8,6) 15/20kg [...]

[...] po rowerku - 0.7g/1kg carbo = 50g , izolat białka 30g Do ostatniego posiłku - omega3 Przed snem - ZMA + glutamina 5g 3# TRENING Plecy + kaptury Rozgrzewka stawów , stepper , orbitrek i rozciągnięcie. Plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki podchwytem (10,8,6,15) ciężar własnego ciała 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem (10,8,6) 15/20kg [...]

[...] zrobić łączonych na nogi. /SFD/Images/2016/5/23/cd3ea2443520442582bd576c56b29fed.jpg http://s10.ifotos.pl/img/klata-faz_sawppen.jpg HIIT - 40/20 40/20 40/20 45/15 45/15 Cardio - poziom 7 orbitrek 30 min. @Diana - no dzięki %-) Widzę, że jakiś awansik się dostało na crossfitowca \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-23 20:35:59

U mnie bieżnie są tak wąskie, że bym się na tym zabił. Orbitrek działa tak jakby hmmm nie jest to ruch "okrężny" jak na większości tylko zsuwa się z góry na dół. No robię na takim };-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-03 20:04:57

[...] gouda 2 plasty ok. 30g + 300g warzyw. 4.WPC 35g + babka płesznik 30g. Co do treningu - DNT, ale zrobiłem interwały + cardio. W końcu trafiłem na jaki poziom muszę ustawić orbitrek i jaki czas. Mianowicie robiłem 5 min w tempie - 20/40 sek Serce waliło masakrycznie, ledwo oddech łapałem. Potem 5 min totalne przerwy jak w tym protokole i dopiero [...]

[...] być jeszcze wykład, ale umówiłem się na jazdy "L". Skończyłem oglądać mecz. Widowiska brak, w sumie to był II skład. Zobaczymy co pokarzą w sobotę. TRENING Dziś lekko - orbitrek 20 min DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a96171d329c4593b2c70ff7a6109f46.png --------------------------------------------------------------- T.S, czaroz95zapraszam :-)) [...]

[...] (jak Wy wrzucacie filmiki - najpierw kręcenie komórką, a potem bezpośrednio z telefonu na YT? Macie jakieś aplikacje? Czy przez komputer na YT?) TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: Placek owsiany z bananem, rodzynkami i wiórkami kokosowymi Posiłek II: jabłko i migdały (posiłek na uczelni) Posiłek III: dorsz z [...]

[...] Potem Kościół, rodzinne zakupy. Popołudnie leniwe, ale przeznaczone na naukę, trochę mniejszą niż zwykle, ale jednak naukę ;-) No i oczywiście mecze... ;-D TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: placek owsiany kawowy z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi i rodzynkami (sorry Mikołaj - było bez polewy %-) ) [...]

[...] się o regenercji itp itd, ale myślę, że na moim poziomie nie ma czego się obawiać, a wręcz wskazane są częstsze treningi ;-) TRENING WF - piłka nożna rekreacyjnie Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: placek owsiany z dżemem niskosłodzonym, wiórkami kokosowymi, bananem i migdałami [...]

[...] okazji poznać ;-) Dziś z uwagi na długą podróż szama trochę monotonna, ale bilans zachowany jak potrzeba :-)) Dzień bardzo męczący ze wzlędu na wyjazd. TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: jajecznica z 4 jaj, pieczywo pełnoziarniste, warzywa [...]

[...] To dobrze? Po wczorajszym treningu zrobiłem rozciąganie (nigdy wcześniej nie zwracałem na nie uwagi), czy to też może mieć wpływ na lepszą "regenerację"? TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, migdałami, oliwą, truskawkami i rodzynkami Posiłek II: pieczony okoń z makaronem [...]

[...] z warzywami na ostro Łącznie: 2453kcal, 152g białko, 101g tłuszcze, 238g węglowodany Mam jeszcze pytania: 1. Czy pływanie byłoby lepszą formą aktywności fizycznej niż orbitrek, albo bieganie w kontekście budowania i poprawy sylwetki? 2. To zauważyłem już wcześniej, ale piszę dopiero teraz. Kiedyś (ok. 6 lat temu) grając w piłkę, "zaryłem" [...]

[...] jedziemy znowu z nauką (choć już nie tak intensywną). W poniedziałek angielski w ujęciu biznesowym, a czwartek makroekonomia. I ewentualnie wrzesień %-) TRENING Aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: placek owsiany z truskawkami, wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami i jabłkiem [...]

[...] 1-0, no może 2-0, po bardzo wyrównanej grze. TRENING Aeroby - bieganie 20 min (3,45 km) Dziś nieco inaczej niż zwykle. Początkowo planowałem biec 25 min, ale uznałem, że orbitrek to raczej inny rodzaj ruchu. Czułem przerwę od biegania, ale najgorzej nie było, choć pogoda straszna na takie aero - gorąco... [...]