nabiał

[...] przytyłam po ra zkolejny @@-) U mnie wystarcza dieta więc cierpliwie czekać będę. Gotuję smacznie, pamiętam większość przykazań z poprzedniej redukcji, jedynie wiem ze muszę nabiał jeszcze bardziej ograniczyć :-) Ja utnę 100kcal z węgli to będzie dobrze? Może na razie tylko w dni nietreningowe te 100 mniej a w treningowe mój standard. W takim [...]

[...] je w kilka miesięcy. Nie wiem czy to była wina kazeiny, ale miałem przez kilka tygodni problemy z zatokami, na które pomógł dopiero silny antybiotyk. Dlatego ogółem unikam nabiału i przez długi czas używałem mleka sojowego do mojej ukochanej kawy. Ostatnie doniesienia na temat soi nie są pocieszające, więc niestety znów mleko o obniżonej [...]

[...] że ja muszę go mleko. Narazie nie wyobrażam sobie bez. A cukru nie używam od 17lat prawie dokładnie więc z tym problemu nie ma. Co więcej widząc jak traktowany jest tu nabiał zadaję pytanie - czy mogę tą odrobinę mleka czy lepiej nie. Dla mnie nie najlepiej bo mam zawalony nos. Kazeina nie służy mi po dłuższym okresie na mleku sojowym już [...]

[...] brakowało już nieco pary, ale ogółem biegło się dobrze. Czas coraz lepszy. Tętno max 150, średnie 136. Czas w 3 strefie 30 min, w czwartej prawie 10. Postanowiłem wywalić nabiał kompletnie i ważę bez zaokrąglania. Teraz pójdą konkretne gramy w bilansie. Dietę pozostawiam nadal w okolicach 2500kcal bez rozdziału na DT i DNT. Chyba, że wejdzie [...]

[...] dietetyka jeśli kolejny miesiąc pójdzie jak szło do tej pory. Ogółem jestem zadowolony ze wzrostu siły i wytrzymałości, bo chociaż nie jest ogromny to zauważalny. Odrzucam nabiał i sól.kompletnie gdzie mam na to wpływ. Zero czitów, chyba że przemyślanych jak orzeszki z cieciorki. Od dziś liczę co do grama bez zaokrąglania. Mam dokładną wagę w [...]

Potraktuj moj wpis jako zyczliwa rade a nie zlosliwosc. W Twoim przypadku szukanie problemu w skladnikach diety to zaczynanie od konca. 2500kcal ? Bez jaj, co to jest ? Nigdy na tym nie rozkrecisz metabolizmu - dawaj chlopie na poczatek ze 3200 i zacznij trenowac. Ale na serio trenowac. Poszukalem wstecz kilka stron - pierwsze z brzegu co [...]

Witaj :-D Układaj na start BTW 130/130/70 - ok 1800 kcal. Miska nie wygląda źle ale: -Postaraj się ograniczyć nabiał do 1 porcji dziennie. - Sam owoc to nie posiłek- w każdym powinnaś mieć białko, tłuszcz i węgle. -Nad rozpiską z danego dnia wpisuj warzywa jakie zjadłaś. Trening: - Rozpisuj każde ćwiczenie z ilością powtórzeń i obciążeniem- tak [...]

[...] Dzisiaj miałam kryzys i byłam wkurzona na wszystkich, chyba zaczyna się syndrom odstawienia słodyczy. Chociaż, że nie ciągnie mnie do nich, to się dziwnie czuje. Ciężko mi na żołądku. Wcześniej nie jadłam tak dużo mięsa, w mojej diecie zazwyczaj był nabiał i organizm się buntuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/323c90932afe4c3eba19c87465598bb7.png

No to leeecim Będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczynamy tak: - 1000kcal - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego [...]

po 1. wywal spalacz i robienei brzuszków po 2. ogranicz nabiał do max 150 g dziennie po 3. wrzuć swoje fotki przodem/tyłem/bokiem po 4. co do męża nie będę radzić, ale powinno mu zależeć na Twoim zdrowiu i tym, żebyś była ze swojego ciała zadowolona I ruszymy dalej. Przeczytaj też http://www.sfd.pl/-t585708.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Dobrze by było, gdybyś była zdecydowana z kim działasz - z nami czy z trenerem. Jakbyś dała rozpiskę treningu to ktoś mądrzejszy ode mnie może oceniłby jak to wygląda. Jest sporo lepszych wyborów jeśli chodzi o nabiał, warto się nad tym zastanowić ;-)

Dodaj 100kcal z węgli do 2000kcal (bedzie z czego ciąć), ogranicz nabiał do 1 raz dziennie, węgle jak najmniej przetworzone: kasze nieprzetworzone, ryż brązowy, soczewica. Warzywa świeże, tych małokalorycznych nie licz. Nie szalej z owocami, jgurty wypadają. O róznych źródłach białka i tluszczy czytałaś? Na 2-3 tygodnie trening z piłką jest ok, [...]

[...] bardzo ładną proporcjonalną sylwetkę, trochę poćwiczysz, przypilnujesz miskę i będzie miodzio. powodzenia Dodaj 100kcal z węgli do 2000kcal (bedzie z czego ciąć), ogranicz nabiał do 1 raz dziennie, węgle jak najmniej przetworzone: kasze nieprzetworzone, ryż brązowy, soczewica. Warzywa świeże, tych małokalorycznych nie licz. Nie szalej z [...]

No racja. Na razie mam mieć rozkład 160g/70g/185g B/T/W. Czyli faktycznie muszę tych węgli sporo zjeść. Mówisz, że lepiej je upchnąć we wcześniejszych posiłkach? Poza tym, czy nie można też zrobić tak, że na razie póki mi spada, to sobie ten nabiał z owocami będę wcinać, a jak przestanie to będę ciąć?

Wyliczenia kaloryczności i składu słodzika mam z dziennika sfd. Tak czy siak - słodzik idzie out, a nabiał z owocami będę jadła wyłącznie na śniadanie. Przynajmniej dopóki mi Aga węgli nie utnie

[...] i treningów + wcinam duphaston. Jesienią może Szefowe w tym Martucca będą miały mniej kwoczek do ogarnięcia to się przypomnę z tematem. coś czuję że mi każecie odstawić nabiał... może boleć. Aha, właśnie przyszła do mnie przesyłka z białkiem. Muszę schować przed mężem, który mocno się wystraszył moimi wynikami i badań i stwierdził, że się [...]

[...] Co do diety - nie masz czerpać białka z proszku, a dostarczać je ze źródeł wartościowych jak mięso różnego rodzaju, ryby które stanowią bogactwo omega-3, jaja, opcjonalnie nabiał > odżywka ma stanowić jedynie pewne uzupełnienie, urozmaicenie/dodatek do posiłków. W diecie jest mało potasu, wapnia, trochę magnezu mogłoby być więcej, DHA i EPA [...]

nie pamietam dokladnie, bo z innego wzgledu usuwalam nabial, ale chyba jakos 2-3 tygodnie i nic sie nie pojawialo nowego, a czasem skora sie super wygladzila - teraz ma juz tylko pojedyncze ciemne blizny na barkach w sumie - nigdy nie mialam takiej skory jak teraz, i na twarzy i plecach

jajka to nie nabiał...

nabial to wyprodukowane z mleka