oddech

ja byłem czerwony na twarzy i miałem takie dziwne uczucie w oczach przy długim pompowaniu jak wstrzymywałem oddech! ważne żeby równo oddychać jak się tłoczy i mnie odczujesz. teraz się nauczyłem równiutko oddychać i jest spoko i więcej wytłocze!

[...] punktacja po pierwszym dniu Poundstone: 22,5 Savickas: 22,5 Bennidikt: 20 Muruments: 19,5 Koklyaev: 17,5 Phister: 15,5 Pekanov: 14 Van Hatfield: 13 Siders 11 Vasil: 8.5 prawdopodobnie kontuzja Nadal faworytem pozostaje Big Z (jutro nie ma relatywnie slabszych konkurencji, rywale maja), aczkolwiek powinien mocno czuc oddech konkurencji

Nieswiezy oddech

heja. odpowiednie jedzenie. oddech-spokojny głęboki. sposoby radzenia sobie z kolką-techniki oddechowe.

[...] Terenie : 1.Marszobieg - ok. 30 min. (Zaczynamy od marszu wolnego,przchodzimy w szybki,a nastepnie rozpoczynamy bieg.Wystarczy 5 minut.Znow szybki marsz,a gdy wyregulujemy oddech powracamy do biegu...) 2.Pompki (Ugiecia ramion w podporze przodem) ----------- 2 Serie sredni rozstaw dloni ----------- 2 Serie szeroki rozstaw dloni ----------- 2 [...]

Możliwe, u mnie jest tak, że po 2-3h od podania 'odżywam' wraca witalność łapię oddech.

[...] drugie daje zdolność do wykonania wysiłku nawet po kilkugodzinnym treningu (lub długim sparingu). I pamiętej, że musisz umieć oddychać - wielu adeptów sztuk walki zatrzymuje oddech na ułamki sekund przy każdym ciosie lub większym wysiłku - to prowadzi do długu tlenowego. Zatem oprócz wytrzymyłości musisz ćwiczyć nawyki oddychania - non stop [...]

[...] kiedy byłem w powietrzu (skoczyłem aby uderzyć piłke głową) i wtedy rzebra ścisneły mi płuca (nie tak mocno żeby mi jes wycisnąć albo coś w tym stylu|) straciłem na chwile oddech nie mogłem z siebie wydusić słowa. ale po chwili przeszło wziełem kilka głębokich wdechów i kazałem sedziemu kontynuowac mecz. więc nie wmawiajcie mi że ochraniacze [...]

Mam czasem cos podobnego,ale bardzo rzadko,cos w rodzaju kolotania,az nachwile jakby oddech zabieralo, Mysle ze to stres lub przemeczenie,chociaz moze i nadcisnienie,niwiem,jestem ciekaw dalszych odp,forumowiczow

z tego co wygoglowalem to objawy to kaszel w nocy i nad ranem, disznosci, ucisk w klatce piersiowej, swiszczacy oddech, chrypka no i to wszystko mam.

Kiedyś było w Polsce(nie wiem jak teraz) coś takiego jak pastylki HaliZ, które eliminowały nieświeży oddech na dłuho(6 h zdaje się)

po treningu siłowym bezpośrednio wykonujesz aeroby, potem przychodzio pora na posiłek aeroby musza mieć niska dośc intensywność/najprostszym wskażnikiem jest w miare swobodny oddech/. zaczynasz od 30 minut a dochodzisz do 50.

..poprostu przy wypchnięcu ciezaru wydech, opuszczasz wdech i to jest podstawa nie da sie inaczej napisac, przy cwiczeniach oddech odgrywa duzą role pzdr

arci cos jednak w tym musi byc co mówisz. Zawsze miałem minimalnie lekki kaszel, pozniej nic przez jakis czas a teraz tak mnie dopadlo ze ledwo potrafilem zlapac oddech...wszystko wale w barki wiec moze dlatego. W sumie dopiero poszlo 2 tygodnie, efekty sa juz jakies ale nie rewelacyjne, dieta i trening full wypas...zobaczymy jeszcze pozniej, [...]

[...] nie używają go tak samo, i niekoniecznie mówią o tym samym, posługując się nim. Np. w tradycyjnych tzw. wewnętrznych chińskich sztukach walki, używa się zarówno terminu qi (oddech, powiew, subtelna materia o energetycznych właściwościach, nastrój itd.), jak i nei jin (siła wewnętrzna). Natomiast Japończycy jakby używali terminu ki w tych obydwu [...]

Przerwy w granicach 1-2 minut lub do "uspokojenia sie organizmu" czyli kiedy serce wejdzie w naturalny rytm bicia i kiedy oddech sie uspokoi. Czasami przerwy o ktorych pisze sa zbyt krotkie gdy cwiczenie jest ciezsze , w przypadku prostych cwiczen po ktorych organizm nei jest bardzo zmeczony staraj sie zachowywac odstep do 120sekund . [...]

Dzieki waszej pomocy plan wygląda tak: Poniedziałek: Klata + triceps klata: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x12/10/8/8 -leżąc na ławce skośnej wyciskanie hantli 4x12/10/10/8 -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x12 triceps: -siedząc - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej średnim [...]

poszukaj na forum idź do stomatologa nech zobaczy w jakim stanie są dziąsła , osad kamień , zęby idź do laryngologa - niech sie zajmie gardłem i migdałkami jak nei to ew gastrolog samemu myj zęby i całą j ustną z 3 x dziennie , do tego uzywaj płukanek mozesz spróbować ssać cynk , ew poszukac tabletek na nieświerzy oddech w aptekach

"A ile czasu powinna trwac przerwa miedzy cwiczeniami? " zrób tak między seriami , aż oddech wróci na miejsce a tętno się w miarę ustabilizuję , między ćwiczeniami jak będziesz czuł że jesteś gotowy . na oko między seriami 1 - 1,5 minuty między ćwiczeniami 1,5 - 2 minut , reguluj i dopasuj do własnych potrzeb i możliwości .

Wez z tymi filimkami ... Koles wali w wewnetrzna czesc uda - pogielo ? Koles pisze " Wez glebszy oddech gdy zrobi ci sie slabo " - to ma byc lekcja ? Polecam lekture http://www.howtodoinjections.com/im.html