na wyskok

[...] - tak jak wiecie, jest po to by pracować nad priorytetami, ale jeśli priorytetem jest klatka nie zaniedbując innych partii oraz nogi - a dokładnie trening pod siatkówkę - wyskok ... to nie możliwe jest zmieścić się w 4rodniowym planie by inne partie nie ciepriały, więc będę robił coś, czego pewnie jeszcze nie robiliście :P A mianowicie [...]

[...] na początek powiem ... o kvrwa #-P więc tak: 1,500 Rep WOD 10 rounds of: 100 jump ropes - skakanie bez skakanki, machanie rękami 10 burpees - wyskok, pompka męska 10 situps 10 pushups - męskie 10 squats 10 pullups - invert rows, nogi zgięte... leżąc pod stołem \-) czas:..... uwaga uwaga 1h 18min [...]

[...] plyo, w niedziele rano do pracy na dobe wiec zrobilam dzisiaj - po pierwszej serii myslalam,ze mi nuki odpadna ale poszly wszystkie 5 po 20 powtorzen kolejno przysiad z wyskokiem, wyskok z przeskokiem - Martucca - to jest moj typ do cwiczenia roku:-D popki wskok na podwyzszenie (40 cm) przeskok przez podwyzszenie bylam umarta po ale szybko [...]

[...] 2.45 (wiem, mam długie ręce) Wyskok z miejsca: 3.15 Wyskok z rozbiegu: 3.15 Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, więc nie chcę ryzykować z Super Dunks 3 czy Aa3, nigdy też wcześniej [...]

[...] i dynamikę. Ale nie musisz tak trenować. Wystarczy popatrzeć na futbolistów amerykańskich. Są wielcy, dobrze zbudowani, a jednoczesnie są najszybszymi i najsilniejszymi (wyskok, dynamika) sportowcami ze wszystkich gier zespołowych. Wszystko zależy od treningu. Ja gram (amatorsko) w kosza (teraz też próbuje sił w futbolu). Przez 2,5 roku [...]

[...] gdzie zawiesic profesjonalnej gruszki lub worka) - do tego oczywiscie meczenie nog - po kilkadziesiat frontkickow, jak masz mozliwosc to low kickow (kotos trzyma tarcze), wyskoki - tzw zabki wyskok jak najwyzej nogi do klatki przy spadaniu przysiad i odrazu wyskok - po 20-30 i wiecej jest niezla jazda :D hmm jezeli masz mozliwosc cwiczenia z [...]

[...] i 100 kg bym wyyebał :-D Nie byłbym sobą, gdybym raz na jakiś czas nie pocisnął czegoś ciężkiego, wiec czasem coś tam u mnie zobaczycie. Surfer to półprzysiad nogi szeroko, wyskok, obrót 180 stopni itd. Pozycja jakbyś jechać na desce surfingowej i podskakiwał z obrotem 180 stopni. To są normalne kółka gimnastyczne. Niedawno powiesili je wysoko i [...]

[...] Nightshad zarzut 5s po 3 ruchy rumunski starczy ---------------------------------------------------------------- mwojtek 1 trening: wyskoki ze sztangą 5x5 (30% maxa z przysiadu) przysiad ciężki 5x5 przysiad bułgarski 3x8 brzuch, klatka, biceps, inne 2trening: zarzut lub rwanie 5x5 push press [...]

Sołtys grubas waży 94 kg i ma wyskok 120 cm więc masa nie przeszkadza za bardzo %-) Czytałem kiedyś o amerykańskim trójboiście, przy wzroście 170 cm ważył 160 kg i miał wyskoku dosiężnego... 91 cm! Inna sprawa, że siadał 457 kg. Ale mniejsza - bądź co bądź, masa nie musi przeszkadzać w skakaniu. Skoro jesteś początkującym, to FBW możesz miesiąc [...]

[...] i potrzebuje pomocy specjalisty.Przetłumaczylem tyle: Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia [...]

