na wyskok

Witam,słyszałem kiedyś o tym że na masę dobrze jest robić wyskoki z przysiadu? czy to praWda,i ile bym musiał ich robić żeby przytyć? Ogólnie ćwicze,tylko nie wiem czy dodać te przysiady z wyskoku? dobre będą? i jeszcze jedno czy same przysiady coś dadzą na masę? znaczy bez wyskoku?

Witam Mam 16 lat 191cm wzrostu 72kg Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić wyskok, ponieważ mój aktualny mnie nie zadowala Zamierzam zapisać się na siłownie żeby go poprawić i proszę doświadczonych o jakieś ćwiczenia.

Witam.. Poptrzebuje tening na wyskok, gram w Koszykówke i siatkówke i przydałoby sie troszke lepiej skakac teraz wyskocze na ok 89 cm. Pomocy!!

Lubię grać w siatkówkę i w domu ćwiczę nogi: Wysoki step z hantlami Wykroki z hantlami wspięcia na palce z hantlami I czy dzięki tym ćwiczeniom będę mógł poprawić swój wyskok? Jest to dla mnie bardzo istotne, ponieważ jestem niski... ;/

Witam, czy moglabym uzyskać pomoc odnośnie ćwiczeń łączących elementy gry badmintona z kształtowaniem skoczności? Niestety nie znalazłam zbyt wiele w literaturze, czy ktoś trenował badmintona i wie w jaki sposób w tym sporcie rozwinąc skoczność?

J.W. Czy jazda na nartach ibniża wyskok??? Pozdrawiam "Nie płacz, że cos sie skończyło, tylko uśmiechaj się, że ci się to przytrafiło" :)

Hej potrzebóje .. jakiegoś planu treningowego żeby poprawić swój wyskok !!!gram w siatkówke i chce wyżej skakać ... jeżeli ktoś może niech napisze jakiś plan z góry dzięki ...

dzisiaj gralem na salce gdzie bylo naprawde slisko. ledwo robilem najprostsze wsady. tez tak macie? irytuje mnie to cholernie.

Cześć, jestem Junior, może mnie jeszcze pamiętacie Ostatnio rzadko tutaj wchodzę, ale tym razem zdecydowałem się coś napisać. Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na [...]

Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]

Witam! Potrzebuję jakiś siatkarskich ćwiczeń, które można wykonywać w domowych warunkach np. na wyskok, ogólną sprawność, refleks itd. Chciałabym ogólnie coś na poprawienie przyjęcia. Jeżeli znacie jakieś ćwiczonka to proszę o odpowiedź. Niestety nie posiadam jakiegoś sprzętu ;d

[...] wytrenowanych ( podobne proporcje występują w czasie treningu ). Mniejszy ubytek potu u zawodników wytrenowanych. ---Skakanka daje wszystko ! mni. koordynacja, szybkość, wyskok, wytrzymałość itp. ROZGRZEWKA Edek nigdy się nie rogrzewał przed meczem teraz wie że robił żle i to jest [...]

[...] 150 kapek 5. 10x każdy skip A,B,C, (czyli razem wychodzi 30x skipów-robimy je przemiennie) 6. 2 serie po 50 dżumpek 7. 5x wieloskok na 100m 8. rozciąganie 9. 3 serie po 20 wyskoków z przysiadu (mając ręce wyprostowane przed sobą jesteśmy w przysiadzie i wyskakujemy do góry i prostujemy ręcę- jakbyśmy coś chcieli złapać, spadając przechodzimy od [...]

[...] ból i obrzęk związany z dużym wysiłkiem. O motywacji Jeśli zdecydowałeś się na PeCo to znaczy, że jesteś zdeterminowany wreszcie znacząco polepszyć swój wyskok dosiężny. Na takim poziomie, jakim obecnie jesteś można „wycisnąć" z ciebie 100% możliwości treningowych, dlatego nie panikuj widząc harmonogram rozpisany na 5 dni. [...]

[...] mięśni. Kiedy mięsień jest gotowy, błyskawicznie wyrzucasz ciężar z maksymalną szybkością. Np. robisz przysiad, przez kilka sekund utrzymujesz pozycję nisko, później robisz wyskok tak wysoko i szybko jak tylko potrafisz. To ćwiczenie i wiele podobnych kształci eksplozywność nóg. Aby trenować ręce możesz wykonywać ćwiczenie z piłką lekarską, [...]

[...] mięśni. Kiedy mięsień jest gotowy, błyskawicznie wyrzucasz ciężar z maksymalną szybkością. Np. robisz przysiad, przez kilka sekund utrzymujesz pozycję nisko, później robisz wyskok tak wysoko i szybko jak tylko potrafisz. To ćwiczenie i wiele podobnych kształci eksplozywność nóg. Aby trenować ręce możesz wykonywać ćwiczenie z piłką lekarską, [...]

[...] - ciekawostki NBA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40223 - przepisy i informacje KOSZYKÓWKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47034 - wyskok dosiężny a gwiazdy NBA http://www.sfd.pl/temat20614/ - MJ vs Philly LEKKOATLETYKA (poza biegami) http://www.sfd.pl/temat66587/ - skok w dal, kompedium [...]

[...] - ciekawostki NBA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40223 - przepisy i informacje KOSZYKÓWKA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47034 - wyskok dosiężny a gwiazdy NBA http://www.sfd.pl/temat20614/ - MJ vs Philly LEKKOATLETYKA (poza biegami) http://www.sfd.pl/temat66587/ - skok w dal, kompedium [...]

Witam! Poruszam może juz wielokrotnie przerobiony temat "wyskoku" jednak z uwagi na duzą grupę zainteresowanych tym zagadnieniem zdecydowałem sie na zamieszczenie jeszcze jednego programu ćwiczeń na zwiększenie wyskoku. Jest to w przeciwienstwie do Air Alerta 2 czy też Super Dunka lżejszy i mniej wymagający zestaw a oferujący podobne efekty... Sam [...]

[...] Chce w tym "krótkim" arcie porówać kilka programów skocznościowych, podać wam adresy do stron o tej tematyce i przy okazji dać kilka porad praktycznych dla ćwiczących wyskok. SHOW CZAS ZACZĄĆ I.Porównanie programów skocznościowych Jak dotychczas spotkałem się z następującymi programami na poprawę JUMP'a: Super Dunks Super Dunks III Air [...]