na wyskok

[...] sklejania planu- priorytet? Wyskok. Jako że wzrost mam w miarę słuszny-197cm wsadzać nie jest jakimś problemem. Od czasu jak wróciłem do koszykówki, coraz bardziej chciałbym wyskok zrobić lepszy niż nadgarstek nad obręczą. Z tego Co mi dzisiaj wyszło (przed siłownią) to był zwykły jedną ręką z dwutaktu, miłym zaskoczeniem był również wsad również [...]

Witam mam pytanie ponieważ gram w siatkę w drużynie treningi mamy w Pon,Wto,Śro,Czw... a we Wtorki i Czwartki po treningu idę na basen. Co mam robić by poprawić wyskok, powiem że od treningów samych mam nogi przeciążone bo zawsze staram się jak najwięcej siły wkładać w każdy wyskok itd. w weekend chociaż raz idę biegać na ok 5km tempem ok 5-7. W [...]

[...] bo nie nagrala sie jedna soczysta 360, takze jeszcze musze to uskutecznić. krotki filmik z wczorajszych skoków, cieszy mnie fakt ze poki co po silowni nie czuje jakos specjalnie zeby nogi byly ociezale i wyskok tymczasowo stanal, takze walcze ile sie da i dopiero na swiezosci bede mogl sprawdzic wyskok http://www.youtube.com/watch?v=fnoc_izCn_E

[...] poprzenosiłem kettli, sztang, boxów, oporowałem chłopaków gumami więc prawie jak trening %-) 24.12.2020 1:35h jazdy A mix sobie zrobiłem jakiś taki, 2/3 strefa i jeden wyskok pięciominutowy. Dużo uśmiechu i pełnego brzuszka :-) /SFD/2020/12/24/4b60a54ce346458a88098915adcbc7da.jpg /SFD/2020/12/24/b246c7576a7b44b6bbfeb3f50636d35e.jpg [...]

[...] nóg (nie chodzi na siłownię jakąś konkretną, tylko piwnica, ale to już oddzielny temat i nie chcę tego rozpisywać). Gram w kosza i, że jestem niski, chciałem poprawić swój wyskok. Trochę czytałem <dzięki wyszukiwarce> i postanowiłem zrobić ten trening http://gregry.republika.pl/wyskok.html . Same nogi, nie uwzględniając tu [...]

[...] wrzuce swoje zdjęcia ,żebyście mogli zobaczyć stopnień rozwinięcia mięśni? Możesz wrzucić. 2.Czy w podanych przez adifka ćwiczeniach(strona1) są któreś które poprawiają wyskok dosiężny(chyba tak się to nazywa) Dynamiczny przysiad ze sztanga mógłby trochę go poprawić. Ale generalnie wyskok ćwiczy sie inaczej. Siłownia jest tylko dodatkiem do [...]

[...] zjesz sobie porcji lodów latem, arbuza? " jakbym o sobie czytala! tzn teraz nie, bo od poczatku lutego 150g wegli dziennie jem. ale wczesniej: jak tylko jakies wegle, jakis wyskok, od razu tycie!!! ojoj szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to nie dla kazdego.. a ja (niestety) przez [...]

[...] po nieprzespanej nocce w pociagu po prostu rzucalam sie na jedzenie, glownie cukier. Nie dziwi mnie to, wiem jak brak snu dziala na moj organizm, traktuje to jako pojedynczy wyskok, powiedzmy cheat day, 4000 kcal nie przekroczylam ;) Ile powinnam jesc? 1600kcal? w srode szykuje sie grill, wiec bedzie sporo jadla. wybierajac piers [...]

[...] Na śniadanie jeszcze ten kleik musiałam zjeść#-P, ale resztę już sobie sama przygotowałam. Trening 30sec sprawlna pięściach+wyskok 30sec skakanka 30sec skip A 30sec pompki spider manana pięściach (wychodziło 7-11) 30sec rest 4 obwody Kilka razy w nocy wychodziłam z psem bo się przeziębił na [...]

[...] x30 każda technika krótkie proste długie proste krótkie sierpy długie sierpy krótkie haki długie haki Na koniec 5min siłowej wytrzymałościówki pompki, spięcia, półprzysiad z wyskokiem bez przerwy, jak się w jednym zmęczysz to do następnego i tak w kółko Około 20min noszenia roweru do domu o wadze 11kg, bo rozwaliłam łańcuch i nawet nie dał się [...]

