na wyskok

Nie udzielam, sie za czesto, za to czytam ten temat w miare na bieżąco i chciałem przypomnieć, że nazywa się ćwiczmy razem! wyskok, a nie jak dostać bilety na mecz lub gdzie go oglądnąc, bo wchodzi człowiek raz dziennie i czyta 5 stron o pierdołach- głównie do wsn123 pije w tym momencie.

Alkohol, papierosy itd, to wszystko co niszczy organizm, a skoro niszczy organizm to i źle wpływa ma wyskok. Nie masz odpowiedniej regeneracji, skoncentrowania na treningach..

-Przysiady na jednej nodze -wykroki -sprinty -wieloskoki -skoki na wysokość celu -skoki do przodu z dwóch nóg -skipy A i C -skoki przez przeszkodę To kilka ze znanych mi ćwiczeń poprawiających dynamikę wyskoku. Ciężko i wolno będzie Ci szło poprawić wyskok bez siłowni...

powietrzny, Hadzbe też ma 179cm wzrostu... no i wyskok tez zdeczka inny... nie wiem ile dokładnie ma dunkfader (chyba około 44cala co daje około 111cm), ale Hadzbe ma około 47-8" co daje około 120+cm... Oglądając dunki Dunkfadera czekałem na double up'a... ale sie nie doczekałem, więc jak dla mnie Hadzbe górą.

zakwasy nie sa wyznacznikiem udanego treningu, nie ma sie co tym sugerowac, tym bardziej jesli chodzi o wyskok. Praca na malej ilosci powtorzen nie musi powodowac zakwasow.

[...] moze mamy za Ciebie skakać? sory ale denerwuje mnie takie podejscie ludzi, wszystko za darmo by chcieli na tacy ladnie wylozone, i gdzies ma sie 1000 stron wypisanych o wyskoku, tylko interesuje moje wlasne ja i pretensje jeszcze bo ktos kieruje do 1 strony tematu. zle robisz cwiczenia albo robisz w kratkę skoro po 2 miesiacach tego planu [...]

Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki trening zastosować na inne partie ciała podczas robienia wyskoku na siłce? Czy w ogóle koniecznie jest rozwijanie górnych partii, skoro interesuje mnie tylko wyskok? Chciałbym ograniczyć zabawę z ciężarami do niezbędnego minimum. Dziękuję:)

[...] A i jeszcze jedno, chce rozpoczac plyo, robilem juz wczesniej ale takie lajtowe, chcialbym cos co poruszy moj CUN i poprawi wyskok z nabiegu poniewaz roznia pomiedzy wyskokiem z dokroku/miejsca jest prawei identyczne jak z nabiegu ... ;/ doradzcie cos ;p na pewno tuck jumpy, ale co jeszcze ??

[...] z dokroku i z nabiegu, dlatego mysle ze plyo moze dobrze pomoc zwlaszcza ze nigdy nie robilem. @Shaman mam 245cm w butach.. malo, wiem ;/ Moze byc takie plyo: Tuck Jumps 3x10 Wyskoki ze zmienianiem nog (nie wiem jak to nazwac) 3x8 na noge zeskok z pudla i wyskok do celu 3x8 Co jeszcze ?? Jak cod do poprawy to piszcie, przyjme rady ; )

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym poprawić swój wyskok,mam 15 lat, 175 cm wzrostu i wyskoku dosiężnego 285 cm. Moim celem jest przynajmniej dotykanie obręczy od kosza,chciałbym wycisnąć jak najwięcej ile mogę w tym wieku ;) dostępu do siłowni nie mam. Czy może ktoś ułożyć plan nawet i na te 5 dni w tygodniu? Z góry dzięki bardzo ;)

[...] lepiej te APL kupic niz nike+ http://www.youtube.com/watch?v=SohpZJGyGAE Moim zdaniem apl moga dac nawet te 10cm max. ale takim osobom jak hadzbe, ktorzy juz maja zaj**isty wyskok. Ja np. mam wyskoku z miejsca ok.53 czyli mi moze by daly 2-3cm. Niby fake, ale zbanowali to w nba. W Polsce na allegro (moze jeszcze sa) widzialem za 700-800zl. Ze [...]

unoszenie kapturow to taka wisienka na torcie, ja np nie zwracam na to uwagi, najwazniejszy jest dynamiczny wyprost ciala i wyskok z ta sztanga...

aNm 1. Ciezar jak do rwania lub podrzutu, mozna smialo progresowac, wazne by bylo dynamicznie 2. 30% ciezaru w przysiadzie, jesli przysiad idzie do gory, ciezar w podskokach tez idzie do gory 3. Opadamy na srodstopie, nigdy na piety. Oczywiscie chodzi o ladowanie bo pozniej wyskok oczywiscie jest z calej stopy

[...] skrzyn...plotkow...pilek lekarskich obreczy i wszystkiego co chce:) ostatnio robilem cos takiego: przyspieszenia 4x plotki4 x 6 depth jump tj. przeskoczenie jednego plotka i wyskok na skrzynie 4x3 box jump(skok z miejsca na skrzynie) 4x3 Shock lunges 4 x 5/leg zabki 3x5 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-11-24 00:14:39 Zmieniony przez - Hadzbe [...]

[...] od gryfu zaczne od 12-15kg i skończe na 35kg zamiast 30 czy tak? mam tak robić zawsze każdą serię zwiększać o 5kg bo zamierzałem robić ten trening ze str 100 ćwiczymy razem wyskok vol.2 czy może jakoś procentami z ciężaru maksymalnego np 50% ciężaru max 65% 75% 85% i ostatnia 5 seria 95% a potem dołożyć do ciężaru max ze 2kg i dalej trening z [...]

a co sadzicie o box przysiadach?maja lepszy wpływ na zdolnosci motoryczne(szybkosc,wyskok) od klasycznego przysiadu?

[...] popracować nad tym by kolana mniej wychodziły za linię palców i możesz wziąć pod pięty cieńsze krążki, a potem najlepiej się ich pozbyć i robić bez podkładek. ;) Jeśli chodzi o mnie to w przysiadzie na treningu wczoraj, w ostatniej serii poszło 5x 108kg, a moja waga to 64kg. Także siła idzie do przodu, w martwym też, ale wyskok stoi w miejscu. :(

[...] co pamiętam to zrobiłem 1.sprint 50m x 10 2.wieloskoki 3 x 20powt 3.dosięzny 5x 5 powt 4.nie wiem jak się nazywa to ćw, ja je znam jako "jumping". podskoki w niskim siadzie z 15 metrów przodem i potem bokami tez po ok 15m 5.wyskoki z klęku do siadu +wyskok kolanami do klatki ze 3s po 5 powt Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-08-20 22:49:13

[...] ze bez predyspozycji i dolozenia do tego litrow potu na treningu i pelnego zaangazowania NIE zrobi sie kariery. Jezeli dyskusja znowu wrocila na tory poprawiania wyskoku to do wyskoku potrzebna jest przede wszystkim koordynacja. Nie wystarcza mocne nogi. W wyskok zaangazowane jest cale cialo przez nogi,brzuch,plecy az do gornych [...]

[...] budowania masy lub sily (juz nie pamietam ) mamy robic przysiad do ud rownloglych z podlozem. Zas podczas poprawiania mocy miesni robimy polprzysiad. Zeby miec dobry wyskok: Musimy trening zaczac od lokalnej wytrzymalosci silowej (duzo serii duzo powtorzen nieduzy ciezar) nastepnie masa miesniowa nastepnie sila i na koncu MOC calego [...]