odchudzanie

Przede wszystkim pomyśl o odpowiednim sposobie odżywiania. Proszę poczytać posty podwieszone w dziale:http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do rejestracji i zadawania pytań w dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] że zawsze przyda się trochę energii. Druga sprawa to HMB sobie daruj, jako antytkatabolik się nie sprawdza zbyt dobrze, kup sobie białko serwatkowe WPC lub BCAA, a na odchudzanie dobrym suplementem będzie Thermo Fat Buner z Treca! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

hej. na poczatek poczytaj tematy podwieszone(zawsze sa na samej gorze tlustym drukiem) w dziale Odchudzanie i Odzywianie. zobacz jak sie uklada diete, podstawy ukladania itp. Zaproponuj w miare rozsadna diete na przykadzie tego co wyczytasz i wtedy napewno ktos CI pomoze zrobic korekty. i bedzie cacy :)

[...] jezeli jezdzi po 2godziny i nic pozniej nie je to spali mu miesnie, a nie tluszcz... Jezeli palenie tluszczu zalezalo by tylko od wysilku fizycznego, to uwierz mi dzial odchudzanie nie mialby racji bytu :P. Mcbob89 - a6w nie zbudujesz miesnia, ale to juz olac, jezeli robisz rowerek to nie na pusty zoladek i po rowerku powinienes tez zjesc [...]

[...] dostarczone z dieta orgaznizm zabiera sie za te zmagazynowane w watrobie w formie glikogenui za tkanke tłuszczowa,miesnie zacznie spalac dluuuugooo, dluuugooo potem... a ze odchudzanie nie zalezy tylko od ruchu to oczywiste, bo bardzo wazna jest dieta i nie tylko to ile i co sie je, ale tez co jemy przed treningiem, a co po... to tak w duzym [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Do redukcji potrzebna jest odpowiednia dieta i ruch, więc zapraszam do działu Odchudzanie i tam w postach podwieszonych jest napisane jak powinno się prawidłowo odzywiać.

Z płaskim nie, ale osoby z płaskim brzuchem nie biorą się za odchudzanie no offence

[...] skonstruowane, ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, potrzebujesz czasu i to nie mało, twój brzuch nie zmieni się w miesiąc czy dwa... jak źle rozegrasz odchudzanie to wtedy twój brzuch będzie wyglądał jeszcze gorzej! Prawdopodobnie masz grubo około 30% fatu. 4. Nawet nie próbuj jakich kolwiek "brzuszków" powtarzam [...]

suplement na szybkie i skuteczne odchudzanie ? witaminki :D ten suplement zawsze warto brac jezeli planujemy szybkie i skutewczne odzchudzanie :D chociaz w szybkie nigdy nie wierzylem :D jak syzbkie to niezbyt skuteczne patrzac dlugoterminowo (jojo). Az mi galy wyszly jak zoabczylem ze walnales to do dopingu !!! :D a po co to tam ? :D Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Ułóż sobie odżywianie pod siebie, wklej i ktoś poprawi.

[...] bede pamietał ;) tylko na allegro ostatnia sztuka sie trafiła.. podobno nie ma sobie równych . :) nie ma sobie równych bo zawierał dosypkę sibutraminy, pochodnej amfetaminy, sibutramina to bardzo silny lek na odchudzanie, wycofywana w całej UE z obrotu ze względu na skutki uboczne, tak więc zastanów się co komu polecasz o jakim spalaczu mówicie?

Na początek wystarczą adidasy, szorty i t-shirt :-) odchudzanie to spalanie tłuszczu, spalanie to utlenianie, tlen jest w większym stężeniu na świeżym powietrzu niż w pomieszczeniu, nawet przy otwartym oknie. Zaczynasz od marszobiegu, tj. na przemian biegniesz i przechodzisz do marszu gdy tylko zaczynasz posapywać :-)

Od IF masz na forum dział Odchudzanie i forma po męsku.

Zapoznaj się z dietą z ujemnym bilansem kalorycznym - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Skuteczne_odchudzanie__kilka_wskaz%C3%B3wek_dietetycznych!-t820898.html 15. Dieta na każdą [...]

Czyli pierw Olimp i odchudzanie a dopiero pozniej kreatyna i jakieś białko ?

Jeśli to redukcja w znaczeniu "odchudzanie", to wystarczy coś lajtowego na kofeinie przed treningiem. Na antykataboliki w takim wypadku szkoda kasy. A jeśli to redukcja w znaczeniu "rzeźba" to bez siłowni raczej bez sensu.

330g poszło? To Ty się na wadze aptekarskiej ważysz? Cierpliwości... Ze stresu organizm zatrzyma to odchudzanie nim zaczniesz...

chlopcy ja podziwiam wasza cierpliwosc...powaznie...i chyba nigdy nie zrozumiem ludzi ktorzy zakladaja podobne posty....jak mozna sie brac za odchudzanie i treningi skoro sie nie ma czasu na przeszukanie wyszukiwarki czy nawet poczytanie postow na pierwszej stronie....no i nie ma sie czasu na zrobienie posilkow (to mnie juz totalnie rozwalilo) [...]

Jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej to nie ma nic bardziej skutecznego od treningu oporowego. Masz 14 lat typowa redukcja nie jest u Ciebie wskazana. Zajrzyj ogólnie do działu Odchudzanie, w szczególności do postu: POMOCY!!!!! - na pewno znajdziesz, poczytaj komentarze, osoba tam miała podobne problemy.