na wyskok

Co do gimnastycznego dałem linka, co do la Fay'a to musisz poszukać na forum gdzieś to było albo kup książkę. Co do nóg to w tych treningach masz ćwiczenia na nogi a jak zwiększysz ich siłę to wyskok też powinien się polepszyć.

A gdybym na nogi robił trening, który pomoże mi poprawić wyskok, bo chciałbym poprawić się w tym zakresie. I zastanawiam się czy przy dodaniu pomocniczych ćwiczeń nie przegnę? robiąc tyle serii jednego ćwiczenia nie wystarczyłoby dodać jedno ćwiczenie pomocnicze(do podciągania nie mam za bardzo jak, bo wiosłowania nie opanowałem i chyba nie [...]

[...] to nie klopot to czy moglibyscie pomoc mi je rozwiac?po pierwsze czy te cale przysiady jak w kangoorohoops to chodzi o to ze robi sie glebokie przysiady a co piaty robisz wyskok w gore?po drugie jak maja wygladac skoki z jednej nogi.z jakiegos rozbiegu czy z miejsca?i jeszcze o co chodzi w tych calych "naciskach"?czy to sa po prostu [...]

Cykl 3. Tydzień 2. Trening 4. Nóżki. #-P A do niedawna wydawało mi się że je najbardziej lubię robić... Aero: orbi 60 min. Obwód x 5: przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 popki x 20 wskok na ławkę x20 wyskok w górę x20 Cholernie ciężko. A mój ojciec jeszcze mnie namawia na rajd - 60km. Ciekawe czy okażę się aż taką masochistką. [...]

Oj spierac sie mozna to racja, a ze ja to lubie jak nie wiem co, to napisze swoje dywagacje po raz kolejny Szukanie najwiekszego wyskoku na swiecie wsrod koszykarzy, to jak hmmm szukanie najszybszego czlowieka na swiecie wsrod koszykarzy Iverson jest szybki jka wiatr, Parker tez, ale do Powella im deczko brakuje, bo oni nie trenuja tylko [...]

dzięki. na pewno się do tego dostosuje. masz racje że zamiana czwartku z piątkiem dobrze wpłynie na osiągane wyniki. Mogę jeszcze dodać trochę o sobie: wzrost:188cm waga:88-90kg wycisk na klate: 95kg atut: plecy i tric wyskok:60cm wiek:18

Ja trenować wyskok na siłowni zacząłem w wieku 15 lat. Nie był to dobry i przemyślany trening, ale uczęszczałem na siłownię i trenowałem całe działo, a na dziś dzień żadnych skutków nie odczuwam. Najważniejsze, żeby pamiętać o technice i nie przeceniać swoich możliwości. Trenerzy stosują trening plyometryczny w cyklach treningowych. Zmieniony [...]

Jesli chodzi o moj wyskok to na początku trenowałem go programem Air alert I i II ,a takze SD.Jednak poza bólami w kolanach to duzych efektów nie przyniasło.Lepiej reagowałem na trenig ze sztanga i tu przysiady to podstawa mojego wyskoku.Do tego bieganie , skakanie na bosiku i mozna cos polatac. A jesli chodzi o lige to bede musiał popytac bo [...]

[...] osiągnąć planowane rezultaty. Powinieneś ustalić swoje cele i zaplanować je. Ważne jest ustalenie dwóch celów. Pierwszy cel dotyczy tego jak bardzo chcesz poprawić swój wyskok w ciągu najbliższych 10 tygodni. Drugi będzie dotyczył tego w jakiej dyscyplinie sportu chcesz zastosować nabytą umiejętność. Na przykład zależy Ci na najlepszym [...]

wykopaliska z ciekawych dziennikow BURPEES Opis by Obli w dzienniku Nieistotnej w 2008 padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie http://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M&feature=related boksowanie z cieniem opis by Obli w dzienniku Vena84: boksowanie w powietrzu, robisz jak [...]

gdzies widzialem tu na forum ten progtam na "wyskok" ...podajcie linka

[...] piłki, wystartuj z niskiej pozycji na maksymalną wysokość i odległość - celem tego jest aby ciało znajdowało się na tej samej wysokości co piłka. Przy niższych strzałach wyskok do góry nie jest potrzebny ponieważ rzut wygląda wtedy jak 'tęcza' - wystarczy tylko poziomo Kolano drugiej nogi przyciąg do ciała aby wygenerować lepsze [...]

