na wyskok

wlasciwie to chyba nikt nie robi dokladnie tak tego treningu, wiekszosc robila wlasne modyfikacje programu, takze jezeli cwiczyles juz wczesniej wyskok to mozesz dodac pare cwiczen, a jak dopiero zaczynasz to nie przesadzaj z trenowaniem ps. janu jeszcze nie mialem okazji sie wybrac na silke, prawdopodobnie pojde w sobote to wtedy napisze co z tym [...]

[...] się bieg bokserski, nawet bez obicążenia. Nie wiem nic o Twojej kondycji, ale ja po zrobieniu 6 interwałów mam ochotę zwymiotować, raz nawet się zdarzyło ... Spróbuj sobie wyskok dosiężny, mountain climber ja stosuję w ostatnich seriach, jak już zdycham wydolnościowo, bo nie pracujesz w nim całym ciałem. Zrób wyskok na maxa swoich możliwości, [...]

a masz nadwage albo cos??jesli tak to za***iscie szybko pójdzie ci wyskok w góre,ja mialem podobny wyskok 2 lata temu mialem 20 kilowa nadwage i zaczolem grac w kosza i to wszystko zrzucilem,na poczatku mialem 25 cm,ale nigdy w życiu nie ruszalem sie od kompana wfie to siedzialem itd.hehe teraz to mam od ciebie 10 cm wiekszego jumpa stojac z [...]

[...] czuć apatii, zmęczenia. Ja gdy mam 2-3 dni na bardzo niskim poziomie energetycznym podchodzę pod 3000 kcal w dni nt, i jakieś 200 więcej w treningowe. Ale tylko jedniodniowy wyskok. W dłuższej perspektywie to nie psuje efektu, a sprawia, że samopoczucie jest lepsze i trening efektywniejszy, więc de facto nie psuje w jakikolwiek sposób, a pozwala [...]

[...] Gwiazd 24.07.2015 Piątek FSSiU Challange 1) Przysiady i wyrzuty piłki 10 kg na wysokość 3 m – 20 pow. 2) Swing Kettlebell 24kg oburącz – 15 pow. 3) Burpe – pompki plus wyskok 15pow 4) Pull- up (podciąganie na drążku ) 10 powtórzeń technika dowolna 5) Snatch – rwanie kettla 16kg naprzemiennie 20 powtórzeń 6) Boks Jumps – naskoki 60 cm [...]

Oto cały opis: Chce zacząć ćwiczyć nogi na siłowni, by mieć lepszy wyskok w koszykówce. Nie ćwiczyłem nóg wcześniej. Właściwie na siłowni nie ćwiczyłem nic wcześniej (jakiś czas temu tylko przez 3 miesiące sobie ćwiczyłem różne części ciała, ale i tak nie były to nogi, ale to daaawno było). Jak mam polepszyć wyskok to domyślam sie, ze to nie ma [...]

[...] gdybym mial to sklasyfikowac w jakichs kategorgiach treningowych to bym powiedizal ze bardziej byl to trening na moc, szybkosc i koncentracje szybki najazd na porecz, wyskok, trafienie w porecz i odjazd dlugie odpoczynki, zeby za kazdym razem byc w pelni sil rzadko bawilem sie w wykonywanie trickow przez np. minute ciagle w zasadzie zanim [...]

[...] ciag...jakas sila musi byc bo co osiagniesz samym rwaniem czy zarzutem bez bazy silowej? wydaje mi sie takze ze albo rwanie albo zarzut czyli np nozyce ->przysiad -> MC zarzut -> wyskok ze sztanga -> wchodzenie na lawke (zwykle wstepowanie? czy dynamiczny wyskok z lawki?) ogolnie najbardziej dynamiczne cwiczenia dawaj na poczatek

[...] masa poszczegolnych partii takze nie to ze ide na silke robie przysiady i do domu...z tego co zauwazylem po sobie to malym nakladem pracy mozna zrobic bardzo wiele (patrz wyskok) tylko wlasnie trzeba umiejetnie to poukladac. W wakacje ide do pracy na budowe i tez moim marzeniem nie bedzie katowac ciala pod wyskok 3 razy w tygodniu na silce. [...]

