Jesli chodzi o bieganie to sie na tym nie znam, ale mysle ze interwaly dobrze robia na kondyche
Moja rada jest taka, zebys po prostu duzo gral.
My na treningach na kondycje robilismy zawsze dlugie cwiczenia na krotkich odcinach(np. przez koncowa linie boiska, pozniej na skos na druga strone do srodka boiska, pozniej przez srodek, na skos do konca itd.)-najpierw krok odstawno dostawny, pozniej sprint na maxa, pozniej step, sprint, krok odstawno dostawny itd. Wszystko robisz w pozycji obronnej. Pozniej robilismy np. 30sek ostrego, szybkiego stepu i na sygnal sprint do konca boiska i spowrotem.
Braki kondycyjne latwo mozna zauwazyc robiac drybling w kanalach(jak to z kumplem nazywalem heh)-potrzebne jest do tego 2 gosci-jeden stara sie minac obronce i na koncu oddac rzut po drugiej stronie boiska a drugi jest oczywiscie obronca(z tym ze tu nie stara sie przechwycic pilki, tylko przeszkadzac cialem, zeby atakujacy go nie mogl minac) i po prostu poruszacie sie na calej dlugosci sali ale po kanale o szerokosci max 3m(my robilismy od linii bocznej boiska do linii bocznej siatkowki. Po rzucie nastepuje (bez zadnej przerwy) zmiana obroncy z atakujacym. Tak kilkanascie razy albo po prostu az padniecie hehe.
To tylko niektore z cwiczen jakie robilismy. Duzo z plotkami cwiczylismy tez i takie tam rozne inne..
Fajne cwiczenie jest tez jak biegasz szybko od linii koncowej do kolejnej linii namalowanej na boisku-dotykasz jej reka, wracasz na koniec boiska-dotykasz linii reka i pozniej biegniesz do kolejnej linii (tej dalszej)na boisku i znowu wracasz i pozniej znowu dalsza linia i tak w kolko(jak widziales "Above the Rim" to wiesz o co chodzi.
To tak po krotce-nie sa to jakies konkretnie fachowe cwiczenia ale mozna sie wyrobic z kondycha dzieki nim. Takze jak ci sie chce to mozesz je wyprobowac.
Aha i rzuc wszelkie ostre popijawy, imprezy itd.
i nie olewaj
treningow bo pozniej stracisz cala kondycje nad ktora tyle pracowales-to mowie z wlasnego doswiadczenia
Stanowczo odradzam
hehe
BALL above ALL!!!