na wyskok

[...] wagi to 5kg tkanki tł. chciałbym spalić. Z białkiem nie ma problemu tak jak pisałem ponieważ po świętach wjechałem na dietę wysokobiałkową i tego pilnuje. Kwestia treningu wyskoku, chcę trenować tak by nie obciążać stawów czyli wybrałem ten trening : https://www.youtube.com/watch?v=m2-s_ZOJVFI https://www.youtube.com/watch?v=JNMDidikgYA [...]

witam czy podskoki z obciążeniami na łydkach są bezpieczne dal kolan itd ? i czy to dobry pomysł na lepszy wyskok ??

a ja wam powiem tak..(w skrócie) :) wyskoku który mnie satysfakcjonuje to niestety nie mam .. przy wzroscie okolo 176 wyciągam łape na gdzies tak 2.22 - 23 a skacze mniej więcej na wysokość 295 czasem uda sie 300.. z rozbiegu of'course .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały [...]

[...] sprawa obciążników wygląda tak: obciązniki zakładasz na kostki podczas gdy ruch wykonujesz w kolanie, biodrze... nie stawia on żadnego oporu mięśniom które pracuja przy wyskoku (ewentualnie łydki w bardzo małym stopniu). wyobraź sobie, że wykonujesz wyskok, ale tylko do wyprostowania nóg i nie odrywasz się od ziemi(robisz taki można [...]

[...] nie poszalejesz, na ataku raczej też nie, ale na przyjęciu jak najbardziej, szczególnie jeżeli będziesz nadrabiał zasięgiem. Dokształcaj się na własną rękę nt. budowania wyskoku, dynamiki, testuj na sobie, wyciągaj wnioski, bądź cierpliwy. Na tym forum coraz więcej osób osiąga wyskok, który pozostaje marzeniem nawet dla zawodowców: Hadzbe: [...]

Coś na wzór ćw. "F" w książce lafaya? http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRhmP1cWTs_i9qtkYbxVUtb3Av37fWXKIUPXa3-zZHAg-ZPCS9- Przysiad-wyskok i jak sprężyna?

[...] obciążeniem na nogach niż bez niego. chodziło mi o to, że wysiłek będzie faktycznie większy, ale będzie to ogólny wysiłek, na który składać się będą 2 elementy: sam wyskok oraz podciągnięcie kolan w celu pokonania płotka. i tylko ten drugi element zależy od obciążników, bo im cięższe obciążniki tym trudniej będzie podciągnąć nogi, ale [...]

[...] 14 latkom zaczynania treningow silowych. Wszystko przyjdzie w swoim czasie. No niestety ja tego czasu juz nie mam:).Mam 19 lat i szukam czegos co pozwoli mi wzmocnic moj wyskok (niekoniecznie w krotkim czasie) ale zadnych super dunkow ni innej chaly-bo to niszczy. Wzrostem jak na siatkarza nie grzesze (185 cm) takze troszke mnie obijaja [...]

wiem ze troche mi ten super dunks pojedzie po kolanach ale mam zamiar robic rozgrzewke i smarowac je mascia rozgrzewcza!! Ale chciał bym zeby ktos mi odpowiedział na pytanie czy ten program poprawi mi wyskok przynajmnie o te 10cm z góry dzieki za odp

[...] dotykanie palców stopy podporowej, przy drugiej nodze zgiętej w kolanie, przechylanie się na boki, przemieszczanie równowago na jednej nodze, robienie "jaskółki", wyskoki na jednej nodze, powolne różne kopnięcia z zachowaniem równowagi (w przód, bok tył), 3. Powolna walka z partnerem na jednej nodze 4. Przemieszczanie ciężaru ciała [...]

Pod siłę to ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli przysiad, martwy ciąg, podciąganie, pompki na poręczach. Na dynamikę jakieś ćwierćskoki z hantlami w rękach - tutaj raczej z mniejszymi obciążeniami, ruch przypominający wyskok do piłki by odbić głową. Do tego jakieś sprinty oczywiście.

[...] się do nich nie umywają A jakby dodać do tego jeszcze ze cztery kamery, zwolnienie akcji, zbliżenia, kadrowanie i odpowiednio to zmontować, to VanDamme i ten jego śmieszny wyskok się chowa P.S. Nie to, żebym miał coś do Van Damme'a, chodziło mi tylko o porównanie Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 79kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Zbudować wiele masy mięśniowej, siłę oraz wyskok ;D Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka ręczna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się [...]

mozecie mi poradzic co mam robic zeby miec wiekszy wyskok oto moje dane: 14 lat 4lata gram w kosza 184cm wzrostu i doskakuje do obreczy na (z rozbiegu i z 1 nogi :() 3.5 co mam zrobic zeby spokojnie juz robic wsady chce jakis trening robic pomozesz mi plzz

tak tak tak bylem na kadrze Polski przez 2tyg i poprawil mi sie wyskok mam okolo 55cm czy gdybym robil jakis lekki trening dla poczatkujacy to jaki polecacie ps: mam slabe lydki a chce juz robic wsady plzz help ;(

wszystkich ktorzy sie znaja na rzeczy prosze o pomoc http://www.sfd.pl/wyskok._co_z_nim_zrobi%C4%87.-t600809.html#eot

spoko spoko "mondeo" ale to nie jest forum o kolarstwie tylo bardziej o wyskoku to jak mozesz to powiedz czy jakos te twoja jazda na rowerze wplynela na twoj wyskok ???? pelo

[...] przede mną Qrde ja od zawsze mam duza mase z co za tym idzie nie mam boskiego wyskoQ (obecnie 60 cm dosieżnego , ok. 75 z nabiegu i 85 z jednej nogi ) ale samam jazda na rowerze pprawiła mi wyskok o jakies 10 cm dosieżnego co było dla mnie nie złym zdumieniem a gra w kosza połączona z jazda na rowerze daje niesamowite efekty:) to jest moje zdanie

[...] 16... Biceps może być ale lepiej, zebyś nie schodził na nim poniżej 8 powtórzeń... Zamiast prostowania nóg, lepiej by było dać zginanie nóg na dwugłowe...a te przysiady z wyskokiem tez kiepski pomysł...będziesz miał zmęczone nogi, a potem chcesz jeszcze trenowac wyskok? Myślę, ze jak już się uprzesz, to lepiej przeznaczyć na to osobny dzień [...]

[...] będę zmieniał ilości powtórzeń oraz serii. Weidera raz już wykonałem i czuję się dobrze. Nie sprawia mi kłopotu, a po ćwiczeniach mam ochotę skakać z radości. Jesli chodzi o wyskok to tutaj jest jedyna rzecz o której wspominał autor artykułów podanych przez Iversona, mianowicie rywalizacja. Wczoraj byłem poćwiczyć skoki z przyjacielem. Gdy [...]