MERRO

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

1911

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.08.2005 (13:47)

Data rejestracji 19.05.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	trenieng do oceny czesc!!!bardzo bym prosil jesli by byla tak mozliwosc o ocene i wprowadzenie ewentualnych korekt w moich planach treningowych. ponizej znajduja sie trzy plany treningowe. pierwszy wzorowałem troche na treningu r słodkiwicza z kif z najnowszego	1	2005-02-02 15:38
Trening dla zaawansowanych	Got some questions.... witam wszystkich. mam kilka pytań 1.ułożyłem sobie niedawno nowy plan treningowy. chcę zacząć od poniedziałku. jesem ograniczony czasowo więc jest on rozłożony na trzy dni w tygodniu.czy jest on dobry? czy warto by było coś w nim zmienić?	3	2004-12-31 13:19
Trening w domu	Plan do oceny + kilka pytań do HST witam. jestem zainteresowany rozpoczęciem treningu hst.trochę już na jego temat czytałem na forum. postanowiłem spróbować i ułożyłem sobie taki program korzystając z wcześniejszych opracowań klatka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	10	2004-08-24 13:26
Trening dla zaawansowanych	PRZYJRZYJ SIĘ TEMU PLANOWI hej! chciałbym prosic o ocenę planu 1 i planu 2 i ewentualne korekty co do niego. czy plan 1 może on być stosowany na masę? czy plan 2 jest dobry na rzeżbę? jeśli macie jakieś uwagi to dawajcie i jesli wydaje wam sie ze trzeba cos pozmieniac	1	2004-07-20 13:26
Trening dla zaawansowanych	Klatka i Plecy na jednym treningu czy dobrym jest ćwiczenie tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu? tzn łączenie ich w superserie? mam w planie właśnie tego typu trening a nie lubię połączeń typu klatka+biceps;plecy+triceps klatka i plecy wyciskanie sztangi na ławie	13	2004-07-03 16:49
Odżywki i suplementy	Stymulatory mózgu witam!chciałbym sie zapytać jakie sa wegług was suplementy na lepsze uczenie sie i przyswajanie wiedzy... nie chodzi mi tu o lecytynę - to mam juz przerobione!-nie chodzi mi o rozrost czaszki czy jej przypakowanie a powiekszenie zdolnosci lepszego	5	2003-08-30 21:23
Doping	Cocarboxylasum	1	2003-08-28 17:35
Trening dla zaawansowanych	Stagnacja! Jak mam teraz trenować? witam! trenuje 2 lata z miesieczna przerwa od lutego do marce w 2003.przeplatałem róznego rodzaju cwiczenia i systemy obecny wyglada nastepujaco: ponidzialek ramiona uginanie ze sztanga/ściaganie linek w dol 4 serie uginanie sztangielka oparta o	10	2003-07-23 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej diecie? dzień 1 omlet z 7 jaja 1 żółtka z serem jogurtem i bananem i rodzynkami,piers z kurczaka 150g + torebka ryżu, wolowina gotowana 150 g + kasza grycznana 100g, piers z kurczaka + 1 torebka ryżu, sałatka z tuńczyka dzien 2 jajecznica z 7 jaj i 3	5	2003-07-30 20:50
Odżywki i suplementy	Czy dobry dobór?? obecnie używam takich suplementow jak:super amino 2000 ultimate,creatine fc trec'a,macę,zma.czy jest to dobry skład?	1	2003-07-25 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Rozstępy witam.na początku chce zaznaczyc ze nie brałem zadnych koxów ani nic z tych rzeczy jednakze od jakiegoś czasu pojawiły mi sie rozstępy na przednich aktonach barków i z tyłu na plecach.nie wiem czym jest to spowodowane.czy jest to spowodowane brakiem	3	2003-07-18 11:38
Inne dyscypliny	Drybling****** kozłowanie w miejscu: 1.zaznaczcie kreda lub mazakiem na scianie spory punkt na wysokosci mniej wiecej klatki piersiowej.wykonujcie kozłowanie pod noga lewa , prawa , za plecami i ósemke duża dotykajac palcem namalowanego wczesniej punktu palcem	2	2003-07-15 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	poziom testosteronu powiedzcie jak to jest z tym poziomem testosteronu.gdy robiłem sobie badania mialem 7,89 ng/ml .słyszałem ze powinien byc gdzies około 10,5 ng/ml.czy to nie za mało?ostatnio zjadłem 180 tabletek zma + 120 tribulus terrestris czy to mi podnilosło	2	2003-06-29 19:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	basen po silowni	2005-08-07 13:24
Trening dla zaawansowanych	Got some questions....	2004-12-31 16:08
Trening w domu	Plan do oceny + kilka pytań do HST	2004-08-24 16:53
Trening dla zaawansowanych	Masa jest masa	2004-08-20 10:15
Trening dla zaawansowanych	bieganie i silownia	2004-08-19 13:37
Trening dla zaawansowanych	SEN W DZIEŃ!	2004-08-18 19:06
Trening dla zaawansowanych	Codzienny trening?	2004-08-14 22:54
Trening dla zaawansowanych	BIEGANIE	2004-08-03 17:28
Trening dla zaawansowanych	Tric i Bic jednego dnia	2004-07-24 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy za dużo na diete?	2004-07-24 22:22
Trening dla zaawansowanych	Klatka i Plecy na jednym treningu	2004-07-04 12:42
Trening dla zaawansowanych	Barki zza czy sprzed glowy?	2004-04-20 12:46
Inne dyscypliny	Ból piszczeli	2003-12-31 18:54
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-09-26 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Chciałbym się troszkę obtłuścić	2003-09-17 12:20
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-09-16 22:01
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI	2003-09-16 21:47
Trening dla zaawansowanych	Program dla początkującego	2003-09-16 21:34
Odżywki i suplementy	W jakich odstepach czasowych brac odżywki	2003-09-16 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Chciałbym się troszkę obtłuścić	2003-09-16 21:10
Inne dyscypliny	Kosz - pytanie!	2003-09-16 20:58
Trening dla zaawansowanych	Trening na pupe prosze!!!	2003-09-16 20:38
Inne dyscypliny	Kosz - pytanie!	2003-09-16 20:28
Trening dla zaawansowanych	Bolące golenie	2003-09-16 18:08
Trening dla zaawansowanych	Bolące golenie	2003-09-16 16:22
Trening dla zaawansowanych	ILU Z WAS JEST Z NAMI W AKCJI CYKLICZNEJ??	2003-09-16 15:08
Trening dla zaawansowanych	CZY TO DOBRE ???	2003-09-16 11:28
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MIESNIE BRZUCHA	2003-09-15 13:26
Odżywki i suplementy	Kotlety sojowe	2003-09-11 19:22
NUTRIFARM&OLIMP	Co sadzicie o MACE	2003-09-08 12:04