1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - przysiady jak w kangaroohops, czyli 4 normalne i za piatym wyskok tak i jakie maja byc te skoki po serii jak one maja wygladac? 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej,ćwiczenie rozluźniające mięśnie) - jak robic te strzepywania? ty mbardziej ze sa one na [...]

Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe w czwartki i piątki.Możesz grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych [...]

[...] mnie interesuje wpływ omega 3 bo chcę go polecić innym a muszę mieć jakieś przekonujące argumenty.A tu widzę że dyskusja zbłądziła zamiast promować zdrowe odżywianie wyskok z rozpuszczalnikiem z Lidla osobiście go nie próbowałem choć mam blisko. Dla mnie jest najlepsza w smaku polo cola o smaku kawy 2,5 litra za 3,5 zł ale tylko dla smaku [...]

Wczoraj forum się psuło także wrzucam dzisiaj dwie wypiski. 16.09 Rolowanie łydki, uda, najszersze grzbietu Box Jumps 2x5 wejście z przeskokiem 2x4 wyskok z obu nóg, lądowanie na jednej Back Squat z gumami 2x5 20kg+ szara guma 2x5 40kg+ szara guma 2x3 60kg+ szara guma EMOM 5': 20x Wall Ball 5/7kg EMOM 8': Odd: 60x Double Under Even: [...]

ja nie jestem za wysoki mam 175cm wzrostu ale skacze na około 285, mam wyskok około 55 cm nie wiem czy to dużo czy mało , jak chcesz poprawić wyskok to skacz dużo na skskance, rób dużo przysiadów ze sztangą i dużo biegaj, to jest moja rada. kiedyś widziałem jak kolesie po 170 cm robili wsady na 3,15 powaga, także dużo trenuj

[...] prawoślazu lekarskiego, kwiaty nagietka) suple: omega3, greens, ZMA, tran Trening 10x Sumo DL HI Pull 20kg 9x push up (męskie) 8x swing 16kg 7x sit up 6x burpee (męskie + wyskok) max w 30 min 9 pełnych obwodów + 10xSDLHP + 9xPU + 8xSwing dokończyłam ten 10 obwód i czas całkowity to 31:05 Ślizgałam się na własnym pocie skapującym ze mnie. SDLHP [...]

[...] rzodkiewka, pieczarki napoje: woda ~3l, mięta, zielona herbata, kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca inne: soda oczyszczona Trening 5x 10 burpree (męskie, wyskok) 20 pompek (męskie, w sumie 17było z kolan) 30 box jump (~40cm) 40 przysiadów 50 wykroków (L+P=1, w tym: 20 wypadów w bok, 20 w przód i 10 w tył) czas: 59:07 #-P [...]

[...] wchodzi mi za dobrze francuz tak dzisiaj idealnie spompowany triceps !) 10x 10kg 10x 20kg 10x 20kg 10x 20kg Pompki w podporze tyłem na tricka 10x 10x 8x 30 sekund przysiad + wyskok z nogami do klatki 1 min przerwy 30 sekund przeskoki na boki przez przeszkode 1 min przerwy 30 sekund podskoki na palcach jak najwyzej 2 min przerwy skakanka 250 [...]

Zawsze można ćwiczenia łączyć ze sobą. Na przykład, zacząć od pompki, wyskok, złapać się drążka i podciągnąć (można dodać podciągnięcie kolan do klatki przy zwisie z drążka) i tak w kółko - wtedy będzie hardcore ;-)

[...] papryka, ogórki konserwowe 5. Twaróg, oliwa Mogłem uniknąć tego pączka, ale jakoś tak mnie skusił, że nie mogłem się oprzeć. Za "karę" tabata: przysiad, pompka, wyskok. Nogi mniej zmęczone, piekący ból w udach nie był, aż tak wielki jak ostatnio, jednak całość zadziałała podobnie. Wielkie zmęczenie, serce mocno waliło, ledwo co [...]