na wyskok

"Ja chce tylko przypomnieć, że w roku 1995 miał Adam problemy, żeby się zakwalifikować, po dwóch latach wygrywał konkursy. W roku 1995 miał wyskok (pomiary w laboratorium) 47 cm, w roku 1999 - 67 cm. To jest możliwe tylko dzięki ciężkiej pracy. A na wypracowanie odpowiedniej kondycji i doskonalenie techniki potrzebny jest czas." - [...]

[...] dopiero 10 - 15 minut w podskokach troszke za malo na aeroby czyli trening na spalanie. Pozatym jakbym robil dluzej to cwiczenie to bym chyba nadwyrezyl nadgarstki i ramiona, lydki pewnie tez troche. Ogolnie wole na spalanie jazde na rowerku stacjonarnym a skakanke stosuje by utrzymywac przyzwoity wyskok do gry w kosza. pozdrawiam Tomek

[...] sobie 3 spore kroki od końcowej linii i próbuj aż do skutku. Każdy ma inna technikę więc sam musisz sobie wyrobić swój styl. Praworęczny, lewa noga z przodu, 3 kroki i wyskok. Na linię nie ma co patrzeć, skup się na piłce i w ostatnim momencie spojrzenie na boisko ale to już zabawa dla bardziej zaawansowanych :D Po pewnym czasie sam sobie [...]

No dobra ale chciałem wiedziec jak moge sobie poprawić wyskok nie robiąc tych zasranych programow ktore niszczą kolana;/ Proponowany plan w tym linku nie jest chyba dla mnie odpowiedni, a zwykłe przysiady i wznosy lydek w spilcie na siłowni raz w tygodniu to za malo!! POmocy

Obczaj sobie na YT kolesia Dre Baldwin , jego filmiki mogą Ci coś pomóc ;) Co do poprawy wyskoku bez skakania , to zostają tylko ćwiczenia typowo siłowe , ale o tym jest już dużo na tym forum.Sprawdź temat "Ćwiczmy razem -wyskok" w ISO.

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23250 - jak kiedyś miałem taką książeczke chyba z tym planem to bylo napisane że poprawia wyskok chyba do 20 cm, w ciagu tam jkaiegoś czasu i o 0,2-0,4s na 60 czy 100 metrów... w ciągu miesiaca chyba... nie pamietamm,.....

[...] żeby dieta była urozmaicona . Monotonia w diecie jest zła. Jedzenie w kółko tego samego po pierwsze grozi niedoborami, po drugie nudzi i powoduje takie jazdy na cheaty. Trzeba jeść smacznie, to wtedy nie ma parcia na syf. Ogólnie jednorazowy wyskok w tygodniu przy niskim bf krzywdy Ci nie zrobi . Jednak lepiej kontrolować co się zjada ;-)

yomik: Co tam Jordan , Finderx mówił, że dużo jeździł na rowerze, ale przy okazji bardzo dużo grał w kosza, co sprawiło, że nie stracił wyskoku. Jeżeli będziesz tylko jeździł, na pewno pogorszysz swój wyskok Air marek: bieganie połącz z siłwonią, na 100% pomoże uzyskać ci rzeźbę.

a jak bede tylko chodził po szkole na dwór i takie tam to mocno moge wzmocnic nogi? nie chodzi mi o wyskok. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

powiedz wuefiscie żeby z Tobą potrenował mógłbyś potrenować ewntualnie wyskok ale jestes za młody na przysiady ...

Na dynamikę to jest rwanie, podrzut, plyometria rozumiana jako wyskok dosiężny, wieloskoki itd. Na Jutubie jest wiele urywków z treningów ciężkiej atletyki, można coś podłapać

Jak byś zbudował masę mięśniową większą to mógłbyś poprawić nieco swoje wyniki w wyskoku bo wiadomo, że większa masa mięśniowa jest w stanie wygenerować więcej siły. Ale ta masa mięśniowa nie musi być skoncentrowana tylko w nogach bo wyskok nie zależy tylko i wyłącznie od nóg. Wiesz to, że masz pachy na wysokości siatki też zawdzięczasz wzrostowi [...]

[...] - powazny plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - lekki trening od Kejt http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Sprint + Wyskok http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawe_wyskoku_i_szybkosci_do_oceny-t501007.html

a czy ja powiedzialem ze ja go ulozylem?? chyba potrzebny ci okulista.Po zatym przestan wypisywac dyrdymaly.Te cwiczenia zostaly stworzone po to by zwiekszyc u cwiczacego wyskok. do soltysa przysiady robic pelne i dynamiczne czy pol przysiady dynamiczne.i czy moglbym dodac jeszcze jakies cwiczenia na dwuglowe uda poniewaz on najbardziej daja w [...]

A może sam coś ułóż, jeśli chodzi o wyskok to najbardziej na udach i łydkach powinieneś się skupić a jeśli chodzi o siłę uderzenia to chyba plecy i barki najbardziej pracują. Ale najlepiej ćwicz całe ciało. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-03 15:02:57

Na każdego to działa inaczej, u mnie osobiście 1.5kg ciężarek na każdej z kostek poprawił wyskok w 3msc o 10cm.

Dudek trenowałes wyskok 5 razy na tydzien ? a gdzie regenerationszon ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-26 12:15:33

Ja trenowałem siatkówkę i poprawiłem wyskok w rok o 40cm. Mianowicie; 1.Skoki na schodkach na palcach z obciążeniem chodziażby do plecaka 2.Skakanka jak najbardziej się przyda 3.Poczytaj o technice wyskoku 4.Wzmocnij nogi: wykroki/przysiady

[...] polskiego mixu dac piosenke z mixu AND 1 - tzn mozna, ale jak mozna poprostu ją przegrac z mixtapa AND 1 - ze słowami "and 1" co chwila na polskim nagraniu itd...przeciez to jest nienormalne. Oglądam sobie studio budza i słysze co chwila w piosence "AAAAND 1" lol Jedyne co mi sie podoba to to, ze mają wyskok i nic pozatym.

zostaw ciezarki idz na silownie jak bedziesz mial w przysiadzie 140 kg to przezuc sie na plyometryke i wyskok powinien ci pujsc w gore