[...] ;-D IV - tatar z łososia, bruschetta, zupa warzywna z serem na ostro, polędwica wołowa z sosem borowikowym i pieczonymi ziemniakami, wino trening Dzien4. 1a. pompka z wyskokiem 3x8-10 lub szybkie wyciskanie 40-50% 1min 9 z klaśnięciem/ 4klaśniecie + 5 wyskok/ 6klaśniecie + 3wyskok 8+2/8/8+1 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem [...]

Wyniki rebusu. Tobi yoko geri - Wyskok w przod i yokogeri Yoko tobi geri - stojac na polnoc robimy wyskok boczny na wschod z lacznym yoko geri. Nikt nie zgadl tego reszte prawie dobrze trafiliscie. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Najpierw powienienes moim zdaniem potrenować sam wyskok, żeby wybić się na odpowiednią wysokość. Do tego trzeba mieć dobry power w nogach, zarówno łydkach, jak udach. Bardzo dużo zależy jednak od Twoich predyspozycji, wyskok jest cechą wrodzoną, jak jesteś ptak - nielot to na 3 m fruwał nie będziesz Natomiast systematyczny trening może dać Ci te [...]

Tak zwany wyskok dosiężny. Dla wyskoku najlepiej dołączyć przysiady z obciążeniem bo im większa siła, tym wyższy wyskok. Możesz też robić przysiady z maksymalnym wybiciem do góry. Taki przysiad dosiężny tylko bez ściany. Jeżeli nie posiadasz obciążenia to trzeba zwiększyć siłę dzięki ćwiczeniom z masą własnego ciała. Jak osiągniesz przysiad na [...]

A ja jak miałem 22 lata to przejechałem program super dunks, całe 12 tygodni, zajęło mi to całe wakacje i wyskok nie poprawił mi się nawet o 1cm. Miałem i mam kiepski na poziomie ok 50cm. Jedyna korzyść to było wzmocnienie mięśni nóg. Teraz robię AIR Alert III i nie liczę na wiele a jedynie na wzmocnienie nóg. Przynajmniej nie robię 5 razy w [...]

[...] - ale obciazaja one stawy- nie wiem czy warto sobie je niszczyć. masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

podałem najwazniejsze mm i jakos 2 nie znalazłem tak sie sklada, ze czytam ze zrozumieniem. a z tego wynika, ze Twoim zdaniem dwuglowy nie bierze udzialu w wyskoku. w temacie gosc napisał ze wugłowe sa najwazniejsze temat brzmi: wyskok - dwuglowe? do pana capusa czytaj uwaznie post a p jw. i nie wiem kto tu czyta z zrozumieniem a to ze w bibli [...]

[...] stepu, , zawsze mi sie wszytsko mieszalo, no chyba ze dluzej chodzilam do kogos i czlowiek na pamiec znal jego uklad tu robia duzo rzeczy, ale nie chodzi o przejscie przez step , ale takie wejscie i wyskok w gore, z palcow, noga druga oczywiscie do gory... zreszta to nie takie wazne, wazne bys robila o intensywnie, mozesz nawet przechodzic...

[...] ćwiczenie z dużymi ciężarami, polubiłem trening nóg, poprostu kochałem wspięcia na palce, wtedy byłem tego maniakiem, robiłem również wyciskanie na suwnicy i wiesz co - mój wyskok się poprawił, wzmocniłem nogi, prawdemówiąc mało wtedy bylo kulturystycznego treningu, ale robiąc wiele serii, rezultaty przyszły, a wiec moja rada wzmocnij nogi aby [...]

masz tu coś na "dżampa" bo skakanka to ci dać może z 3 do 5 cm : http://members.lycos.co.uk/wyskok/index.php?strona=wyskok

1.a gdy robię go 3 razy w tygodniu to od razu po tygodniu podnieść liczbę powtórzeń? 2.quad jumps:3x20 to znaczy że 3 x 20 przysiadów , a co piąty wyskok, czy znaczy to , że 3 x 20powtórzeń , a na jedno powtórzenie składa sie 4 przysiady i wyskok czyli razem 100 przysiadów ( w tym 20 wyskoków) w serii? 3.Jakie robić przerwy między seriami? [...]