na wyskok

Witam. Mam 17 lat, 190 cm i 94 kg. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia na wyskok ale nie wiem jakie. Teraz brakuje mi do poręczy kosza ok.5 cm, a chciałbym się łapać go spokojnie. Jakie polecacie ćwiczenia? Zmieniony przez - nietoperz998 w dniu 2013-11-28 21:46:21

Jestem siatkarzem. Mam 196 cm wzrostu, 96 kg wagi. Zasieg w wyskoku 340 cm. Staz treningowy 4 lata. Silownia 3 razy w tygodniu do tego codziennie trening typowo siatkarski. jak widac cwicze juz sporo na silowni i wyskok mi sie juz tak znacznie nie poprawia. Dlatego mam pytanie. Czy zwiekszajac ciezar, serie i powtorzenia poprawie sobie wyskok [...]

Przedstawiam 2 plany treningowe na wyskok mojego kolegi. Jeden z nich ma być wykonywany 2x w tygodniu, który plan treningowy byłby lepszy? Przysiad 30% 20powt 40% 15powt 50% 12powt 60% 10powt 85-90% 5-6powt (ciężar, z którym nie można zrobić więcej jak 6powt) + Elementy Plyo Przysiad 50% 12powt 60% 8powt 70% 6powt 80% 4powt

Witam. Mam 17 lat, jestem dość wysportowany warzę 50 kg i mam 170cm wzrostu. Szukam dogodnego treningu na poprawę wyskoku ( głównie do koszykówki ). Zastanawiałem sie nad plyometryką i kangaroohops. Który wybrać na początek? Czy to moze za wczesnie na takie treningi?

w wielu artykulach wyczytalem ze przysiady ze sztanga to najlepszy sposob na polepszenie wyskoku zastanawiam sie jakie przysiady mam robic.Jaki szeroki ma byc rozstaw nog?Jak nisko mam uginac nogi?Czy moge podlozyc pod piety np krazki tak jest latwiej:D?Prosze o pomoc

Witam wszystkich ! Trenuje siatkówke,no i przydała by mi się poprawa wyskoku i trenuje wlasie to...CZy moge jakoś poprawić efekty przez jakieś odżywki?Chodzi mi głównie o siłe ale jakbym zyskał namasie też byłbym zadowolony bo sucharek jestem Dzięki z góry za wypowiedzi.

Witam Potrzebuję odpowiedniego treningu na wyskok (trenuje koszykówkę) A tutaj kilka przydatnych informacji: -Wiek: 17 -Gram intensywniej w koszykówkę ok. 6 miesięcy- 1 rok -Wzrost: 183 cm -Waga: 64,5 kg -Wyskok 40-50 cm -Zainteresowania : Koszykówka, Downhill (ekstremalny zjazd z góry na rowerze), Snowboard. Bardzo bym prosił o jak najszybszą [...]

Cześć . Potrzebuje treningu na wyskok które można zrobić w domu . Skombinowałbym jakiś mały ciężar . Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i mam wyskok dosiężny 272 cm . Jak stoję to mam 230 . Chce spróbować takiego treningu żeby chociaż do 280 cm mieć zasięg :) . Gram w siatkówkę i jest mi to bardzo potrzebne . :) . Pozdrawiam . Szukałem tematów i było [...]

jesli chodzi o trening to robie wszystkie cwiczenia z aa sd przy tym 9x35 przysiadow/skoki na 8-stopniowych schodach z gory na dol i zpowrotem x50/takze troche wykonuje cwiczen lekkoatletycznych. Prosze o opinie i podzielenie sie swoimi uwagami na temat trenowania wyskoku/kilka porad nie zaszkodzi

Mam 13 lat 175cm wzrostu i jestem dobrze zbudowany. Chciałem poprawić swój wyskok. W internecie przeczytałem o super dunks 3 na forach internetowych wiele osób go chwaliło. Jestem teraz w 2 tygodniu. Czy dobrze robie?? I jeszcze jedno. Ile powinienem mieć cm wyskoku. Aktualnie po 1 tygodniu zaobserwowałem poprawę w ,,Lekkości" skakania i skacze [...]

Ostatnio postanowiłem zrobić coś na wyskok. Mam 4 tygodnie i mój cel to około 10 cm poprawy. Czytałem wiele różnych opinii o treningach typu SD3, alert 2, kangaroohops. Chciałbym spróbować jakiegoś z nich, ale nwm na ile będzie to dobre dla moich kolan i stawów. Możecie coś polecić sprawdzonego i bezpiecznego? Wzrost: 180 cm Waga: 76,5 kg Wiek: 16 [...]

Planuje zaczac trening act ale trzy razy w tygodniu trenuje wyskok (narazie bez obciazen bo robie specjalny program ktory nieprzewiduje dodatkowego obciazenia) tyle ze w act tez sa cwiczenia na nogi i teraz pytanie: czy trening w pon/sr/pt nog(wyskok) oraz trening act wt/czw/sob/ z wyeliminowaniem cwiczen na nogi niebedzie ze soba kolidowac??

Mam do was prosbe moglibyscie mi ulozyc plan na nogi na wyskok zeby cwiczyc na silowni. pozdrawiam

Witam. Mam 16 lat, 188cm,70kg wagi w kosza gram 6 lat. Na treningu doskakuje tylko do obręczy nawet się nie zawieszę;/ dlatego wpadłem na pomysł ćwiczyć wyskok. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem dlatego proszę o radę no i oczywiście jakiś trening, tylko taki żebym nie zniszczył sobie kolan odrazu bo chcę jeszcze troche pograć:D.

Płeć : M Wiek : 13 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : zwiekszenie wyskoku o 15-20cm Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: air alert II

Siemanko, panowie moze ktos by wiedzial, albo mial jakies zrodlo jak siatkarze trenuja swoje nogi zeby wyzej wyskakiwac?? Ile poswiecaja na trening nog itp. ogolnie to prosilbym o rozpiske itp. Z gory bardzo dziekuje

dzisiaj uslyszalem o takim cwiczeniu: nalezy stac na czyms wzglednie wysokim od kilkudziesieciu centymetrow do nawet ponad 2 metrow dla bardzo wytrenowanych. nalezy zeskoczyc z owego murka, biurka czy cokolwiek to bedzie i od razu wyskoczyc do gory. Probowal ktos takiego treningu?

Witam. Robiłem, przysiady ze sztangą prawie cały rok a efekt to ok. 5-8 cm w wyskoku. jest to dla mnie za mało. Czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu treningu na wyskok? Nie wiem czy trening polegający głownie na przysiadach ze sztanga z dość dużym obciążeniem da tyle co ćwiczenia dynamiczne na mniejszych ciężarach.

Witam, może zacznę od tego że jestem tu nowy, i jeśli piszę w złym miejscu to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moim pytaniem jest czy podczas programu na wyskok (kangaro hops) warto brać jakieś białko ? Dodam że zamierzam brać coś z glukozamina tak profilaktycznie na kolana, jakiś odnovit czy cos. Z góry dziękuję za wszystkie rady.

Znacie jakies programy na wyskok ale nie jakies AA lub SD tylko jakies lzejsze??