Masa jest masa

Siemka mój plan jest ukierunkowany na dużą mase i czy moge miec tyle seri na dana grópę mieśniową???
Klatka 23 seri
Barki 28 seri ( 1 super seria)
Nogi 26 seri (1 super seria)
Biceps 20 seri
Triceps 20 seri
Plecy 28 seri
dodam ze lubie bardzo intensywne treningi i dlatego tyle mi wyszło seri cwicze juz 1,5 roku
mam diete wysoko kal;oryczna i wysoko białkowa wspomagana czesto supmemetami ( jak mam kase)
z góry dzieki

1,5 roku to nie duzo. Sam osobiscie ograniczam sie do max 15 serii na duze partie miesniowe i max 10 na male (zazwyczaj 8)
Jezeli robisz tyle serii to wg mnie przyczyny niedosytu szukaj w intensywnosci - tutaj powinna tkwic przyczyna. Jak sie przylozysz to zredukujesz o polowe ilosc serii.

DOkladnie Mawashi ma racje zmniejsz czas odpoczynkow miedzy seriami , zwieksz ciezar , i zwolnij tempo wykonywania powtorzen to powinno Cie ostudzic

aha a moze ktos inny tez sie wypowie ???
pozdro 600

Ja nawet jak na rzezbe cwicze to nie wykonuje tyle serii na daną partię co ty na masę planujesz

Atlas sie klania ...

Wydaje mi się że zdecydowanie za dużo robisz tych serii

nie tylko Tobie

Co do ilości serii to sa różne zdania. Mój trener wyciskaniana samym początku treningów rozpisał mi trening składający się np. z 20 serii na klatkę. Efekt był świetny - masa szła w oczach a do tego przy wadze około 70 kilo wyciskałem 112,5 kilo.
Trening musi po prostu być dopasowany do indywidualnych wymagań i predyspozycji.