Wszelkie niezbędne info znajdziesz w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zarejestruj się i o ewentualne wątpliwości pytaj w konkretnych działach.
zapoznaj się z lekturą tematów podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ jeśli sama nie dajesz sobie rady z odchudzaniem - rada jest prosta - udaj się do dobrego dietetyka
ogolnie czy to odchudzanie czy to masa - wszystkie ziolka maja dzialanie... na granicy znaczenia. herbatka za nikogo nie schudnie a niektorzy szukaja w niej wybawienia. tak samo melisa nie oszuka twojego zapotrzebowania. jesli wywola efekt placebo - tylko z niego korzystac Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-10-28 17:12:24
[...] pH, o zakwaszeniu organizmu i drażnieniu skóry przez kwaśny pot, akurat jak powstałą taka dyskusja? Dla zwykłego dermatologa, który nie zna się na dietach, dieta = odchudzanie = mało jeść, wątpię żebyś trafił na takiego, który weźmie akurat te czynniki pod uwagę. Najprostszy przykład - karoten, który dostarczamy z pożywienia wpływa na [...]
Na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Plan na zajęciach powinnaś chyba dostać racja ?
[...] wyznacznikiem, lepszym jest lustro. jak nie lubisz biegać to pozostaje rower,w domu mozesz skakać na skakance, wykonywać tabatę. Zacznij od zwrócenia uwagi na dietę dział odchudzanie na forum jak i również dzial Ladies, jak będziesz miała jakieś pytania to pisz w tych działach, zobacz jak susana ternuje na youtubie [...]
Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, dieta + trening aerobowy + trening siłowy zrobia swoje ale dieta odegra tutaj główną rolę. Poczytaj w dziale Odchudzanie i Odzywianie posty podwieszone, masz tam opisane jak się prawidłowo odzywiać.
drugi dobry ale przed barkami daj nogi. a co do diety: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Chudniemy poprzez dostarczenie organizmowi mniejszej ilosci kalorii, niz wynosi jego zapotrzebowanie. Bieganie i inne formy cwiczen tlenowych tez wspomagaja odchudzanie. Postaraj sie ulozyc diete, po przeczytaniu postow podwieszonych i efekty powinny byc. powodzenia,
Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie info na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego oraz układania jadłospisów. Na ich podstawie ułóż jadłospis i wrzuć do sprawdzenia do odpowiedniego działu.