[...] lub mlotem, pchac kule, moze sprinty i pewnie trojboj silowy, zawody strongmanow, etc. byly badania kilka lat temu, ciezarowcy profesjonalisci maja srednio okolo 5cm wiekszy wyskok niz koszykarze NBA, nie wiem jaki wyskok, ale chyba z dwoch nog zacznij trenowac podnoszenie ciezarow, a bedziesz skakac jak kangur? nie koniecznie, ale pewnie sie [...]

[...] - The Boxers Guide To Performance Enhancement ,,: PRZYKŁAD 1 1. 10 Wyskok w miejscu kolana do klatki piersiowej 2. Walka z cieniem ( 20 - 40 sekund) 3. 15 Przysiadów z wyskokiem 4. 15 pompek (szybkie tempo) 5. 20 wykroki Powtarzaj ten cykl 2 lub 3 minuty PRZYKŁAD 2 1. 10 wyrzuty hantl naprzemian (10 na ramie) 2. 20 Przysiadów z wyskokiem 3. [...]

[...] i podrzutach, kilku ćwiczeniach dynaicznych, sprintach i plyometryce. PS: Tamten trening by mnie nie ruszył, potrzebowałem czegoś mocnego. Cykl trwał 9 tygodni i poprawiłem wyskok (z nabiegu) o 15 cm (z 90 do 105 cm) oraz wyskok dosiężny o 8 cm (z 77 do 85 cm). Przy okazji spaliłem ok 4 kg tłuszczu, poprawiłem martwy ciąg o 10 kg, spadłem 10 kg [...]

[...] kolana? i mowisz "nie wiem od czego mnie bola" ? od przetrenowania, zbytnio obciazasz swoje stawy, gram w kosza od 1,5 roku, mam 180cm i jestem w Twoim wieku, wyskok to nie wszystko, liczy sie szybkosc i opanowanie pilki, a najbardziej rzut i ogarniecie sie na boisku, olej wyskok, przy 200cm i regularnym graniu wyskok sam Ci [...]

[...] jednak z czasem skakałoby mi się łatwiej przy tym samym ciężarze... sam nie wiem ?? ^^ może byście się wypowiedzieli w tym temacie... obecnie mam ok 77cm dosiężnego ;] natomiast wyskok z rozbiegu nie różni się wiele co zrobić aby poprawić wyskok z rozbiegu??... PS. szybkość mam bardzo dobrą Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-07-31 15:51:11

ruxon tzn ale z jednej nogi mam podobny wyskok jak z miejsca a na dynamike nie narzekam...Czasem to jest poprostu kwestia zaniedbania jakis miesni, slabsza technika czy poprostu brak ilus tam tysiecy powtorzen takiego wyskoku. U mne akurat problem tkwi ze po operacji kolana musialem zmienic noge z ktorej sie wybijam i musze druga uczyc od nowa [...]

Witam, wiek:21 wzrost; 183/4cm waga: 78 Ja na poważniej wyskok zacząłem ćwiczyć dopiero nie dawno, nie wiem, czy nie za późno dla mnie, ale spróbuję;P ćwiczę dość dziwnie, ale mimo, że jest dość ciężko, to daję radę, a to chyba najważniejsze:) ostatnio nawet mały progres zanotowałem, zobaczymy co dalej.... mój plan wygląda tak: pon [...]

[...] sie 15( początkujący) -25( średniozaawansowani) skokow z wysokosci na treningu. 3. Zly dobor wysokosci zeskoku( optymalną wysokosc pudła dobiera sie na podstawie wysokosci wyskoku po zeskoku .Czyli np. po zeskoku z pudła o wysokosci 50 cm mam 65 cm dosiężnego, 55 - 68 cm dosiężnego, 60 - 66 cm dosiężnego. Wybieram więc wysokosć która pozwala [...]

powiem tak: prawie wszyscy (ci, którzy chcą zacząć od podstaw) zaczynają robić plyometrykę. wtedy mają najniższy wyskok, czyli bardzo podatny na zmiany, no i ten trening bardzo im służy. chodzi tu o nastolatków i laików. później zabierają się za cięższe treningi (np. kangaroohops, air allert), na których muszą wydać z siebie więcej dżuli, a wyskok [...]

[...] stawałam, to dopiero czułam jak mnie masakruję, więc starałam się jak najmniej stawac. była chwila dyszenia na kolanach na ziemi. trzeci był najgorszy, przy czwartym wyskok przy burpee pozostawiał wieeele do życzenia, bo i nogi i ręce nie chciały razem współpracowac a przy TGU lekkie zachwiania równowagi. Lewa storna zdecydowanie słabsza, [...]