nabiał

Przecież masz wyżej zasugerowane. Podstawa to mięsa różnego rodzaju, ryby, jaja a nabiał ew. dodatek. U Ciebie wygląda to odwrotnie. Przed treningiem pełnowartościowy posiłek a nie twaróg. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:29:09

[...] i dieta. Połóż na to nacisk. Kiełbasa, pomimo że domowa, z zaufanego źródła, niech też będzie dodatkiem, a nie podstawą diety (vide 300g ED). Podstawą białkową niech będą świeże ryby i świeże mięso (poddawane obróbce w warunkach domowych przed spożyciem), a także jaja. Uzupełnieniem - nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:47:52

mąka pszenna i ryż biały out, zamień na ryż brązowy i mąkę żytnią (najlepiej typ 2000). Nabiał max 150g/dzień a w samym śniadaniu masz już 200g mleka ;-) Na chlesterolach się nie znam ale ja bym całkowicie wyeliminowała mąkę z jadłospisu (są na bardziej wartościowe źródła węgli niż produkty mączne), jeżeli się mylę to proszę o poprawę :-) Poczytaj [...]

ubolewam nad tym, że można tylko 150g nabiału. można zastąpić mięsem i rybami - to wiem, ale niestety jak tak będę układać sobie dietę to mnie z domu wyrzucą. te 150g to stricte określona ilość? bardzo lubię jeść nabiał, mleko pije przynajmniej 3x dziennie

[...] 1,5l, herbata czarna 0,5l WARZYWA: korniszony, pomidory, surowa marchew, kiełki rzodkiewki Miska dziś pod znakiem czyszczenia lodówki przed zakupami, niestety przekroczyłam nabiał :( Postanowiłam już nie kupować mleka, bo głównie tu tkwi nabiałowy problem. w dzienniku mam inne wartości BTW/kcal niż na obrazku, nie wiem o co chodzi... [...]

masz jeść ww złożone w każdym posiłku, oprócz ostatniego, nabiał wyrzucasz póki się odzwyczaisz, szkodzi ci, widać to na pierwszy rzut oka posiłek to: białko+tłuszcz+węglowodany wzoruj się na dzienniku rudej i zobacz ile ona je węglowodanów Postaraj się też o lepsze zdjęcia całej sylwetki również z tyłu bo mam wrażenie, że masz problemy z postawą, [...]

No to omega 3, białko - jeżeli chcesz, Mag B6 możesz dołożyć. Nabiał jedna porcja raz w tygodniu, z dobrego źródła :-))

Bardzo fajnie :-) Skoro nabiał Tobie nie służy, to najlepiej byłoby go całkiem odstawić.

Taki sam wniosek mi się nasunął. Trochę mi szkoda, ale z drugiej strony wcale nie było mi ciężko bez tego sera przez dwa tygodnie - dało radę. Mleko to też w zasadzie nabiał choć bardziej pusty w wartości (biała woda). Uwielbiam kawę (nie piję na pobudzenie a dla smaku). Ograniczam w niej mleko i stopniowo coraz mniej jej piję. Czarna to żadna [...]

[...] tak w zasadzie od miesiąca czy półtora nic się nie dzieje. Były skoki wody, to jedyne co się działo. Robię eksperyment i spróbuję całkowicie wyeliminować na 2-3 tygodnie nabiał (w tym też mleko, które namiętnie dodaję do kawy). Na początku kazałyście mi całkowicie ograniczyć, zostało tylko mleko a później mogłam twaróg raz w tygodniu i tak [...]

[...] Tak sobie policzyłam, że w tym tygodniu poszły mi już trzy opakowania verdin i mimo eliminacji cebuli nadal pojawia się ciąża spożywcza. Ostatnio prawie codziennie jadłam nabiał. Chyba czas na odstawkę. --------------------------------------------------------------------- Ruda, dużo czasu jeszcze, ale jeśli uda mi się przejść "casting" to z [...]

[...] przetworzone produkty: zamiast chleba i strucli: brązowy ryż, kasze, soczewicę, 1 owoc dziennie, dużo warzyw białko: ryby, mięsa własnej roboty (nie wędliny), całe jajka, nabiał raz dziennie zdrowe tłuszcze: ryby, oliwa, awokado, orzechy, (tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i wspomagają odchudzanie) Myślę, że na początek rozkład [...]

odzywki białkowe nabiał to zwykle dwaj najwięksi winowajcy takich reakcji Jak zeszło to spoko

[...] była kupiona, ale to było zanim przeczytałam Twoją wypowiedź Klopsy były już domowej roboty Dobrze więc postaram się trzymać podobnych produktów i się zobaczy teraz ten nabiał praktycznie wyeliminowałam, wczoraj byl spokój, ale dziś już mnie wszystko swędzi... dziś rano był taki posiłek jak wczoraj posiłek III. Nie wiem jak szybka może być [...]

W salatakch gotowych masz duzo srodkow konserwujacych, a ukryty "nabial" jest prawie wszedzie. Troche masz mocna reakcje, cos cie silnie podraznia. Wiem ze trudno, ale wywal tez chleb i kasze. Filety sledziowe zamien na normlana rybe (jeezeli sie nie poprawi to rybe tez bedziesz musiala wywalic). Jesz tylko straczkowe, ryz, quinoa, mieso [...]

Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele

a ja twarożek jadłem tak przez chyba 7-8 miesięcy i nie narzekałem. Nie dla katabolizmu, a po prostu był smaczny z wiórkami kokosowymi, taki zmielony z bio-shopu :-)) i mógłbym normalnie do końca życia tak szamać, ale ograniczam twaróg i ogółem nabiał ze względu na syfy po nim :-(

Poczytaj o typach sylwetek kobiecych i co jakiej jest zalecane a co nie, z tego co pamiętam soja odpada zupełnie, nabiał również, albo w minimalnych ilościach bo to właśnie wspomaga rozrost tkanki tłuszczowej w biodrach. Przeczytaj jeszcze raz uważnie 'co jedzą ladies' i wyeliminuj bułki, czekolady, jogurty (szczególnie to słodzenie paskudztwo), [...]

a po co chcesz tluszcz wyciskac z mies??? nabial pelnotlusty nie zadne 0%

Ilość białka jest ok - bardziej chodzi o sam nabiał, żeby po prostu zwracać na niego uwagę. Obciążenia trzeba po prostu dokładać stopniowo na podstawie tego jak idzie na treningu. Także zacznij od tego co było i dokładaj powolutku ale tak, żeby te 10-12 powtórzeń z ciężarem wykonać.