na wyskok

POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]

[...] jedno ćwiczenie/ jedna seria (4 serie!) 2. Wieloskoki, takie luzne- 4- i przyspieszenie na 5m i znowu 4 luźne wieloskoki i sprint na 5m. (4serie) 3. Trzy korki do przody i wyskok do głowy, odwrót i znowu 3 kroki i wyskok, odwrót i sprint na 10m. (3serie) odpoczynek miedzy kazda seria to od 15 do 30sek. Po cwiczeniu odpoczynek od 30-34sek Siła [...]

Witam wszystkich. Piszę pracę na temat wpływy popularnych w Internecie programów treningowych poprawiających wyskok(typu Air Alert, Super Dunks itp) na kontuzjogenność stawów kolanowych i jak wykonywanie tych treningów odbija się pozniej na "formie" kolan. W tym celu stworzyłem dość prostą ankiete-którą jesli ktos ma ochote może wypełnić i [...]

Siema, pisałem ostatnio artykuł dotyczący wyskoku na swojej stronie. Wydaje mi się, że jest to dość sensowny zbiór podstaw, które powinien wiedzieć każdy, kto bierze się za trening wyskoku. Jeżeli będziecie mieli coś do dodania albo przedyskutowania, to zapraszam do dyskusji. Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest [...]

to linki do postów, w których była poruszana sprawa wyskoku, nie jednak wszystko znajduje się na SFD o wyskoku Treningi na skoczność: http://www.sfd.pl/temat22269/ <--- plan MrBUBU na wyskok http://www.sfd.pl/temat23250/ <--- post opisujący Super Dunks http://www.sfd.pl/temat27189/ <--- system opracowany przez buu13 http://www.sfd.pl/temat28320/ [...]

Witam proszę o pomoc najpierw opisze moja osobe. Mam 27 lat 192cm wzrostu, waga 91kg , zasieg stojac rece wyprostowane 246cm, wyskok z dwoch nog nie wiem ile ale jak stane pod koszem i wyskocze z miejsca dwoma nogami do gory to dotkne jedna reke ta co atakuje obreczy kosza , wiec raczej kiepsko:(. Dlatego mam do was prosbe , chcialbym poprawic 3 [...]

[...] - siatkowka a silownia http://www.sfd.pl/temat356351/ - korekta nabiegu http://www.sfd.pl/temat354316/ - kolejny temat o nabiegu http://www.sfd.pl/temat314925/ - wyskok http://www.sfd.pl/temat354217/ - zasieg http://www.sfd.pl/temat351414/ - atak http://www.sfd.pl/temat349013/ - n-ty temat o wyskoku http://www.sfd.pl/temat348519/ - [...]

[...] sporo czasu (czerwiec 2015) a więc planuję już treningi. Myślę o interwałach na poprawienie sprintu, na początek 15/45. Na poprawienie dynamiki któryś z treningów na wyskok, jeszcze nie zdecydowałem który. Mieszkam na wsi mam mozliwośc poustawiania na podwórku jakichś przeszkód, min. slalom płotki i będę z tym też ćwiczył. Główny problem [...]

[...] technice, poświęcałem jej czas, znacznie ulepszyłem kozioł i podstawy, w końcu nauczyłem się porządnie wchodzić pod kosz, przy okazji przewinął się jakiś tam program na wyskok, ale że nie mam masy to wiele nie dał, no ale zawsze te kilka centymetrów dało, hehe. Kompletowałem wiedzę w zakresie ogólnie koszykówki, budowy ciała, sposobów [...]

Witam wszystkich. jestem tu nowy i chcialbym prosic o pomoc:) przejzalem wiele planow na wyskok i nie tylko i nie moglem znalezc nic dla siebie:) wiec zrobilem swoj(jest tu takze rozciaganie do szpagatow-gotowy ale troche skrocony. te cwiczniea zamierzam wykonywac 3 razy w tygodniu (czw, so , pon). jestem po 2 treningach i ogolnie czuje sie bardzo [...]

