Dzień 10 (69) Trening 1. aero 60min 2. obwód 5x a. przysiady z wyskokiem x20 b. wypady z przeskokiem x20 c. pop squats x20 d. wskok na podwyższenie x20 e. wyskok w góre x20 Komentarz Niektóre dalej na raty, ale zdecydowanie lepiej dzisiaj było niż za pierwszym razem :-)) Ten trening jest świetny na PMS - tak człowieka wykańcza, że na kilka godzin [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 8892 Data: 2015-01-21 20:04:14 Liczba szacunów: 0
wyskok, jak inne umiejetnosci motoryczne, czy to nasza sila, czy tez gibkosc, wymaga po prostu treningu, na poczatek proponuje zaczerpnac letury https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK%21%21_%5B%5B%5B-t416991.html https://www.sfd.pl/WYSKOK%2FSKOK_i_wszystko_z_tym_zwi%C4%85zane-t50801.html plus [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2019-11-22 10:08:56 Liczba szacunów: 0
[...] miałem ale cos się zwaliło ;/ A1 thrusters 14 kg na hantli *15/15/15/12/12 A2 burpees *12/12/12/12/9 A3 przysiady *19/4/4/2/5 B1 przysiady ze sztangą 60kg *20/17/15/15 B2 wyskok dosiężny *12/12/12/11 B3 "mountain climber" 4*30 sekund bez przerw między ćwiczeniami 90 s przerwy między obwodami po zakonczeniu 10 minut leżałem pod [...]
Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 19:44:16 Liczba szacunów: 0
[...] Masowy - Recomp, zmiana planów str. 9. Witam ponownie w moim dzienniku! Jak widać - nastąpił zmiany, początkowym priorytetem była siła, która miała pomóc zwiększyć mi wyskok, po zakończonym cyklu siłowym wziąłem się za wytrzymałość, która też była pod kątem uprawianego przeze mnie sportu. Nadszedł marzec, a ja już siatkówki nie trenuję, [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8368 Data: 2011-02-27 16:16:25 Liczba szacunów: 0
dzisiaj bylem na boisku (przed pierwszym treningiem jumpa )i siostra zrobila mi zdjecia ...mam taki maly wyskok (ale to sie zmieni ) ze az wstyd je pokazywac ... wybijam sie z rozbiegu z dwoch nog (z jednej nie lubie )
Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-12 18:36:57 Liczba szacunów: 0
[...] forum jest wielu utalentowanych siatkarzy więc chciałbym spytać o radę. Więc tak: Ważę 74kg... Wzrost 179 Skok dosiężny- 45cm = klapa and im noob. Dlatego chciałbym poprosić was abyście pomogli mi rozwinąć swój wyskok. Jeśli moglibyście zapodajcie jakieś ćwiczenia jak trenować lub jakiś program dla takiego nooba jak ja byłbym dozgonnie wdzięczny.
Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-30 19:19:48 Liczba szacunów: 0
Miska na dzis, wczorajsza karta z grahama mi sie zapodziala. Jajka normie na teflonie bez dodatku tluszczu. Troche przegielam, ale taki wyskok moze nie zaszkodzi :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4487f73bdfc849a792057c1fb95b452a.jpg
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2014-07-24 21:21:56 Liczba szacunów: 0
[...] Guide" Chcesz żyć na niskich węglowodanach? To na litość boską, obetnij białko, nawet do 20% kaloryczności. I miej świadomość, że to jest wybór do końca życia, a każdy wyskok z syfem skończy się tyciem. Widzę, że nic tu po mnie, bo walić grochem o ścianę nie mam ochoty. Powodzenia w dalszym glanowaniu tarczycy i hodowaniu coraz to większej [...]
Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 11:10:13 Liczba szacunów: 0
Potrenowane: I. Bułgarski 2KB16 x5pl + Pompki znów X10 + Drążek x4 }x3 (bez przerw) x3 serie II. Swing 2KB16x10 + Przywodzenie podudzi TRX x15 + Inwerter row TRX X5 }x3 (bez przerw) x3 serie III. Wyskok KB20 x5 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x10 } x3 (bez przerw) x3 serie Trzeba było przerwać to lenistwo świąteczno-noworoczne i [...]
Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 16:45:44 Liczba szacunów: 3
29.01 I. Swing 2KB16x10 + Drążek x 4 + Dipsy TRX x 10 }x3 x3 serie II. RDL 2KB16 x5pl + Przyciąganie podudzi TRX x20 + Inverted row x5 }x3 x 3 serie Dawno mnie nie było widać.. jakoś specjalnie się nie posunęłam, waga chyba też się trzyma na stałym zimowym poziomie ;-) https://youtu.be/AeskT_brFM4 30.01 I. Wyskok z KB16 x8 + Wiosło KB16 x10 pl [...]
Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-30 16:45:48 Liczba szacunów: 2
I. Wchodzenie na stołek KB20 x8pl + Otwieranie gazety x10 + OHOHP KB12 x5 pl }x3 x3 serie II. Wyskok z KB20 x8 + Odwodzenie nogi w tył z minibsand x15 pl + Przyciąganie kolan w podporze przodem z TRX X8 }x3 x3serie /SFD/2021/2/2/f5ba3d902a524d5bb84245abaa9fe760.jpg
Odpowiedzi: 2656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-02 11:01:12 Liczba szacunów: 0
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-14 Trening nr 10c + zarzut 3x obwód 20 przysiadów 20 burpees (męska pompka i wyskok) 20 pompek (męskie) 5 zarzut 20kg czas: 20:48 Wrażenia ogólne: Trening mniej na czas a bardziej na pilnowanie techniki siadów bez obciążenia i zarzutu A i tak ten [...]
Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 20:28:29 Liczba szacunów: 0
Mała zmiana planów - miałem tygodniową przerwę od treningów, nie mogłem wysiedzieć w domu, to zrobiłem już dziś trening %-) Wczoraj byłem na zawodach. Nie dość, że startowałem z niedowagą 5kg, to w kategorii byłem ja, kumpel z klubu i trzech medalistów pucharu Polski, więc dostałem wciry. Swoją drogą, w kat. 84kg wszyscy mieli bardzo [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2013-03-17 22:12:58 Liczba szacunów: 0
[...] wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie. Do tego w poniedziałki, środy, czwartki ,piątki i niedziele skocznościowy ułożony przez siebie. A wygląda on następująco: 1.wyskoki z kolanami do klatki 3 serie 2.ćwierćskoki 3 serie 3.wyskoki na łydkach 3 serie 4 kangarhoops(czyli przysiady i za 5 dynamiczny wyskok) obecnie robie 3 serie po 20 [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 17:05:18 Liczba szacunów: 0
[...] i jeszcze dołożysz łydki a w wolne dni skaczesz trening brzuch plecy i po co coś wiecej ?? jest progres w sile skaczesz grasz w kosza siate i jest jump co chodzi o sam wyskok to jest najlepszy sposób a jak ty jeszcze dokładasz martwy rwanie podrzut klata plecy biceps triceps no to jak tu można sie wyregenerwać i robisz raz w tygodniu i ci [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 14:50:39 Liczba szacunów: 0