Koszykówka

jeżeli masz 12 lat i lubisz koszykówkę, ćwicz jak najwięcej podstawowych elementów gry, kozłowanie, podania, chwyty, zwody, rzuty z dystansu i pół dystansu, dwutakt, ćwicz skoczność i przede wszystkim podzielność uwagi reszta przyjdzie sama.

najlepsza rada - po prostu graj w kosza

ja po tygodniu programu na wyskok super duks 3 zaobserwowałem poprawę wyskoku. Mam 175 cm chodze do szóstej klasy i dotykam poręczy. Oczywiście nie na koszu o realnych rozmiarach tylko tym o wysokości 2m i cośtam. I o zrobieniu wsadu możesz pomarzyć. Musiałbyś mieć rękę z piłką z 10 cm powyżej kosza.

10 cm ?? Chyba Ci sie pomylilo z 20 cm

do 6 klasy podstawowki gra sie w tzw mini koszykowkie obrecz jest zawieszona na 2,65 1 i 2 kwarte trzeba grac innymi zawodnikami itd bo patrze ze ludzie nie wiedza co to mini koszykowka

Chyba wam sie myli. Jestem w 5 klasie podstawówki. Mam 12 lat i z dwóch nóg zawieszę się na obręczy która jest na 250-265 cm nad ziemią. I dlatego się pytam czym mogę trochę poprawić wyskok.

A co to piątek od tego roku gra się na przepisach FIBA

Posluchaj innych. W Twoim wieku lepiej nie igrac z wyskokiem :P Bo po kilku latach możesz wylądować na stole operacyjnym z tytułu np. wyskakującej rzepki w kolanie lub zerwanych więzadeł. Trening na wyskok najlepiej jest zaczać gdy już się nie rośnie. Znam takich co zaczynali jak mieli po 17-18 lat, zapowiadali sie na niezłych koszykarzy, a teraz po operacjach latają w lidze amatorskiej ze stabilizatorami.

Odpusc sobie, nie warto.

Pzdr

stary w tym wieku nie trenuje sie takich rzeczy, wyskok sam przyjdzie z czasem, teraz masz cwiczyc rzuty i kondycje

Witam, mam prosbe. Czy ktos z trenujacych koszykowke moze mi napisac jakie sa cwiczenia potrzebne zeby wykonac rzut z miejsca z wyskoku i z miejsca bez wyskoku???

http://www.e-coach.pl/trenrzut.php

Zmieniony przez - pasquali w dniu 2008-01-30 20:31:34