odchudzania

Witam. Nie łam się chłopaku bo u mnie wyglądało to tak. Początek odchudzania to waga 105.6kg Śniadanie - 2 kromki ciemnego chleba z wędliną + papryka czerwona (krojona w paseczki=1/6 całej papryki) Obiad - ryż brązowy/biały + indycze mięso podduszone/podsmażone na oleju + surówka z kapusty pekińskiej,marchewki,papryki w sosie winegre i z dodatkiem [...]

[...] odżywiania , ale mnie tak smakuje to co jem teraz ,że nie ma do czego wracać Nie wiem czy straciłem na masie mięśniowej bo nie interesowało mnie to przed rozpoczęciem odchudzania. Chce schudnąć i już ! Nie używam żadnych kremów. Zobaczę co będzie jak zejde do 75kg - 80kg i wtedy pomyślimy a jak sie okaże ,że jest za późno i tragicznie [...]

A ci, których znam wrócili do wagi sprzed odchudzania.

[...] 86cm 84cm Obwód uda: 53 cm 53cm 53cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód łydki: 35 cm 35cm 35cm i tak sobie myślę że zawsze mi było ciężko schudnąc ale jakoś specjalnie na to odchudzania parcia nie miałam ;-)ale jak teraz udało mi się pozbyć kilku kilosków to juz nie chciała by ich z powrotem wróciły,a i tak zamierzam ćwiczyć a dieta to chyba [...]

ta "sytuacja" jest bez najmniejszego znaczenia w kontekscie odchudzania trojglicerydy rowniez brak korelacji

[...] oceniasz co 2 tyg w lustrze i na centymetrze glownie, i w miare potrzeby modyfikujesz diete. spalacze - moznaby pomyslec, pozniej, jak beda efekty bez nich, na sama koncowke odchudzania. choc nie oczekuj od nich za wiele - ja bym wolal bez. te pogrubione pojecia - sa szerzej opisane na forum - gdybys nie mogla znalezc, a byla zainteresowana, [...]

zdrowe tempo odchudzania to 4kg namiesiac. jak bedzie wiecej to jojo jest niemal gwarantowane.

[...] trening. Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Poza tym możesz dodać dodatkowe 2 dni aero, 30-45 min, maks. godzinę Tak myślę... Z suplementacji możesz się pokusić o odżywkę białkową, bo podaż białka w czasie odchudzania jest bardzo ważna. Do tego omega-3, lub 1 łyżka tranu. Witaminy i minerały, porządne, moga być np z Treca. Również witamina D.

[...] zamówienie, zamiast O3 przez przypadek kupiłam to: http://www.bodybuilding.com/store/mrm/smart.html Nada się to czy lepiej odesłać? Zostaw. Ciekawy supleent, ale na cud odchudzania nie licz ;-) To i ja mam pytanie Czy jest jakiś sposób na nadmierną senność/zmęczenie podczas treningów? Jak wygląda dieta? To może (poza zmęczeniem) być też [...]

[...] ciała (dlatego poprosiłem o fotkę). z mojego doświadczenia (i pewnie wielu innych na tym forum) wiem, że lepiej jest zejść z fatu jak najbardziej by nie zamknąć się w "kole odchudzania". Takie koło wygląda mniej więcej tak, że odchudzasz się bo chcesz dobrze wyglądać, schodzi fat i przy okazji spada obciążenie na gryfie, siła leci.. i wtedy [...]

[...] Ale pamiętaj że to forum sportowe i każdy będzie siłowy doradzał Co nie oznacza że MUSISz robić to co ci doradzają. Każdy ma swój rozum i wie co mu odpowiada. Na dniach zamieszczę Psychologię odchudzania - motywacja do ćwiczeń, tam się bardziej szczegółowo tłumaczę z moich poglądów Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-23 16:40:59

[...] tłuszczyk odkłada, i że mam problemy z kręgosłupem :/ Czy powinienem kontynuować redukcję, czy mogę myśleć o robieniu masy? Zrzuciłem ponad 15kg i już mam trochę dość tego odchudzania. Ale jak trzeba, to dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dcfeb07f68e4a428f1d6736a6b4437b.jpg Trening do tej pory był raczej na czuja. Na podstawie tego co [...]

[...] otyyłość i zaczeło sie to prawie rok temu wiecie juz w gimie sie zaczeły problemy, cieższe wf, zaczeło sie zainteresowanie dziewczynami, ale wszystko szło źle, probowałem odchudzania, ale wracałem dotego samego, liceum jeszcze wieksza zainteresowanie kobietami, problemy z samym sobą i tyle, trzeba cos z sobązrobic, początkowo mozna powiedziec [...]

[...] również do trenowania i wygląd się poprawi. teraz poprsotu wyglądasz jak zwykły człowiek. nie sugeruj sie tym że niektórzy mają płaskie brzuchy a nie ćwiczą. albo są z natury chuderlakami albo tak mają skonstruowany układ kostny. A Ty nie odchudzaj sie bo bedziessz wyglądał jak szczotka a brzuch zapewne i tak sie nie schowa od samego odchudzania.

[...] odżywiania. Jeszcze gorsze podejście do aktywności fizycznej. Możesz się zarzekać, że nie masz czasu, a ja zawsze powiem, że trochę można wygospodarować. Nie ma treningu i dobrego jedzenia - nie ma efektów. Jak zmienisz nastawienie to poczytaj posty podwieszone, na górze wytłuszczonym drukiem. Tam masz masę informacji na temat odchudzania.

[...] indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest wariantem optymalnym. Z racji tego, że nie [...]

Dodaj około 80-100 g węglowodanów w dni kiedy masz treningi siłowe i nie przesadzaj ze zwiększaniem aktywności fizycznej. Po 8-10 tygodniach zrób tydzień przerwy od odchudzania (dieta zgodna z zapotrzebowaniem) i ewentualnie zacznij ponownie z bardziej przemyślanym planem.

[...] tego błędu. bo widzisz: ja, uczniak zaraz po lo, w ciągu 3 miechów zrobiłem z 96kg -> 81kg. zobaczymy jak sobie poradzisz w tej klasie wagowej. jeśli na swoich 110kg wysiądziesz po 6 ruchach - pewnie porzucisz ideę odchudzania, z braku efektów. w sumie nie rozumiem po co była ta dyskusja skoro i tak zamierzasz zrobić wszystko po swojemu. pozdr

[...] oliwkę z oliwek. jeżeli chodzi o pobudzenie wydzielania horm. wzr. to nie ma co marzyc o tym, że jeszce urośniesz- jego ilości -zwiekszone- działaja jednak dobrze na proces odchudzania. jeżeli chodzi o l-karn. to może ona pomóc w spalaniu tłuszczu- dawka 100-2000mg. -szczególnie przed wysiłkiem- jednak dieta tak czy inaczej musi byc najlepsza na [...]

[...] i spadku masy tluszczowej (i przy kiepskiej diecie misniowej) ' tzn. że wrócę do stanu siły z przed cyklu kreatyny - no bo wiesz ja nie chcę brać tej termy jak do normalnego odchudzania - tzn. tylko jedna kapsułka 60 min. przed treningiem i to wszystko - dla takiego kopa na treningu , tak żeby utrzymać wzrost siły - czy to wypali ? tak po [...]