na wyskok

powiem Ci ze jak cwicze na silowni przysiady to tez czuje kolana przy wikszym ciezarze az sie o nie boje - bardziej niz przy cwiczeniach na wyskok...:) byc moze masz racjie - najprawdopodobniej ja sie az tak na tym nie znam... Zmieniony przez - lotasl w dniu 2008-09-05 23:09:54

Coraz czesciej pojawiaja sie pytania o trening na wyskok i nie wiem czy byly juz opisywane na forum . Probowalem na szybko znalezc ale net niestety mi nei pomaga. Jak takowych nie bedzie postaram sie w najblizszych dniach opisac te ktore sa popularne poskladac w calosc i wrzuce na forum. pozdrawiam

O kurde ja na Twoim miejscu narazie spokojnie pogralbym w kosza zeby sie goolnie rozruszac,a pozniej moglby cos na wyskok wrzucic.Moim zdaniem trening nog na silowni jest najlepszym rozwiazaniem.Podstawa to przysiady ze sztanga,ale dobre sa rowniez takie cwiczenia jak:wykroki ze sztanga badz sztangielkami.Rowniez lydki na silowni trzaskaj,poniewaz [...]

aha p.s. dużo jeżdze ma rowerze czy to ma jakis wplyw na wyskok?

[...] mowiac wprost, po paru mscach takiego treningu możesz ukierunkowac trening silowy pod katem dynamiki. Łydki moga stanowic uzupelnienie treningu, ale znaczacego wplywu na wyskok niestety one nie maja, ale zawsze lepiej zrobic niz nie zrobic. O rowerze sa rozne opinie, osobiscie uważam, że poprzez skrocony zakres spiecia wrecz utrudniaja budowe [...]

Możesz spróbować okresowo ale same nogi i nie za dużo ćwiczeń. To przede wszystkim predyspozycje genetyczne i odpowiedni trening. Proponuję wypróbować na wyskok takie ćwiczenie. Wchodzisz na jakieś podwyższenie typu ławka, trzymając ciężar lub nie(krążek np.10kg) zeskakujesz na ziemię i będąc przy dole wyskakujesz do góry. Podobnie można robić też [...]

Czyli trening nóg na siłowni może być powodem niższego wyskoku? Jeżeli zamiast dnia treningowego nóg robił trening na wyskok, dałby jakiś efekt?

[...] wiec trzeba troszke sie przyzwyczaic do trafien :),musze przyznac, ze to procentuje pozniej :) np. zauwazylem, ze granie na takich wyzszych koszach bardzo dobrze wplywa na wyskok ;) wlasnie dzieki temu teraz "latam", jezeli chodzi o czas poswiecany na taka gre to 1,5h dziennie nieraz co 2 dni, ale zazwyczaj gram z duza iloscia ludzi, [...]

chodzi mi o jak największy (mimo że mały) wpływ na wyskok przy treningu. właśnie jakim treningu? podajcie jakieś przykładowe i jak często?

Caly rok gralem w siatke z tym ze coraz czesciej,zrobilem a6w,zrobilem trnieng spuda na wyskok, ktory dal mi pare cm wyskoku;)w waakcje bardzo duzo gralem w siate i ogolnie ciezko je przepracowalem;)po wakacjach dostalem sie do 1 skladu druzyny no i na koniec roku w grudni skrecilem kostke gipis przerwa i tyle:)na nowy rok mam amibitne plany;)

Na każdego inaczej działa trening na wyskok. Spróbuj plyometryki.

Masz 13 lat?? O nie zauwazyłem. Na wieczór przygotuje ci jakąś rozpiskę na wyskok, odpowiednią do twojego wieku. Te wszystkie treningi w necie nie są jeszcze dla ciebie.

krotki trening na wyskok: skacz

[...] się więcej powtórzeń i tu nie należy słuchać producentów odżywek że wystarczy spalić sam tłuszcz i będzie cacy rzeźba to rzeźba wiem coś otym jak kilka lat temu nogi sobię przez przypadek wyrzeźbiłem bez żadnej diety itd po prostu ćwiczyłem jeden z programów na wyskok który za***iście poprawiał wytrzymałość mięśniową a przy okazji rzeźbę nóg .

ta na wyskok przecież podałem cały :/

[...] ponad tydzień "odpoczywam" mam teraz rozgrywki 2 razy w tyg + treningi, za bardzo tego nie mogę nazwać odpoczynkiem) no ale przynajmniej za pauzowałem trening na wyskok, a mianowicie "PeCo". Możliwe jeszcze, że to wynik przeziębienia, bo coś niezbyt na siłach się czuje, ale pożyjemy zobaczymy :] fuksiu jeszcze raz wielkie [...]

pytasz poważnie czy też sie z nich nabijasz ??? p.s. możesz dać linka do twojego treingu na wyskok bo nie moge tego znaleźć !! dzięki

Nie rób żadnych programów na wyskok !! Ja przerobiłem chyba wszsytkie, dzisiaj to już tylko zniszczone lewe kolano, a prawe tez nie najlepiej... Wszystkie treningi typu super dunk , aa, spud web, kangooro hoops są przeznaczone dla dorosłych, cięzko trenujących koszykarzy (przeczytaj wstęp do air allert)! nie dla zwykłych ludzi... Jeżeli chesz [...]

ja potrafie zrobic przysiadow na jednej nodze 15 i duzo sily nog tu nie trzeba tylko rownowagi cwicz codziennie na poczatku sie troche podpieraj a pozniej juz pojdzie z gorki ale dodatkowo polecam zwykle ja mam duzo sily w nogach bo robilem kiedys duzo na wyskok i gram w kosza ale to w przysiadach na jednej nodze liczy sie bardzo rownowaga

[...] ci to potwierdzić. skacząć angażujesz inne włókna niż jeżdżać na rowerze, jak rosną jedne to maleją drugie. nie jestem pewien czy nie pomieszałem z tymi włóknami tak czy inaczej na pewno jazda na rowerze wpływa ujemnie na wyskok. pamiętam że jak grałem w kosza trener nam odradzał systematyczne jazdy na rowerze. raz na jakiś czas nie zaszkodzi