na wyskok

siemanko Panowie pomożcie mam zbity miesien nad kolanem udo... boli przy max zgieciach i wyprotsach oparcie sie na tej nodze tez powoduje bol.... lekko opuchniete nie ma zmian kolorytu skóry... zle wyskok z kolanem wszedł... chciałem jak Remi Bonjaski co robic jakies okłady itd... dzisiaj praca 8h stania w robocie pomocy sogacze

[...] zajawka po boty ee jest mozliwa wieksza niz po koninie Zwykle trenuje 6 razy w tygodniu pon-sob na sali 3 godziny wiezore 30 minut rozciagania , cwiczenia siłowe i trenujące wyskok ( bo moja pasją jest takze akrobatyka i do niej jest mi szczególnie potrzebny ) w Niedziele zawsze albo na plazy albo na trawie zalezy od pogody Ostatnio łacze [...]

[...] małe ćwiczenia od czasu do czasu (brzuch,łydki, tric,bic) do tego bieganie 3,4 x tyg z dodatkiem lekkich ćwiczyń plyometrycznych (póki co jakieś serie skoków na wysokość, żabki , skoki na jednej nodze itp.) Generalnie zależy mi na poprawieniu szybkości, skoczności i ogólnie motorykii. Kruszek sprawdzałeś czy poprawił Ci się wyskok dosiężny?

dalem sobie fotke mojej stopy na forum a co :) a tak powaznie to jest wyskok w domowych warunkach dosiezny i fotka zrobiona na miarce odrazu takie foto jak bede mial lepsze to wrzuce

[...] żebyś nie mógł ich rozdzielić i wtedy spróbuj. Jak masz problem ze zrobieniem porządnej pompki, to najpierw możesz upadać do pozycji planka, czyli pompki, ciało ma być płaskie, spięte, usztywnione, wtedy robisz pompkę, wracasz do planka, zwijasz nogi i energiczny wyskok do góry. Dziewczyny mogą robić pompki z wypiętym tyłkiem, faceci NOT %-)

Skok wzwyż Ta konkurencja nie figuruje w żadnych zapiskach z czasów antycznych, jednak wiadomo ze była ona praktykowana przez Celtów. Pierwsze zawody zostały zorganizowane w Anglii w 1840 roku, a przepisy zostały sformowane w 1865 roku, gdy każdemu zawodnikowi zezwolona na wykonanie trzech skoków (prób) dla każdej wysokości, jeśli w jednym z tych [...]

ja bylem tak zdeterminowany jak zaczalem wyskok cwiczyc ze przysiady robilem z plecakiem w ktorym byly ksiazki i wzamacniacz:D lepsze to niz nic;)choc zalezy na jakim poziomie silowym jestes;) dla jednego bedzie ciezkie dla jeddnego niewyczuwalne;) a ja dzisiaj zadowolony z klatki:)sila idzie do gory;)podrzut tez

no idzie wyskok idzie juz wieszam sie na obręczy jedną ręka a przedtem ledwo dotykałem xD (hadzbe prze***ane masz te nogi) jadłeś tylko jakiś gainer czy suplementy?

ja umieram;) trening taka kosa ze ledwo z sali wyszedlem;D wyskok....dosc dobrze:) z miejsca 2 rekami sie zawiesze i to na zakwasach po martwym i zmeczeniu plyometryka i podrzutami:) jutro doslownie nic....sobote zrobie plyo z jakimis sprintami pewnie;)

W sumie od srody zapisuje sie juz normalnie na siłownie, wiec zaczniemy konkretny trening pod wyskok. Chłopaki, dostalem stabilizator i zamrazacz, nie powiem juz dobrze mi sie... chodzi xd Sądze, ze kilka dni i bede mógł lekko poskakac, nie dam sie temu ! Trzymajcie sie i dzieki za rady !

Hmm.. Jest jeszcze możliwe, że jakieś g**** które tam robicie zbija Ci wyskok. A co do wsadzania to każdy trener tak gada :P Szkoda tylko, że 80% ludzi którzy płacą za bilety liczą właśnie na takie oto wsady "niewygrywające" mecz ;p. A w czwartek albo w sobotę/niedzielę nie dasz rady gdzieś się wyrwać polatać?

Kiedys pakowalem pilke od siatki dwoma rekoma z miejsca :P Chcialbym poprawic wyskok z nabiegu, zeby tam bylo +10cm zamiast +2 xD Wage bede zrzucal dopiero od wiosny i wtedy planuje zejsc do 95kg, a moze nawet nizej (przez jesien i zime planuje utrzymywanie wagi 100-102kg). Pozdro dla wszystkich siatkarzy i koszykarzy na MASIE !

[...] mówił o reprezentacji Polski w siatkówce, tak mi się wydaje, a ona stoi na wysokim poziomie. Depciak reprezentanci kraju w siatkówce nie są ludźmi, którzy całe życie trenują wyskok, bo po co? Mają treningi ogólnorozwojowe, która mają pomóc utrzymać mięśnie w jakiejś tam kondycji. Jeżeli pracują nad wyskokiem, to mają bardzo regularne i częste [...]

[...] powtórzeń * Push Press 5 kg 25/20/15 * przeskoki przez wysoki step 60/45/30 sekund * wspinaczka górska 60/45/30 sekund TABATA - swing z ketlem 12 kg II OBIEG *przysiad wyskok 25/20/15 powtórzeń * damskie pompki 25/20/15 * podpór, przyciąganie kolan do klatki z dużą piłką 25/20/15 * skakanka 60/45/30 sek Później poszłam jeszcze na bieżnie - [...]

siema mozecie mi zilustrowac wyskok dosiezny z przysiadu.szukalem na google ale pustka.pozdro

karmel27 wydaje mi się że wzrost masy zawsze ograniczy troszkę wyskok , siła grawitacji zawsze działa na niekorzyść masy , zawsze w dół

na wlasne oczy widzialem tylko jeden 100cm wyskok w zyciu (z dwoch nog), tak, ze nie bylo watpliwosci musialbym na wlasne oczy zobaczyc z miarka te 120cm, nie mowie, ze nie mozliwe, ale niespotykane NBA to biznes i bajki napedzaja biznes Spud Web to chyba mial 173cm, przy tym wzroscie jego zasieg powinien byc na oko 215-230cm, nie 201cm niektorzy [...]

Zapewne macie racje. Ile ma w takim razie z naskoku i z rozbiegu? W czasie konkursu wsadow z 2000 roku widzialem, ze na tzw jumpometer osiagal wyskok do bodaj 38 cali.

az z wiekiek i stażem na boisku wyskok niekoniecznie musi rosnąć tzn niebedzie rósł w nieskończoność

[...] zamiaru wyglądać jak ala Burneika :)mój plan to zgubić brzuch w przeciągu 3 miesięcy a raczej zejść ze wskaźnika poziomu tkanki tłuszczowej z około 20% na 7-9 % , i zrobić wyskok :) na resztę przyjdzie czas potem. Od października dojdzie 3 razy w tygodniu ręczna po 1.5h Relację będę zdawał co parę dni... O poddaniu się nie ma mowy... I dzięki [...]