na wyskok

Witam. W koszykówce priorytetem jest wyskok i dynamika. Siła ramion też się przydaje. Proponował bym zajrzeć do jednego z artykułów kejt w którym znajdziesz różne ćwiczenia na poszczególne predyspozycje. Twój w/w trening jak na amatora jest w porządku

[...] iz najlepsi/najskuteczniejsi kopacze, czyli zawodnicy muay thai wlasnie tak to robia. KosaKK: Jasne, ze jesli takie kopniecie wejdzie, to ma szanse na "wyrwanie" przeciwnika, bo ladujesz sie w niego calym ciezarem ciala, zwlaszcza gdy wyskok jest w kierunku ataku. "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

[...] bezużyteczne ćwiczenie -wykrok na jednej nodze ze sztangą 4 serie, 12-6 pow. -wspięcie na palcach stojąc 4 serie, 12-6 pow. //niepotrzebne ćwiczenie to tylko kosmetyczne zmiany, mające pokazać, że trening zupełnie nie ma sensu. Nadal za duża ilość powtórzeń i kiepski dobór ćwiczeń. Poczytaj w postach w tym dziale o treningach na szybkość/wyskok

czyli co? przysiady? co jeszcze w domu na nogi mogę robić? wiem że na łydki i wyskok jest takie podnoszenie się na palcach, na w-f kiedyś miałem...ale mogę prosi o konkretną odp czy ten plan po dodaniu nóg będzie dobry?

[...] wysoko lapac pilki. A dopoiero poxniej na rece. Nalezy tez rozciagac krękosłup oraz inne miesnie. ja gram w siatke juz 3 lata a mam 17 lat i 182 cm wzrostu. caly czas cwicze wyskok z seri ćwiczeń super dunks. jedyna wada sa cwiczenia z krzeselkiem ktorych nie polecam ba moga one zepsuc stawy kolanowe. ważne sa równiez buty ja kupilem sobie [...]

jest jakis artykul w ktorym moge dowiedziec sie wszystkiego o rekompozycji? i czy moze znasz jakis program cwiczeniowy domatora na poprawe wyskoku nieobciazajacy kolan? po redukcji zamierzam trenowac parkour a do tego potrzebny jest dobry wyskok

[...] dotykała brzucha ) tylko z tyłu ( zeby dodtykała plecow ) - wtedy to juz hardcore ! (jeszcze od tylu nie umiem) I tak to sie zaczeło...około 3 tygodnie temu. Cwicze tez wyskok od tygodnia i jak patrze na te wszystkie wsady na filmach...gdzie ja byłem, ze dopiero teraz to widze ??? ??? ??? Wiem, ze 3 tygodnie to mało, ale to są 3 tygodnie z [...]

Ziemon gościu, dyskusja dotyczyła także hasła "tolerancja". Mój wyskok z pedofilcami jest więc na miejscu.

Mysle ze tu ma za wiele do powiedzenia psychika. Nie mysl o tym czy atak wyjdzie czy nie tylko nabiegaj na luzie wyskok i ladujesz na 3 metr Jak nie wyjdzie to trudno. Nawet najlepsi sie myla

stary,to juz bylo pare lat temu wiec pewnie wszystko sie pozmienialo.mnie obowiazywal test sprawnosciowy,wytrzymalosc(na takiej fajnej biezni i duzej ilosci czujników:)),wyskok dosiezny,z nabiegu i technika oraz walory fizyczne to podstawa:)

[...] Trening silowy dla lepszych skutkow mozna polaczyc z plyometryaą: 1.pompki plyometryczne( dlonie na podstawkach - ladujemy miedzy podstawki i dynamiczmy powrot) 2.wyskok skladany(skoki w miejscu - przyciagamy kolana do klatki piersiowej- wysoko i szybko) 3.piecioskok obunoz z miejsca w dal. 4 Rzut pilka oburacz nad glowa w tyl, lub [...]

Ale żeby zawodnik miał dobrą sytuacje musi najpierw sobie ja wypracować wyjściem na pozycje, dobrym obliczeniem lotu piłki i wyskok do piłki często bark w bark z obrońcą. Masz racje że nie łatwo jest jednoznacznie stwierdzić ale na podstawie ankiety wyjdą nam konkretne wyniki.

Trening 3 - Czw 7 maj 2015 19:20-20:20 Dół ciała - siła: 　sprint (5 długości boiska) 　wyskok dosiężny 5x1 　przysiady na jednej nodze 5x5 　wykroki 3x6 　żuraw 3x8 wspięcia na jednej nodze 3x15 　plank 3x1 min 　side plank 2x35 sek 1x30 sek Zmieniony przez - blmj w dniu 2015-05-07 20:52:35

[...] ze od poczatku roku wrzesnia zostaje glownym centrem w kosza i bede biegac caly mecz. Aktualnie jestem w stanie wytrzymac max 2 kwarty. Chce zejsc minimum do 90 kg, poprawic wyskok, predkosc, wydolnosc. Slyszalem ze najpierw najlepsza jest CKD by przystosowac organizm do pobierania energii z tluszczu a potem Low carb. Czemu niema sensu brac sie [...]

Siema :D Też gram w siatkówkę. Wyskok sam przyjdzie z czasem, a z ta roznica w wyskoku miedzy dosieznym a nabiegiem jak do ataku to kwestia genetyki. Moj kolega na stojaco ma 245 a w ataku lapie 330 a w bloku jakos 310

czyli jeszcze takie podumowujace pytanie : czyli ten trening co hans umiescil w tym poscie to jest ten trening ktory on robil i dltaego m.in. ma taki wyskok?? czyli jes to wg hansa najlepszy?? czy jest jeszcze taki silowy lepszy wg hansa czy to jest wlasnie ten. Dudek odpwoedz mi bo iwme ze hansa juz dawno nie ma na forum

[...] zrobić ten plan z linku który podałem - tylko nie wiem czy nie będzie on za ciężki dla ciebie, szczególnie 4x w tygodniu. Szczerze powiem, że akurat plany typowo pod wyskok rzadko zdarza mi się poprawiać/ukladać i może warto byłoby napisać to riona czy Knife PW aby zaglądnęli do tego tematu... Od swojej strony mógłbym zaproponować coś w [...]

[...] 9 zerii, triceps-6 serii, plecy 9 serii, barki 9, biceps 6 nogi - dodaj przysiady bo jednak kosz to nei to samo co trening z obciażeniem-poprawisz dynakime, start, wyskok (!) i wzmocnisz jeszcze neico ścięgna i kolanka. Glukozamina i witamina c koniecznie. Układ pollączenia mozesz zostawić jaki jest.Skup sie na podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] - gość jeszcze namiesza. Stójka super a i dołożył zapasy - brawo. Co do sytuacji w domu - wiadomo nie popieram - ale daje mu kredyt zaufania - że to tylko jednorazowy wyskok. Guida- Pettis Walka taka sobie, tak jak pisaliście może nieciekawa taktyka Guidy, ale mam pytanko: miałby szanse walczyć w inny sposób??Moim zdaniem nie . W stójce [...]

[...] wziąść się za siebie .Powinienem przygotować sobie jakiś plan treningowy odnośnie kosza. We wtorki, czwartki oraz soboty mam siłownię. Zakładam że w pozostałe dni robię wyskok + kondycha. Masz może jakieś sugestie, albo przykłady ćwiczeń izolowanych dla koszykarzy, gdzie mógłbym ćwiczyć samemu (w ciepłu domowego ogniska ) .Interesuje mnie [...]