na wyskok

wreszcie pękło 100 cm w wyskoku;] Jestem bez siłowni od 3.5 miesiąca, w czerwcu skręciłem kostkę(szyna i te sprawy). Za skakanie i powrót do formy wziąłem się 2 miesięcy temu. Szczerze, nie spodziewałem się, że mi tyle plyometryka da. http://www.youtube.com/watch?v=MmtTOUN2sPc Dokładnie sołtys, wyskok z jednej nogi na przestrzeni 5 lat [...]

[...] :P Wiek: 22 lat Wzrost: 192 cm Waga: 101 kg Zasieg z miejsca: 325 cm (pakuje pilke od siatki) Zasieg z nabiegu: +2 cm xD Ostatnio skonczylem box squaty na 140kg x2 :P Moj wyskok stoi w miejscu od czasu robienia masy. Moze w tym sezonie dzieki grze w klubie uda mi sie poprawic zasieg z nabiegu. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-09-20 [...]

Niby ta ;/. Ja na razie mam stały wyskok, czy to zmęczony czy nie.. No może różnica 2cm będzie.. A dążę do 120cm, bo jak masz cel to łatwiej idzie i jest motywacja ;p

[...] 3x3 5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 Rozciąganie Ogólnie powiem Wam tak - przesadziłem w środę na boisku, w czwartek, dzisiaj i jutro też przesadzę(gram ile wlezie bo u mnie jest problem zebrać osoby żeby zagrać po czterech lub po pięciu, więc korzystam z okazji) i spadł mi troszkę wyskok. Proszę Was, powiedzcie że to tylko z przemęczenia ;<

[...] dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie P.S. a gdy dopada mnie zwątpienie i brak motywacji odpalam sobie klipa z dunk'ami mojego znajomego, mikej'a. Wzrostu około 180cm... wyskok... sami oceńcie http://www.youtube.com/watch?v=Hz0vHANvO84

Hehe, Hadzbe nawet z twoim metabolizmem da sie przytyc xd. Ja dzisiaj byłem na boisku, bo pogoda swietna, 15 Stopni + słoneczko. Zero treningów skoka, ani siłki, a tu wyskok sie trzyma spokojnie... Z jednej nogi paczke dam spokojnie, a naskok coraz lepiej, bo kostki przestały bolec, ogólnie jest bardzo dobrze :D

Tzn te powtórzenia troszkę podniosłem, gdyż mam za małe obciążenie i nie mogę dać więcej na chwilę obecną. W każdym bądź razie wyskok idzie, dziś sięgnąłem koło 320-325 z miejsca <wow>

Hadzbe nie załamuj mnie, bo ja wsadu dwoma rękami jeszcze nie zrobiłem, a Ty napier***** cały czas:P Tak w ogóle panowie zauważyłem, że więcej dawał mi przysiad do 100 stopni niż pełny:P Miałem spore zakwasy na drugi dzień i wyskok szedł w górę a traz nic:P Pożyjemy zobaczymy Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-12 12:20:00

O kurde , to jest dopiero wyskok ;d Ja dzisiaj na sali porownywalem moje osiągi z piłką i bez.Bez piłki mam palce nad obręczą , natomiast z pilką doskocze koniuszkami palców do obreczy a piłka leci nie wiadomo gdzie ;d.Jak skacze jedną ręką to jest tak , jak napisalem wyżej (całe palce nad zapasu) , a jak próbuje dwoma rękami to doskocze do polowy [...]

Kurde, jestem początkujący, nie ćwiczę na siłowni i nie mam pojęcia jaki trening w domowych warunkach ustalić. Powiedzcie mi co mam zrobić by zwiększyć wyskok

Przed chwilą wróciłem z sali, krótkie info - dałem parę power paczek ;d. Wyskok na oko -/+ 90cm z naskoku

Wczoraj 2 meczyk po przerwie świąteczno sylwestrowej i dalej z formą słabo :P O ile sam wyskok dużo nie spadł, to kondycja do dupy... Trzeba trenować, trenować i jeszcze raz trenować. Dzisiaj trening na sali, sprawdzę jak z zasięgiem.

[...] trenując równocześnie kosza kilka dni w tygodniu?? bo jednak troche trzeba pozapieprzać na tej hali i to już jest niezła wytrzymałościówka czy nie przeszkadza to w budowaniu wyskoku? Pytam bo interesuje mnie to w kontekście piłki nożnej a tam wysiłek tlenowy jest jeszcze większy... bardziej interesuje mnie skok w dal z miejsca bo to jednak daje [...]

Siemano! Chciałem tylko się pochwalić postępami. Dziś(19.02.11) wycisnąłem na suwnicy (siadasz i wypychasz ciężar po suwnicy nogami do góry) 201% swojej masy ciała 5 razy tj. 140kg(moja waga to 65kg). Pozdro dla ludzi trenujących wyskok. OZI

[...] chain i to moze powodowac dobre wyniki w biegach i dynamice. Sprobuj wzmocnic czworoglowe, barki, kaptur. Czyli przysiady ze sztanga z przodu + rwanie/power clean + push press...Technika wyskok oczywiscie jest wazna ale to musisz sam podpatrzec na youtubie i probowac! Ogolnie gratuluje wynikow, mozesz napisac plan po jakim dobrze poszla Ci sila.

Dawno mnie tu nie bylo , z powodu rozwalonego kompa.Wyskok wiele nie poszedł w górę , mam pewien zastój - aczkolwiek nie jest źle.Piłkami do siaty i nogi załaduje na wymiarze

[...] program to byl Air Alert 2 z tego co pamientam jakies 7 lat temu:) ale pamientam ze wtedy duzo dalo:) ale nie ma nic lepszego niz silka ja teraz przed skreceniem to fajna forme mialem ale juz sezon sie pomalu konczy i bedzie mozna spokojnie jumpa robic jaki aktualnie trening robisz? Ps. Mierzyl ktos kiedys sobie wyskok na takiej platformie?

trening na sile poprawi wyskok, rzezbe czy mase korygujesz glownie dieta...

Witam :) Niedawno wróciłem do treningu po kontuzji, chociaż kosatka jeszcze opuchnięta, czasami pobolewa, ale jakoś idzie. Niepokoi mnie jedynie fakt, że po tej kontuzji mój wyskok dosiężny zrównał się praktycznie z wyskokiem z nabiegu (różnica może ze 4cm). I tu pytanie do Was. Macie może jakieś ćwiczenia na poprawę wyskoku z nabiegu? W treningu [...]

Brawo Dythican i Hadzbe:) jakoś widzę, że wszystkim zaczyna iść:) a ja wczoraj na sali byłem, po treningu nóg, ale w sumie i tak było spoko, małymi kroczkami wyskok idzie w górę, za msc redukcja, to jak będę lżejszy, to może będzie jeszcze lepiej:)