na wyskok

Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Mam pewien problem z wyskokiem...:( wydaje mi sie ze przy moim wzroscie tj.183cm łape piłke na wysokosi 230cm wydaje mi sie ze to chyba troszke za mało co zrobic zeby zwiekrzyc wyskok a no i mam 17 lat:) pomozcie z gory dziekuje:)

Witam. Oto moj zmodyfikowany plan Mawashiego. Ale zanim go podam troszke napisze. Otoż od 4 lat gram w siatkowke i rok temu skonczylem cwiczyc wyskok na silowni. Niedawno skonczylem plan Mawashiego dla sredniozaawansowanych. Tyle ze robilem go tak bardziej aby przystosowac miesnie do prawdziwego treningu:) Bilans kaloryczny ustawilem na 3300kcal [...]

[...] wypadku?? Aha i najwazniejsze najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z posladkow i ud oraz brzucha(natomiast miesnie ud i lydek chce wycwiczyc poniewaz zamierzam cwiczyc wyskok) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 191 Obwód klatki: ok.100cm Obwód ramienia: 33.5 Obwód talii: 98 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] ale nie wiem dlaczego u kumpla (ogladalem mecz ostatni mecz finalow nba) i w nocy nagel zaczelo mnie kolano bolec i troche boli do tej pory. Wczesniej po 2 tygodniach wyskok poprawil mi sie o okolo 4 cm i bylo wszystko super. Ale... teraz przestalem trenowac i juz od dluzszego czasu czuje jakby mi ktos wypompowal energie z ud (i to od [...]

Po co wam ten wyskok? Zastanówcie się 2 razy, przed podjęciem decyzji. Jeżeli trenujesz jakiś sport i masz 2 razy w tygodniu trening to i tak nie wyrobis z z SD czy AA. Dobierajcie trening wyskoku odpowiednio do waszych możliwości (fizycznych jak i czasowych ). Ja przestałem robić program ze strony gregry.prv.pl i przeniosłem się na sztangę oraz [...]

[...] 95 kg wagi i 193 cm wzrostu. Niestety, w mojej budowie jest za dużo tłuszczu. Treningiem chciałbym poprawić rzeźbę i siłę klatki piersiowej oraz ramion, a ponadto siłę wyskoku ( łydki + uda ) oraz rzeźbę i siłę mięśni brzucha. Mam znikome doświadczenie z treningiem - w wakację doszedłem do 20 dnia w Areobicznej 6 Weidera oraz do 2 tygodnia [...]

[...] 4x8 unoszenie sztangielek w siadzie na boki, przy czym ramiona są zgięte pod kątem powyżej 90stopni. oprócz tego codziennie: trening mięsni brzucha a.6.w ćwiczenia na nogi (wyskok) w weekendy odpoczynek, ale też dośc aktywny - pływanie, gra w kosza etc. Proszę specjalistów o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel [...]

Witam. Wczoraj na treningu piłki ręcznej kiedy rozpoczynałam wyskok, tj. wybijałam się koleżanka wpadła mi w kolano. Odczułam lekki ból, ale jakoś nie przejęło mnie to. W szatni chciałam kucnąć po buty i wtedy wydawało mi się, że moje kolano jest jakby pełne i miałam wrażenie, że zaraz strzeli. momentalnie usiadłam z wyprostowaną nogą i [...]

Trenuje boks i chciałbym wykonywać ten trening : 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg; przysiad, podpór jak do pompki – wyrzut nóg do tyłu, powrót do przysiadu, wysoki wyskok w górę) – nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Naprzemienne [...]

[...] x 20m skip C 2 x 20m skip N 2 x 20m skip B 2 x 20m skok w dal z m-ca do piaskownicy x 6 6-skok LP z odbicia obunóż (trawa) x 2 4-skok LP z odbicia obunóż (trawa) x 2 wyskok obunóż na piodium + skok w dal z m-ca do piakownicy skok w dal z krótkiego rozbiegu x 4 4 x 60m (kolce) OWB1 2km Piatek (9.04) - OWB1 2km gimn. skip A pN 2 x [...]

