[...] drugą ksywę na siłowni, tym razem mniej wymyślną młoda, wcześniejsza to gwiazdeczka. Kreatywność 100% ;) Rozgrzewka: 7 minut Trening właściwy: ok. 40 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d83eeb55051140639b31966c8a46720f.jpg Miska na dzisiaj. Dzisiaj był tak wyśmienicie dobry dzień jedzeniowy, że aż muszę [...]
Trening zakończony :) DT, 20.05.2013 Siłownia Rozgrzewka: 7 minut trucht na siłkę + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek (ledwo szłam po nim) rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3c5bad596c413696cd0ed9dbd7de15.jpg Dzisiejszy trening był bardzo fajny, pobiłam swoje wyniki w martwym ciągu, w [...]
[...] 8-) Dzięki Obliques! \-) W sobotę opiszę wrażenia po Treningu B. Rozgrzewka: 6 minut trucht na siłkę + 4 minuty rozciągania trening właściwy: 45 minut Aero po: 10 minut orbitrek (chyba znowu zwiększę do 20 minut, albo chociaż do 15) Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d67ebd1ad0f24d2cb7bbca55e61b070f.jpg W ostatnim push pressie [...]
[...] Bo czuję się jakbym podpisywała cyrograf z diabłem bez uprzedniego przeczytania umowy \-) meanwhile... DT, 03.06.2013 Siłownia. Rozgrzewka: 5 minut rozciąganie + 8 minut orbitrek Trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut Aero brak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d1f28af3954437b0d1f1653b7a6505.jpg Przedramiona mi po treningu odpadały, a jak [...]
[...] robiłam tylko przysiady z ATG challenge :) Dlatego czas wracać do zapierniczania, a wczoraj mimo całego zmęczenia pogoniłam na siłkę. Ludzie aż podchodzili jak masakrowałam orbitreka \-) 24.06.2013 Siłownia. rozgrzewka: 7 minut bieg + 5 miut rozciąganie trening właściwy: 55 minut Aero po: 16 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut [...]
[...] na plecy 50x12 50x10 50x9 5. Wznos boczny na maszynie 25x15 20x15 20x12 6. Modlitewnik sztangą 15x12 17,5x12 20x10 7. Dipsy na maszynie 85x12 95x12 105x10 + Interwały orbitrek 15min 5 min prep 5x 30s+30s poziom 10/17 5 min cool down Trening cos bez mocy. Wyspany, wypoczęty po tyg deloadu. No cóz :) Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]
[...] hantli chwyt młotkowy 24x8 24x8 24x8 24x8 24x6 4. Wznos boczny hantlami 12x12 12x12 12x12 5. Uginanie hantlami młotkowo 18x8 18x8 18x8 6. Dipsy CC x 8 Interwały orbitrek Prep 3min 20/40s x5 poziom 18/12 Cool down 4min OHP nie poszło. Za miesiąc podejdę pod 62,5. Jak nie to cofka Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-04-02 14:21:34