na wyskok

[...] tu zaglada, a jak nie to do kogos innego zeby mi pomogl wyzej skakac tez czasami skaczemu wzwyz na wf wiec chcialbym zablysnac :-% ale w ogole chcualbym miec duuuzo wiekszy wyskok, mam teraz 45, :-/ mam 13 lat i chcialbym zeby ktos mi napisal jakis trening, ale zeby nie obciazal tak kolan, moze byc to gotowy program, aha bym zapomnial trenuje [...]

[...] o tym wcześniej - jak biegać to zakładać je na pas, a jak na kostkach to ćwiczenia np. na brzuch Jak trenowałam siatkówkę to niektórzy ludzie biegali i skakali z 0.75 kg na kostkach...żeby sobie wyskok poprawić. to teraz policz ilu z nich ma problemy z kolanami. ci którzy nie mają problemów z kolanami, mają więcej szczęścia niż rozumu pozdrawiam

kumpel trenuje siatkówkę i gość na wf-ie mu powiedział że jak chce poprawić wyskok to niech skacze z jakiegoś podwyższenia na początek około 0,5m potem coraz więcej gdyż wyskakując nigdy nie użyjesz takiej siły jak przy próbie łagodzenia podczas lądowania. Może to nieprawda ale niech sie wypowie więcej osób.

mam 15lat 192cm wzrostu 77kg waze.nigdy nie gralem w siatkowke w klubie tylko z kolegami czy cos.gralem w kosza dlugo wiec wyskok mam nawet,nawet.czy mam szanse na gre w jakims klubie najlepiej w warszawie przyjma mnie?za pozno na opanowanie techniki na poziom ligowy,gre na powarznie?

Prawda szybkość ma się wrodzoną, ale na test z wfu możesz się poprawić trenując to samo skok w dal. Poprawiając szybkość przyda Ci się to w skoku w dal. Jednocześnie robiąc wieloskoki ćwiczysz i wyskok i szybkość np. w podwieszonych tematach znajdziesz to co potrzebujesz

Nie wiem czy dużo, co najmniej raz w tygodniu ale wyskok mam mały, z 50-60 cm, doskakuje na 2.75 z miejsca gdzieś tak. Dzięki, sog duchowy ;)

[...] 250 Jeśli jesteś praworęczny to robisz błąd przy nabiegu ( prawa noga z przodu a powinna być lewa ) Ile masz lat? A poza tym czy ty na nogach masz stabilizatory? Jeśli tak to staraj się je nosić jak najmniej najlepiej tylko na mecze bo osłabiają one mięśnie. Sądzę że wyskok masz duży jak na tak krótki trening ćwicz dalej a może z 350 będzie :)

[...] stołem z Twojej perspektywy. Na siłownie tym bardziej nie nosiłbym stabilizatora, był już taki jegomość, z którym musiałem przejść batalie na słowa Nie wiem czy wiesz, ale wyskok nie rośnie od liczby powtórzeń. Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Dlatego też skupiłbym się na siadach, ciągach, [...]

Santiago92 Bardzo mądrze mówi. Wyskok nie poprawi się od ilości powtórzeń, trzeba mieć dynamikę choć sama dynamika nic nie znaczy, gdyż podstawa to siła, co z tego, że sto razy podskoczysz na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego [...]

dosiezny jeden z najwyzszych 107cm a z rozbiegu najlepszy wyskok na swiecie wlasnie ma Kadour Ziani - 147cm

witam larson - vitargo sie u mnie sprawdza ale najlepiej jak dodaje bcaa. z carbo jak pilem nie czulem nic - oprocz tego ze ziewalem czyli za duzy wyskok insuliny. biore nie duzo vitargo (30g) przy wadze 105kg przed trenem. po treningu 60g. faftaq - tak masz racje animal nitro nie oplacalne ale znajomy mial dobra cene trroche ponad 100 zl za [...]

Dobra mogę ci trochę pomóc . Pamiętaj masz 178 i nie licz że urośniesz , jak chcesz być dobry musisz rozwinąć Kozioł ,Wjazd pod kosz , Szybki rzut z wyskoku itp . Co do treningu siłowego jest on jak najbardziej potrzebny każdemu Koszykarzowi bo w tym sporcie każdy mięsień działa . Na początku też ćwiczyłem coś w domu , ale po czasie stwierdziłem [...]

Nie o to mi chodzilo, a ty od razu jakimis ironiami sypiesz... Nie mam wiedzy "jumpowej" wiec prosze kogos zeby moj tok myslenia na temat cwiczenia wyskoku( nie masy ) ukierunkowal. Plan na rozwoj masy, jak i diete mam ułożoną, po konsultacji z osobami znajacaymi sie na rzeczy. Obecnie mam mały wyskok i chcialbym sie po prostu [...]

inny wyskok jest dosiezny a inny skok na coś ;) po prostu ma mocne zginacze bioder - co nie musi sie przekładać na wysokk w góre.

Ćwicz wyskok, rób spilta takiego wydolnościowego, wytrzymałość pod koszykówkę z naciskiem na dynamikę

[...] wyrabia wykonywaniwe wielu powtorzeń. Po kiego trenowac czerwone wlokna miesniowe( wolne), katujac je wykonywaniem ogromnej liczby powtorzen- skoro to nie one odpowiadaja za wyskok. Jezeli ktos gra np. w kosza , czy siatke to czerwone wlokna maja zapewniony wystarczajacy trening. Na silowni trenujmy sile + szybkosc.To jest stara i [...]

[...] W tej dyscyplinie dzialaja najwieksze przeciazenia na stawy, nie pamietam juz dokladnie liczb ale na kolana rzedu setek kilogramow! Ogolnie warto wziac pod uwage ze wyskok z jednej nogi wbrew pozorom mocno rozni sie od wyskoku dosieznego takze i trening powinien byc inny...Oczywiscie jak najwiecej cwiczen jednonoz, jak wykroki, [...]

[...] przestają rosnąć mając 175cm, to jedyne co będzie miał to umiejętności walki pod koszem, bo każdy trener wyższego zawodnika wsadzi na Centra, szczególnie że będzie miał wyskok. Ale jeśli w wieku np. 18 lat będzie miał 190 to na Centrze będzie bezużyteczny, będzie miał umiejętności gry na tej pozycji, ale nic prócz tego i TYLKO przez to że od [...]

[...] troche na palcach przy pomiarze. Ale teoretycznie zalozmy ze gdyby tak bylo to wyskakujesz prawdopodobnie 15 cm. nad obrecz.Zakladajac ze obrecz jest na 305 cm. daje to 320 cm.320 - 233 =87 cm. Jest to napewno wyskok duzo powyzej przecietnej !! Ale to wszystko przy zalozeniach ze zasieg 233 i obrecz na 305.Takie rzeczy trzeba dobrze pomierzyc

[...] masz fakera (np. 250 cm), potem wyskakujesz i mierzysz najwyższy punkt, którego udało ci się dotknąć (np. 330 cm). Odejmujesz jedno od drugiego (330-250=80cm) i masz 80 cm wyskoku dosiężnego. Osobiście mam inną technikę, często się zdarza, że ręka odkakuje na bok itp. dlatego ja mierzę mój wzrost, a potem osoba z boku zapamiętuje w jak [...]