na wyskok

Ćwiczmy razem! Wyskok - plan z pierwszej strony. Do tego wsadzasz coś na mięśnie pchające góry (WL, pompki na poręczach, wycisk nad łeb) i mięśnie ciągnące góry (podciąganie, wiosło) i masz wszystko, czego potrzebujesz. Do tego plyometryka pod jedną nogę, poszperaj w podanym temacie, Sołtys chyba coś zapodał

10-20cm to bardzo dużo, niektórzy na to długo pracują. Przeszukaj dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - masz tam kilka edycji, poczytaj, a może znajdziesz coś dla siebie, ponieważ są tam plany dla zawodników mniej lub bardziej zaawansowanych oraz domatorów.

Właśnie mam problem z łapami robie abs , 6w i mam już kaloryfer. Nogi ćwiczę zwiększając ich siłe wybicia(wyskok).Trochę tak chamsko to wygląda nogi i brzuch umięsniony a ręce jak u leszcza. Po za tym ja nie mam takiego ****owego nauczyciela ,że stawia to co umiesz nad to jak ciężko pracujesz po prostu na rozgrzewce bym robił to co umiem [...]

[...] rzucic, efekty sa:) na 315 cm tez zapakuje, ale jedna reka narazie, nigdy nie trenowalem zadnych programow typu Superdunk, airalert itp. bo twierdze, ze owszem poprawia Twoj wyskok, ale niszcza kolana, ( wiem po kilku znajomkach, ktorzy skonczyli program, skakali wyzej, ale teraz narzekaja...) w sumie to jestes jeszcze mlody, masz 15 lat to moze [...]

[...] wiem jedno. Mam kolege, ktory jest dobry w kosza, a na rowerze jezdzi w klubie - jezdzi na długie dystanse i jest w tym bardzo dobry. Ostatnio porównywalismy miesnie łydek i mnie koles zagiął...zasięg rąk ma o całą dłoń niżej niż ja, a wyskok pewnie ma mniej wiecej taki sam (nie da sie tego teraz sprawdzic, bo ma problemy z kręgosłupem niestety).

heh... salto do przodu jest trudniejsze do tylu robi sie tak ze musisz miec os obrotu na wysokosci barków. ciagniesz rekami do góry (troche za uszy) jak do fiflaka ale mniej. wyskok musi byc dynammiczyny i wysoki, podcigasz nogi do klaty i pchasz sie nimi do tyłu. głowe odchylasz do tylu tak by cie pociagnela. ale znim zrobisz salto to popros [...]

[...] łączyc z uwagi na pozną godzinę... Mam narazie te 200-300kcal nadwyzki i to chyba wystarczy, a przynajmniej łatwiej mi bedize brzuch doprowadzic do porządku...trenuję tez wyskok, do wakacji chce wyzej skakac bo gram w siatke, do czego częste przybywanie na wadze nie jest wskazane.Po wakacjach ostro zabiorę się za masę, tak jak rok temu po [...]

Nie patrz na wskazania maszyn, one dokładnie nie liczą, sprawa ma się jak wyżej, jednorazowy wyskok czy masz na stałe bieżnie jeśli na stałe musisz ją uwzględnić w zapotrzebowaniu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Chyba że redukujesz i nie chcesz już ciąć kalorii i [...]

siemka mam 183cm jak wystawie rece mam 240 cm powiesze sie jedna reka na koszu 305 cm lekko jak myslicie mamy dobry wyskok >> odbijam sie z jednej nogi lewej ??

kamilos wychodzi na to, że z rozbiegu masz wyskok ok. 65-67 cm - czyli przeciętnie.

Hans mam wielka prosbę powiedz cos o moim treningu dodaj cos ciekawego zeby jump mi podskoczył , jestes dla mnie wilekim autorytetem i jezeli chodzi o wyskok i ogolna wiedze tematu , mam juz 19 lat w wieku 16 trenowalem lekka atletyke tak okolo roku sprinty, ale rownolegle trenowalem siatkowke wiec nie mialem zbytnio czasu , zrezygnowalem z biegów [...]

Toś mu pomógł.... Ćwicz nogi najlepiej. Wszelkie występowanie, wstępowanie na krzesło, wyskok z krzsła, skakanka, wznosy na palcach, wieloskoki. Ciężarów nie tykaj póki co. Przynajmniej do 16 lat. Powodzenia. Możesz też wpisać w google "program na poprawe wyskoku" ale pamiętaj nie ruszaj ciężarów :)

A jeszcze pytanko odnośnie tej kreatyny (lub innych środków) warto zakupić? Czy coś pomogą czy lepiej ćwiczyć wyskok "na sucho"?

[...] miesnie sporo waza jednak sa to miesnie wiec skakac mozna wysoko z tym ze te kilogramy beda zawsze troche przeszkadzaly :P tzn ze jakby muskulature klatki itp zrzucic to by wyskok był zapewne nieco lepszy z drugiej strony popatrzcie na james'a white jest chudziutki o miesnie to az ciezko go posadzac a lata nesamowicie Shaq wazy cos 147kg a [...]

W zeszłym roku przytyłem jakies 10-12kg i jump spadł mi o 6-8cm, na wakacje sobie schudzłem i wyskok wrócił do dawnej predyspozycji. Zaznaczam, ze nie ćwiczyłem przez ten okres jumpa.

Zobacz podwieszony post "Wyskok" (tam na górze) autorstwa Hansa.

Bardziej chodziło mi o wagę. Niedawno byłem na testach do szkoły sportowej gdzie nas ważyli. Kolega, który ma 169cm wzrostu ważył 54kg. Teraz pytanie czy powinienem trochę przytyć? I jeszcze jedno pytanie czy jak na mój wiek mam dobry wyskok?

Jeden wyskok nic nie popsuje. Baw sie dobrze. jestesmy tylko ludzmy, trzeba znac umiar i korzystac ze wszystkiego co daje nam zycie. nie mozna tak smao zyc tylko silownia i treningami, jak i zyc tylko zalewajac codziennie pale. taka analogia mala zeby uzmyslowic co mam na mysli. wyjatkiem sa osoby startujace, czy sportowcy zawodowi, bo tam liczy [...]

[...] ale... 1. ta informacja jest tylko na tej jednej stronie w internecie 2. gdyby gosc tyle skakal to mialby glowe na wysokosci ok. 3,5m (a te 65 cali to vertical leap czyli wyskok dosiezny wiec z naskoku lub z jednej nogi skoczylby jeszcze wiecej) gral w kosza wiec bez problemu pobilby rekord Michaela Wilsona (wsad na kosz 3.65m) jednym slowem [...]

[...] aha procz tego raz w tyg. koszykowka 1.5h, i 2xbasen (1h). Niewiem ie interesowałem sie wczesniej tymi rzeczami ale jak zauwazylem ze przez wage spada mi kondycja ,wyskok i to ze zle sie z tym czuje to chce cos z soba zrobic, a jako ze w marcu mam taki wiekszy oboz to chcialbym te min.10kg miec za soba, bardzo bym prosił kogos o [...]