na wyskok

Wyskok hmm w tak młodym wieku polecam ogolnorozwojowe cwiczenia na sobie przetestowałem i niewiem czy od tego ale skacze mi sie lepiej ;] Np.brzuszki systematycznie,biegac samemu pare kilometrow

Ogolnie cwiczdynamike i wyzej wymienione partie a najlepiej całe ciało ... Ale łydki według mnie i z mojego doswaidczenia najbardziej wspomagają wyskok .;p Na łydki jedynie wznosy na palcach z obciązeniem lub steper jakis zaawansowany na duzym oporze i wystarczy .. steper a rozgrzewke 10 min a i łydki pracuja polecam .. :D

[...] może wpłynąć neiznacznie negatywnie (poprawa siły równoważy się z utratą dynamiki - w największym skrócie i uproszczeniu) u zaawansowanych jazda na rowerze może pogorszyć wyskok - wynika to z natury wysiłku - jest to wysiłek powtarzalny (wytrzymałościowy) i aerobowy - zupełnie odwrotnie jak w przypadku skakania. Zaawansowani mogą odczuć utratę [...]

Teraz salto w przod. Coz tutaj wlasciwie liczy sie impet, wyskok i szybkosc obrotu. Czyli tak jak w tyl ale bez impetu :) chyba ze sie robi po rundaku ale to juz insza sprawa.Przy salcie w przod rowniez powinno sie cvwiczyc podskoki ale tutaj wazne jest zeby nie odchylac glowy do tylu :) a wlasnie jak najbardziej ja podkulic.Dodatkowo nalezy [...]

Bez ciężaru jak trenujesz regularnie po miesiącu / dwóch już po tabacie z własną wagą na pysk ciężko jest paść. Ja robiłem burpees na zmiane z przysiadami, łapki do ziemi i wyskok. Dynamika/eksplozywność napewno, szybkość to juz nie miałem okazji przetestować Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-07-11 19:39:49

[...] ale jego odbicie bylo bardzo charakterystyczne. Odrywal sie od parkietu bez problem, z taka lekkoscia i po prostu lecial, lecial i lecial. Wszystko zalezy od Ciebie. Poogladaj sobie filmy z koszykarzami, siatkarzami czy innymi dobrym w tym fachu(o wyskok chodzi oczywiscie). Wiekszosc charakteryzuje mala waga. Zrobisz jak zechcesz. Pozdro

W 1,5 miesiąca mam nadizeje uda mi się choc o pare cm wyskok polepszyc?Zawsze to wieksza motywacja bedize do dalszych cięższych treningów... Narazie w ostatniej serii słabo na olimpijce 20kg mam 30kg zalozone:( t137 sog za pomoc

[...] tematów mam za soba. Jednak zalezy mi na ocenie tego konkretnie planu, troszke juz w ta siatkówke gram wiec nogi swoje dostały ale wiadomo ze da sie cos jeszcze z nich wycisnąc wiec jesli mozesz doradz mi zwłaszcza ze jesli sie nie myle mtakie treningi masz juz sa soba a i wyskok konkretny;) Zmieniony przez - boyan4 w dniu 2011-05-06 18:22:13

po necie chyba śmiga pdfik z całym planem Westside Barbell pod wyskok ;) artykuły też na pewno są jakieś http://www.verticaljumping.com/conjugate_training_Westside_for_jumping_bastards1.html http://www.westside-barbell.com/westside-articles/PDF.Files/03PDF/Explosive%20Power%20And%20Strength.pdf

Każdy program treningowy z neta tak działa na stawy ... W tak młodym wieku nie warto ich niszczyć, a wyskok z biegiem czasu sam Ci się poprawi

[...] takiego gdzie indziej: 1 minuta – wskoki na krzesło 2 minuta – skakanka 3 minuta – podskoki nogą na krzesło 4 minuta – skakanka 5 minuta – pady na brzuch 6 minuta – skakanka 7 minuta – przeskoki 8 minuta – skakanka 9 minuta – wyrzut nóg z podporu i wyskok 10 minuta – skakanka 3 minuty przerwy Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 17:54:26

Chłopie od 10 lat zdaje ten j**any WF a ty mi każesz pierwszy pamiętyać? Najłatwiej jest 10x10 ,drążek brzuszki 3000 Wyskok z kolanami do klatki lepszy niż to co napisałeś Stojąc na barki

Jak dla mnie to siatka i nogi to głównie nogi zwłaszcza wyskok A co do siły to raczej duży wpływ ma dynamika uderzenia w piłkę a potem jakaś taka typowa siła mięśni choć na pewno ma wpływ Ps napisz w dziale gry zespołowe tam pomogą na 100% pozdro

Po prostu potraktuj to jak jednorazowy wyskok i wróć do diety, a kebab to ciężkie jedzenie, jeśli jesteś dłuższy czas na redukcji, to organizmowi ciężej się trawi tak kaloryczne i tłuste rzeczy. Skoro głodny nie byłeś, to na chama nie ma co jeść, prawda? Tym bardziej, że kaloryczność masz pewnie i tak przekroczoną.

j/Wojtkov siłownia - zalezy jak sie ćwiczy, trening wyskoku na siłowni jest dosc specyficzny, jezeli trenujesz pod katem wyskoku to jest to rewelacyjny sposob na dodatkowe cm, ale robiac same prostowania, uginania i klasyczne przysiady po 12 powt (standard) wyskoku nie zrobisz, trzeba rownież nadmienić ze wyskok jest ruchem zlozonym angazujacym [...]

[...] 15 pow na każdą rękę Śr Trening SW Czw Dynamika,eksplozywność,szybkość Tępówki na worku 5 seri po 20 sek 10 sek przerwy pompki plyometryczne 3 serie po 10 pow. przysiady z wyskokiem 3 serie po 10 pow. wyskok na stopień 3 serie po 10 po. walka z cieniem z obciążeniem 3 serie po 25 sek 10 sek przerwy. Pt Trening SW Sob Wytrzymałość,kondycja [...]

Chyba wam sie myli. Jestem w 5 klasie podstawówki. Mam 12 lat i z dwóch nóg zawieszę się na obręczy która jest na 250-265 cm nad ziemią. I dlatego się pytam czym mogę trochę poprawić wyskok. A co to piątek od tego roku gra się na przepisach FIBA

po co bylo tyle siedziec na silce widzisz nie urosłes, ale jumpa masz nawet nawet w sumie jak sie ma 200 kg w przysiadzie ja nadrabiam dynamika :) niby jak dalej masz zamiar wyskok poprawiac dalej tylko silownia ? Zmieniony przez - Endurance w dniu 2009-08-26 19:29:50

[...] dietę 1200-1500kcal również trenując, niestety to było za mało, stąd też miałam ciągutki do słodyczy. Mimo przestrzegania w/w diety od czasu do czasu pojawiały się "wyskoki" zauważyłam, że spadek wagi był coraz mniejszy, aż w pewnym momencie całkowicie zanikł(obcinałam kalorie, byłam bardziej głodna ochota na słodycze pojawiała się coraz [...]

[...] na drążku ,wspinaj sie na linie i wogle takie cwiczenia przy okazji rozciagaj sie dużo a wtedy sie wyrobi znowu z nogami jest tak wykonuj wspięcia na łydki co da ci wyskok wiekszy i początkową szybkosc nogi wiekszą rozciągaj sie to beziesz miał nogi szybsze biegaj najlepiej wolno a potem zmiana tępa na szybkie i tak w kółko.Kop dużo w [...]