Proszę o dokładne wyjaśnienie bo nic z tego nie rozumiem jak można to z filmikami bym poprosił Chciałbym zwiększyć swój wyskok Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. [...]

[...] kiedy się gra na pusty kosz (najwyżej, wsad), i taki aby obejść przeciwnika (wzwody, triki, i celny kosz) ?? PS po dwóch tygodniach plyometryki skacze mi się o wiele lżej, a wyskok poprawił się o dobre kilka centymetrów :) 2. co radzicie zrobić po plyometryce? myślę nad kangaroohops, air allert III, albo tak z miesiąc lub 2 potrenować nogi na [...]

[...] gram amatorsko w basket; odżywek żadnych w życiu nie brałem, ale na jakimś z forów wyczytałem że preparat "Cell Pump" (jabłczan kreatyny) bardzo dobrze robi na dynamikę i wyskok. Zaczynam wkrótce okres przygotowawczy - dlaczego by się nie wspomóc ? Pytanie: czy można kreatynę łączyc z kawą ? Gdzieś czytałem że kofeina zaburza transport i [...]

[...] kg. A dunki mu wychodzą rewelacyjnie. Więc wynika z tego że wzrost nie jest tutaj najważniejszym czynnikiem. Mam 16 lat więc jeszcze rosnę czy któryś z tych treningów nadałby się dla mnie? http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html Co zrobić aby jeszcze urosnąć bez brania żadnego "dopalacza"? Domyślam się że samo mleko nie wystarczy :p

[...] przetestował. I niewiedział co zrobić to zgłosił sie do hansa. I hans mu pomógł a efekty poniżej : ================== HANS !!!!!!!!!!!!!! Kocham Cię :) Miałem sprawdzić wyskok za tydzień no ale jakoś wyszło że dziś znalazłem się na boisku. Postanowiłem sprawdzić czy twój program coś dał i ............ zrobiłem sobie pakę na 300 cm naprawdę z [...]

1.post Witam.Mam 171 cm wzrostu oraz waze 59 kg.Nie trenuje pilki noznej.Chcialbym cwiczenia mam slabe rece -podciagam sie max 3-4 razy ;s wiem, ze nie w tym dziale ,ale coz.Prosze o szybka odp.Chcialbym dodac iz jestem chudy mam slabe rece chcialbym jeszcze rosnac ,wiec cwiczenia nie hamujace rozwoju Posiadam: Lawke Sztange prosta Sztange [...]

Witam. W lipcu będę miał test sprawnościowy do WSPol w Szczytnie, a tam konkurecnje to: rzut piłką lekarską 2 kg, wyskok dosiężny, bieg z przewrotem, bieg wahadłowy 20x10m. Chcę zacząć trening pumy dla przyszłych żołnierzy, ale muszę go trochę zmodyfikować i dodać konkurencję z testu. Tak to wygląda przed modyfikacją: ************TRENING [...]

zamierzam zrobic 15tyg cykl treningowy(oczywiście celem jest wyskok) pierwsze 5 tyg jest masa poniedziałek: nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu 3/4x12 Back squat 3/4x6/8 Wspiecia na plce stojąc 3/4x25 wtorek:biceps triceps( nie mojego autorstwa) takie gigant serie Podciąganie wąskim podchwytem z długą fazą ekscentryczną 4 x 4 Uginanie ramion z [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3 x 10-12 powt. 70-80% (wykonujesz A1 + A2 – następnie 60 sekund przerwy, B1 + B2 – następnie 60 sekund przerwy) Przysiad + wyskok 50-100 powtórzeń Trening A 2 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B [...]

[...] lepeij umiesniona i wyrzezbiona od prawqej poniewaz duzo gram w noge i kopia zwykle nia i tak sobiew mysle ze jakbym sie nauczyl wybijac z lewej tak ja z prawej to bym mial wyskok z 10 cm wiekszy podczas gry w kosza z tej nogi niz z prawej jak to zrobic?? b)ja gram w wakacje tak od 3-5 h dziennie w kosza i prawie zwasze jak rano sie budze albo [...]