na wyskok

[...] to dwie rozne rzeczy i nie mozna mowic ogolnie ze sila jest niepotrzebna. Predzej czy pozniej bedzie jakims limitem, u Ciebie jest o tyle lepiej ze jakis jej zapas masz (przysiad i mc ponad 2xBW). 3 tyg bez silki to optymalny okres by miesnie odpoczely i wyskok mogl sie rozwinac na maksa. Z czasem jednak moze zaczac spadac i tak w kolko....

http://www.youtube.com/watch?v=PfPY1GFFMZ4 aubemeyang 3,7 s na 30 m salto sadzi z nabiegu wyskok pewnie solidny.

niezła paka wiecie może jak taki lipek zbudował wyskok? podobno opracował moc na grzbiecie i brzuchu to samo też pepa coś wspominał i air up również. jak niby takie ćwiczenia wyglądają to są np rwania albo good morning czy coś w tym stylu robią ?

tzn gora, wazne sa barki, kaptury i to co je laczy czyli tzw rdzen ciala (brzuch i plecy jako stabilizacja). Bo jesli myslisz klatka, biceps triceps to nie, nie maja zadnego znaczenia jesli chodzi o wyskok. Im mniej zbednego miesa na gorze tylko latwiej skakac....

Siemanko. Mam 14 ( prawie 15) lat Gram amatorsko w siatkówke i piłkę nożną. Jak mogę trenować swój wyskok? Obecnie dosiężny wynosi około 30 cm, z nabiegu nie mierzyłem :) Nie zamierzam robić żadnych "super cudownych" planów z internetu. Myślałem nad ćwierćskokami, przysiadami z niewielkim obciążniem, sprintami 30 metrowymi, pistoletami (przysiady [...]

ile może mieć elita wyskoku z jednej 110-120 cm co wpisać na yt aby był wyskok z jednej treningi jakiś gosci. a kadour ziani był hyba rekordzistą francji w skoku wzwyż 218 ale on raczej ma jakieś 130 cm z jednej.

skoro lepiej Ci rosl wyskok poprzez skakanie niż plyo to może brakowało Ci wlasnie techniki skoku która nabywales poprzez skakanie? ja już 2 treningi za mna na silownii. ostatnio ostro walczyłem z overhead squat :)

22 lata ;) trenuje siatkówkę :P Próbuje się przestawić powoli ale na salce jak już naskok wykonałem prawidłowo- w sensie sekwencja kroków, to odruchowo atakowałem lewą ręką. Oczywiście wyskok o wiele niższy ale nic w tym dziwnego bo problemy z koordynacją przy takim rozwiązaniu i brak dynamiki robi swoje ;)

Hadzbe ile masz w przysiadzie i jak budujesz swój wyskok? Ja więcej niż 97cm nie zrobiłem. Jak byłem na cyklu 2 miesiecznym to z 94cm do 97cm dociągnąłem i więcej już nie szło ;p

Maverick przyznam szczerze, że nie będę Ci tutaj doradzać bo niezbyt znam się na treningu przy takim urazie. ;) Właśnie skończyłem sprawdzanie wyników w trójboju i mój łączny wynik to 356kg (waga 65/67kg, wzrost 178cm, zasięg ręki-228cm). Przysiad: 136kg Martwy ciąg: 138kg Wyciskanie: 82kg Szczególnie cieszy mnie wynik w przysiadzie (pełnym) bo [...]

Ja własnie mam ten problem ze tylnie przysiady mi bardzo budują pupę(najlepszy gen to moja pupa) Czyli jeżeli chciał bym wyeliminować rozrost pośladków i poprawiać wyskok to bardziej byś się skoncentrował na front squadach? Martwy też robie1x w tyg, jakąś konkretną odmianę polecasz? Że but wink to zło, rzecz oczywista.

[...] puszczania kółek zrobić 2 reps :-) Natomiast wieczorem WOD Mikołajkowy w teamach 2-osobowych: 2 rundy na czas: 30x50m Bieg z workiem (w worku 10kg) 30 przejść pod ławeczką (po wyjściu wyskok) 30 rzutów do komina (workiem do góry i za siebie) Nie wiem kto to wymyślił ale można się zmęczyć :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-12-07 05:25:51

[...] zachowana odpowiednia technika wtedy naprezenia na kolana sa mniejsze i moga spowodowac nawet ich wzmocnienie. budowa siły statycznej to jest ELEMENT całego cyklu budowy wyskoku, jak wiadomo wyskok to siła eksplozywna i w kolejnych cyklach rozwija sie dynamike na mniejszych ciezarach, az przechodzi sie po typowa plyometryke polaczona z [...]

[...] wyniku bo nie mam gdzie tej koperty zrobić pływanie: jestem w trakcie nauki, więc też na razie ciężko o tym mówić skok w dal z miejsca: rekord: 2,25 choć był to jednorazowy wyskok, mniej więcej skacze tak regularnie 2,10-2,15 a pasowałoby skoczyć ok.2.40. Z tych 4 konkurencji myślę ze najlepiej powinny mi wypaść koperta i [...]

[...] - rozciąganie 5 minut Zmiany w kolejnych tygodniach, jeśli będę gotowy na podniesienie intensywności: - zmiana ćwiczenia na "burpees" (skłon, wyrzut nóg, pompka i wyskok) - 10x 60 sekund wysiłku i 60 sekund odpoczynku - 12x 60 sekund wysiłku i 40 sekund odpoczynku - 12x 60 sekund wysiłku i 30 sekund odpoczynku Trening obwodowy, [...]

[...] wyc lezac z danego dnia martwy ciag do 100% przysiadu 5 czacholamacze , a na zmiane uginanie podchwytem siedzac (do 100% ciezaruczacholamaczy) ZESTAW 3 : dynamika: 0: wyskok dosiezny *30-50powt, 1 seria 1: rwanie silowe 2: wybicie zza karku z pelnego przysiadu 3: high pull 4: dociskanie wasko z podlogi, dynamicznie 5: wioslowanie [...]

moim zdaniem nie ma tu nic razacego w oczy ze tak powiem...praca nad dynamika nie zaszkodzi tak jak doskonalenie naskoku (na poczatku widac te bezsensowne tupanie przed nabiegiem, pozniej juz jest ok) ale nie ma tu czegos co jako strasznie mocno ogranicza Twoj wyskok. Pracuj dalej kompleksowo nad wszystkim.

@powietrzny twój wyskok, wiek przypomina mi kolesia ze speedballin, a mianowicie ironmario :) czy się nie mylę do reszty łamcie kosze bo t-dub czeka na następców pozdro

wyniki straszne macie ;P a jeśli można wiedzieć, Sołtys- od jak dawna ćwiczysz wyskok na poważnie? co z waszego doświadczenia najlepiej poprawia skoka?:)

[...] ... nie chodzi o uznanie bardziej o motywacje dla innych moze jakas pamiatke dla Twoich dzieciakow... sam bym z checia kilka Twoich paczek zobaczyl bo sam wiesz ,ze wyskok to nie wszystko ... malo ostatnio z Polski filmikow i motywacja mniejsza ... nie badz taki nagraj cos nastepnym razem jak bedziesz na sali czy boisku ... 110 cm i 190 [...]