[...] mam czasu gotować to wciągam an mieście jakiegoś tosta/pizze.zapiekanke. Na siłownię nie chodzę i nigdy nie chodziłem... Z treningó to dwukrotnie zrobiłem Super Dunksa 3 na wyskok... Trochę poczytałem i oto jak widzę dietę: 1. rano - napój z guarany (nie wiem, moze byc banan+mleko+guarana) w celu dostarczenia dużej ilości kofeiny. Bieganie ok [...]

Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]

Witam, Mam następujący problem. Mój wyskok dosiężny jest większy o ok. 3-5cm niż z nabiegu z jednej nogi (do dwutaktu). Co zrobić żeby wyskok z jednej nogi był większy od dosiężnego. Wiem, pewnie część z was napisze, że to dobrze bo z dwóch nóg bardziej się liczy niż z jednej ale mi właśnie zalezy na wyskoku z jednej nogi (wsady). Taki wyskok jak [...]

[...] zasieg na wyciagnietej rece to 236cm Wyskok z miejsca to 45cm :(. Od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie 3 razy w tygodniu.Chce rownierz rozpoczac trening na wyskok by go poprawic do tych ok 80cm (najlepiej by moc zrobic 'wsada').Chcialbym zaczac trenowac siatkowke lecz moj slaby wyskok zbytnio mi przeszkadza ( nie mam szans w [...]

Witam. Za 2 miesiące będę mieć 18 lat. Mierzę 185cm, ważę niestety 82KG. Wyskok mój to 35-40cm. Zasięg w ataku to 300cm :(. Wyskok dosiężny niestety mam słaby. Czy wyskok w ataku również? Liczę na szczerą opinię. Od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć chodzić na siłownie by zmniejszyć wagę a zwiększyć wyskok. Próbowałem treningu "super dunk". [...]

Witam Jestem w dość dziwnej sytuacji. Otóż mój wyskok z jednej nogi jest o wiele większy niż z dwóch nóg. Jak zaobserwowałem wiele osób aby zrobić wsada do kosza wybija się z dwóch nóg z naskoku a nie z jednej z dwutaktu (a mi wygodniej jest na odwrót). Obliczyłem niedawno, że mój wyskok z jednej nogi wynosi 70 cm, a wyskok z dwóch nóg z miejsca [...]

Hans jr hehe :D mam prosbe zebys wkleil tu swoj program na wyskok ktory Ty stosowales aby zwiekszyc wyskok, zalezy mi na jak najszybszym i najefektywniejszym jego zwiekszeniu (jak kazdemu) tyle ze jestem juz po prawie wszystkich programach skocznosciowych (Air Alerty, Super Dunksy, scot`s creations, jump soles , PeCo teraz wlasnie robilem) i [...]

Witam wszystkich.Znalazłem w i-necie ciekawy program na wyskok.Mam tylko jeden problem:nie znam angielskiego w wystarczającym stopniu aby to przetłumaczyc.Proszę o pomoc. Pozdrawiam. RISE ABOVE THE PACK VERTICAL JUMP PROGRAM - WITHOUT WEIGHTS This program is mainly for beginners and is meant to establish a strong strength base, it has some light [...]

W związku z sporym zainteresowaniem treningiem wyskoku (co jakis czas na gg dostaję różne pytania), postanowiłem wkleić tu utworzony przeze mnie 16-tygodniowy plan treningowy. Trening przeznaczony jest głównie dla osób, którym brakuje wystarczającej siły w nogach, żeby od początku zacząć trening plyometryczny. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania [...]

Cześć :) . Cwiczę wyskok już 4 miesiąc ,Cwiczenia na wyskok - http://www.gwiazdybasketu.pl/cwiczenia-na-wyskok-jak-wyzej-skakac-jak-zrobic-wsad/ , nie posiadam żadnej kontuzji, nic mnie nie boli. Jest ok, lecz czy czas zmienić sposób cwiczeń? może coś dodać ? a może w ogóle zaprzestać i robić zupełnie inny rodzaj treningów pod wyskok ? Może sie [...]