na wyskok

U nas w gimie robią testy badające sprawność ogólną. Typu piłka lekarska,60m,100m,1000m skok w dal ,wyskok dosiężny,skok w dal z miejsca, brzuszki na 30 sek,był także wymyk i odmyk

wyskok z przyjemnoscia tylko zeby mi sie nic nie stalo:) bo chce jeszcze urosnac i miec zdrowe stawy. cwiczylem w tamte wakacje air alerta ale przerwalem w 8 tyg ze wzgledy na jego szkodliwosc wlasnie, a jak jest z ta silownia wkoncu mozna w takim wieku cwiczyc czy niebardzo?

[...] kubańscy siatkarze którzy w wieku 14/15 lat mają zasięgi po 340 a tego bez siłki nie da się zrobić. Szybkość jest bardzo ważna ale moim zdaniem nie ma dobrych rezultatów bez siły. Po ćwiczeniu przez miesiąc szybkości poprawisz wyskok ale co dalej? gdy już osiągnąłeś prawie szczyt swojej szybkości, z siłą jest inaczej, ją zawsze możesz zwiększyć.

Na siłke będę za nie długo chodził, wyskok itd ;-) kupie karnecik to i dziennik w początkujących założę, więc musisz wbijać :-)) bo będę filmiki być może jakieś :-P

Ale odżywki nic ci nie dadzą jeśli chodzi o wyskok! jedynie mogą pomóc np. w budowaniu siły, która niejako przekłada się na skoczność.

[...] do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te Poniedziałek: siła biegowa Wtorek: wybieganie trening A Środa: [...]

[...] - powazny plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - lekki trening od Kejt http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Sprint + Wyskok http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawe_wyskoku_i_szybkosci_do_oceny-t501007.html

W tym ostatnim sie pomylilem nie wyskok 106 cm. tylko potrafi wskoczyc na pudlo o wysokosci 106 cm. Ale przy tej masie ciala to i tak imponujacy wynik :)

W tamtym temacie Ozz udzielił Ci odpowiedzi ;-) Raz na jakiś czas wyskok nie jest zły, dobry dla psychiki, ale wiadomo, że j/w Ozz napisał ważne, byś też kierowała się mądrze w wyborach ;-)

Jesli dobrze rozumiem sprint na 100 metrów to jest przykład siły dynamicznej,a gwałtowny wyskok w góre eksplozywnej tak?

dzięki!sprawdzę to ćwiczenie,myślę ,ze nie muszą to być dynamiczne ćwiczenia,by mieć bazę siły aby dobrze wytrenować wyskok powinienem podnosić co najmniej 1,5 swojej wagi w przysiadzie-niestety tak nie jest,dlatego proszę o trening na siłę w przysiadzie.

wskakiwanie z przysiadu na skrzynię(bez obciążenia)... poprawia wyskok i dynamike napewno, ale i sila idzie wtedy ostro pamietam jak wlaczylm to cwiczenie do treningu nog to sila w siadzie przez 2m-ce skoczyla mi o 50kg.. wszystkim co nie probowali POLECAM TO CWICZONKO

jeśli wyskok z cwaniaczkiem jest w moim kierunku, to przykro mi, ale muszę Cię rozczarować. Ja również patrzyłem na zegarek (dziwne, nie?) i wysłałem równo o godzinie podanej w poście startowym. Jeśli u Ciebie wyglądało to inaczej, to może czas nastawić swój czasomierz?

trening ze sztangą miałem na myśli o przysiadach. trening taki jaki wykonywał zenon3. chodzi mi o wyskok Zmieniony przez - rabbit w dniu 2005-08-01 17:28:01

jest specjalny temat na forum trenujemy razem wyskok

na mase jest dieta. Robienie polprzysiadow to zwykle oszukiwanie samego siebie. Oczywiscie jak np skaczemy to nie skaczemy z pelnego przysiadu tylko z cwierc ale wyskok buduje sie takze pelnym przysiadem. Miesnie musza byc wzmacnianie kompleksowo by pozniej mozna bylo ich uzyc w roznych sytuacjach np

f-master - poprawia wyskok, a na przetrenowanych miesniach raczej lepszego wyskoku miec nie bedziesz. no wszedzie tutaj grzmią ze nie powinno sie cwiczyc codzien, a jeszcze jak jedną partie miesniowa to olaboga...no ale pomaga. czy jak skoncze AAII to moge zaczac jakis inny cykl skonczosciowy, czy musze poczekac czy co zrobic i czy dołączenie [...]

będziesz miał ujemny bilans dodatkowo taki wyskok raz na jakiś czas nie zaszkodzi

Ta siatka naprawde wydaje się niska.mówiłeś że masz zasięg na stojąco 2,30 przy wzroście 1,82 no to ja tobie powiem że ja przy wzroście 1,88 mam 2,40.(nierozumieć tego).Wyskok nie jest najważniejszy,ważniejsza jest technika z jaką pakujesz piłke.Np.Mój kolega (169cm)nie skacze wysoko a potrafi wbić niezłą bombe.

Witam jestem nowy ale fotum juz obserwowałem i chciałbum abyscie mi pomogli wybarc odpowiedni dlamnie program na poprawienie wyskoku poniewaz chce sie przygotowac do przyslego sezonu. aha bym zapomial trenuje siate od 3,5 roku wiek 16 / waga 77 / wyskok ok 80 cm i chce go poprwaic o 15-20 cm bym był wdzieczny jak by ktos mi pomogl P.S Trening [...]