10.09.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 85x6 | 85x6 Martwy ciąg 100x5 | 110x5 | 120x5 | 130x5 | 140x5 Uginanie nóg 4 serie 4500-5000 kcal %-) sobotni wyskok Dzień do zapomnienia, przynajmniej trening na "najedzeniu" ciężarowo lepiej

Uprawiam zdrowy tryb zycia od roku. Zbilansowana dieta, silownia, rower, siatkówka. W grudniu zakonczylem mase, wskoczylem na redukcje. Przez ten 2014 rok spozywalem alkohol tylko 2x. W tym na sylwestra. Jednorazowy wyskok niestety.. Dzieki za slowa wsparcia.

[...] sie stanie jesli przeciwnik bedzie nie tak ladnie i symetrycznie ulozony na nas i sztywny jak sztanga? Chcialbym powiedziec tez ze na treningu wykonujac jakies cwiczenie np wyskok kuczny lub cos podobnego zmuszasz do pracy wszystkie miesnie potrzebne do wykonania tego cwiczenia - tak jak to bedzie mialo miejce np podczas uniku przed podcieciem [...]

[...] prawa noga)chcialbym poprawic pare elementow w swojej grze chodzi mi tu o: 1. pojedynki jeden na jeden czesto zdarza mi sie ze ide "na raz" 2. poprawic odbior pilek rzucanych na napastnika a ja mam go przed soba zeby nie mogł sie zastawic i zebym to aj go przepchali tez 3 poprawic wyskok i szybkosc... prosze o pomoc pozdrawiam

[...] kryjacego( prawa noga)chcialbym poprawic pare elementow w swojej grze chodzi mi tu o: 1. pojedynki jeden na jeden czesto zdarza mi sie ze ide "na raz" 2. poprawic odbior pilek rzucanych na napastnika a ja mam go przed soba zeby nie mogł sie zastawic i zebym to ja go przepchal 3 poprawic wyskok i szybkosc... prosze o pomoc pozdrawiam

[...] mnie leszcz i połowa jest dla mnie a-wykonalna @@-) ułożyłam sobie coś takiego i bardzo bym prosiła by ktoś rzucił okiem czy to się nada i czy porządnie mnie wykończy ;-): 1.pajacyki 2.pompki 3.przysiad-wyskok 4.montain climbers 1 obwód= 3 serie tych cwiczeń - mam zamiar zrobic 5 takich obwodów z przerwą pomiędzy obwodami max 60s nada się?:-?

tez trenuje salto w przod , co prawda mi tez nie wychodzi ,ale chociaz wiem co u mnie jest przyczyna. wiec : -byc moze masz za niski wyskok , zmierz swoj max i napisz tutaj , u mnie to tylko 45 cm i to jest 1 przyczyna -za slabo/wolno zwijasz sie w kulke . Im mocniej sie zwiniesz tym nabierzesz szybszej rotacji , a przez to bedzie ci lepiej [...]

[...] 1.5 KG obciążniki. Chociaż trenuję w nich już 3 tydzień nadal czuję duży ból po ich ściągnięciu (po biwganiu) biegam dziennie około 30 MIN. Zakupiłem je jednak aby uzyskać lepszy wyskok (poza innymi ćwiczeniami na skoczność również biegam jak widać. Osobiście nie proponował bym 2.5 KG choc nie wiem w jakim jesteś wieku ale.... Pozdrowienia SiArA