Mam 3 tabletki, 1 witaminy(olimp), 2 minerały(olimp) i 3 ta dolomit vis(minerały, magnez/wapń/), więc jak rozłożyć je w ciągu tygodnia? Pon - witaminy, wt - minerały, śr - minerały itd?
[...] poniższe suplementy będą pomocne. Na początku przygody z suplementami moim zdaniem należy skupić się nad poprawą regeneracji i uzupełnieniem braków w diecie. 1. Witaminy i minerały Witaminy zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu, pełnią ważną rolę w procesie przemiany materii i mają szereg różnych innych funkcji korzystnych dla zdrowia [...]
[...] , ale mi to akurat nie pasuję. DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty [...]
[...] , ale mi to akurat nie pasuję. DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty [...]
weekend pod tytulem zjazd na studiach, no time for anything.... liczylam na to, ze wcisne jeszcze trening w niedziele, ale na ostatnia chwile dali nam plan... sobota od 7 do 19 bez przerw, niedziela od 9 do 20 z przerwami....no i piatek po robo tez na uczelni.... takze generlanie rozowo.... :/ czyli podsumowujac tydzien : wypadl mi jeden trening [...]
Jaka waga aktulanie i ile masz wzrostu ? 90,2kg i 180cm :) Siemanko. Prześledziłem właśnie cały dziennik i muszę CI pogratulować zarówno progresu jak i wiedzy. Wypowiedzi miło się czyta, są pouczające. Bynajmniej dla mnie. Chciałbym również zapytać co byś wybrał z suplementów na swój drugi przemyślany cykl. Chodzi mi głównie o kreatyne i jakąś [...]
[...] Zma działało na mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie jem dużo warzyw. A jak bierzesz kompleks witamin? Rano? Bo ja swojego czasu brałem omega3, zma i vitaminy na noc, a potem jak wstawałem sikać w nocy to [...]
Odnośnie witamin. Warto przeczytać: Wiele firm na swych produktach zamieszcza napisy reklamujące produkt jako "witaminy i minerały otrzymane z naturalnych źródeł ". Powyższe sformułowanie sugeruje nam, ze witaminy otrzymane z naturalnych produktów roślinnych są "lepsze" niż te otrzymane w laboratorium. Czy jest tak naprawdę? [...]
[...] Berberyna, Morwa Biała, kompleks(cynamon, morwa, gymnema) w zależności od ilośći ww Na czczo: Probiotyk - SanProbi Super Formula Do I posiłku: Omega 3 NAC Vit d+k2 Vit + minerały Magnez +b6 Muscle Amino 1 Muscle Amino 2 Przed treningiem 3g tyrozyny 3g cytruliny 20g PRE OD ### trakcie 55g carbo 20g INTRA WORKOUT - od Olimpu 5g mono 3g [...]
[...] Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 3 TAB ZMA 750mg GABA 500mg [...]
[...] SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 400mg kofeiny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg 12g IHS IRON PUMP W trakcie 20g BCAA Po treningu siłowym- przed [...]
[...] VI ?? SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 10g tauryny 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg SZOT Z ALL NUTRITION trakcie 55g carbo + 20g BCAA Do ostatniego posiłku: [...]